5.10.2015
пропуск (мне стыдно - честно)

6.10.2015
Я, конечно, понимаю, что сегодня официальный день отдыха от кругов, но я слишком много сама себе устраивала внеплановых дней отдыха. В связи с этим, сегодня утром тренировка была:
Разминка,
4 круга по 10(автр)х10х10х10
4 подтягивания (на резинке зел)
Заминка.

2.10.2015
пропуск

3.10.2015
Разминка
бег (около 3 км)
4 подхода по 10(автр)х10х10х10
Заминка
После пыталась сделать стандартные подтягивания при помощи зеленой резинки - 1 раз получился

4.10.2015
пропуск

Сегодня:
Бег
4 подхода по 8(автр.)х10х10(коленки)х10
Пыталась на резинке сделать подтягивания
Бег
Как-то я совсем забыла сделать разминку и заминку, вылетело из головы, видимо где-то в облаках летала...

Вчера вечером растяжка (без махов ногами).

Я рано встаю в 5:30, поэтому успеваю.

На кросфите пытались научить, но так как я не умею делать подтягивания, то давали облегченные варианты.

Да, я планирую пойти в субботу, с девочками уже списалась.
До встречи!

Сегодня утром:
Разминка
Бег 7км
4 подхода по 8(автр.)х10х8(полные)х10
Заминка

Вчера вечером провела растяжку. О, мастер, Ушу, вы меня просто покорили! Я думала, что у меня хорошая растяжка, а оказалось я не могу дотянутся локтем до мыска стопы! Вобщем буду дальше работать над растяжкой.Решила каждый день делать ее вечером. Хочу результатов

Вчера вечером:
разминка,
4 подхода по 5Х10х10(коленки)х10
заминка

Мне стыдно, но я пропустила целых два дня Оправданием и облегчающим фактором служит только то, что я провела их очень активно и со спортивной составляющей.
3-й день: пейнтбол(много синяков)+панда парк(тело ломит)
4-1 день: снэклайн(балансировка), много ходила по Москве.
Сегодня вечером буду исправляться

2-я тренировка:
бег,
разминка,
4 подхода по 6(автр)х10х10(коленки)х10
бег

1-я тренировка:
бег,
разминка,
3 подхода по 5(австр)х10х10(коленки)х10
бег

Всем привет!
2 месяца активного бега, 2 раза в неделю кроссфит. Друг рассказал о данной программе воркаута. Моя личная цель - 10 подтягиваний, т к сейчас я могу сделать 0 . Хочу, чтобы руки стали сильней, ну и вцелом подтянуть фигуру.
Мои личные максимальные результаты:
- приседания 90 (могла бы больше, но потемнело в глазах)
- отжимания (полные)- 1, на коленках - 5
- подтягивания 0, австралийские - 8