TheDson
спасибо тебе
ну как чуть подзаживет так сразу сниму новую версию)

Вот незадача,я сегодня на тренировке трещину в пальце заработал,и только подумайте как....прищемил дверями...xDD
придеться на недельку отложить

BarServant
ничего себе

тьфу не больше 90:)

ну да можно 90 можно и ниже
но не меньше

руки выпремлял и угол 90 градусов держал)
ну ладно если что пересниму как раз количество увеличу)

ах старый добрый сломанный пол)
ну ничего через недельку 70 сделаю)

Я просто сразу после тренировки записывал,вот поэтому так туго в конце)
но это только демка)

Вот демка пока на первый раз строго не судите)

Если ты имел ввиду растянуть мыщцы и разработать плечевой сустав на гибкость,тогда,можешь взять полоценце и попроносить его за голову,очень хорошо разрабатывает суставы плечевые

Тут принцип такой,люди которые допустим только начинают заниматься у них черех трясучку и головокружение идут подтягивания,потом поднатаскавшись их вестибулярная система привыкает и так сказать переходит на новый уровень.
Что бы при силовых тренировках не было случаев с ласточкой:
1)Бегай
2)Хорошо разминайся
3)Делай массаж может зажал какой либо нерв
4)Ну и пожалуй по рекомендации врача можешь попить что-нибудь сосудорасширяющее

WasD
Естественно тренирую
Я же легкую атлетику не бросил,там не плохую нагрузку на ноги получаю

Эх не для меня челендж..
Занимаюсь легкой атлетикой уже очень долго,и один раз около года назад получил сильную травму коленного сустава,теперь с разгибательными упражнениями проблема,надеюсь в следующем месяце будет что-нибудь для верха

The_4aiF
ну давай посмотрим)

Блин WasD ты не против если я запишу на мобилку?
качество среднее,а то с камерой куня какая то(