Отправлено: 14.01.2016 04:09
День восемьдесят четвертый.
~
Утро:

Зарядка
~

Комментарий: выдохной, было влом заполнять дневник =
Отправлено: 14.01.2016 04:06
День восемьдесят третий.

Продвинутая техника №5
Плиометрические повторения
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 назад
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - узкий

Заминка
~
Комментарий: было влом заполнять дневник 😃
Отправлено: 14.01.2016 04:06
День восемьдесят второй.

Продвинутая техника №5
Плиометрические повторения
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 вперед
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - широкий

Заминка
~
Комментарий: было влом заполнять дневник 😃
Отправлено: 14.01.2016 04:05
День восемьдесят первый.

Продвинутая техника №5
Плиометрические повторения
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 назад
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - обычный

Заминка
~
Комментарий: было влом заполнять дневник 😃
Отправлено: 26.12.2015 05:31
День восьмидесятый.

Продвинутая техника №5
Плиометрические повторения
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 вперед
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - узкий

Заминка
~
Комментарий: в плечах все норм
Отправлено: 26.12.2015 05:31
День семьдесят девятый.

Продвинутая техника №5
Плиометрические повторения
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 назад
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - широкий

Заминка
~
Комментарий: снова отдавало в плечи, но уже меньше
Отправлено: 26.12.2015 05:30
День семьдесят восьмой.

Продвинутая техника №5
Плиометрические повторения
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 вперед
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - обычный

Заминка
~
Комментарий: не так страшен черт ©
Плечи в отжиманиях слегка побаливали
Отправлено: 26.12.2015 05:27
День семьдесят седьмой.
~
Утро:

Зарядка
~

Комментарий: выдохной
Отправлено: 26.12.2015 05:26
День семьдесят шестой.

Продвинутая техника №4
Полуторные повторения
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 назад
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - узкий

Заминка
~

Комментарий: норма
Отправлено: 21.12.2015 04:43
День семьдесят пятый.

Продвинутая техника №4
Полуторные повторения
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 вперед
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - широкий

Заминка
~

Комментарий: страшно представить, что будет на следующей неделе..
Отправлено: 21.12.2015 04:42
День семьдесят четвертый.

Продвинутая техника №4
Полуторные повторения
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 назад
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - обычный

Заминка
~

Комментарий: до тошноты х_х
Отправлено: 21.12.2015 04:42
День семьдесят третий.

Продвинутая техника №4
Полуторные повторения
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 вперед
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - узкий

Заминка
~

Комментарий: ааааааааааааааааа, жесть
Отправлено: 21.12.2015 04:36
День семьдесят второй.

Продвинутая техника №4
Полуторные повторения
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 назад
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - широкий

Заминка
~

Комментарий: 6 осилил, но жуть просто
Отправлено: 17.12.2015 18:42
День семьдесят первый.

Продвинутая техника №4
Полуторные повторения
~
Утро:

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 вперед
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 5
Хват - обычный

Заминка
~

Комментарий: четвертая техника выбила из меня всю дурь, последний круг не осилил. Завтра постараюсь выйти в 6 кругов
Отправлено: 17.12.2015 04:29
День семидесятый.
~
Утро:

Зарядка
~

Комментарий: уф, выдохной