Отправлено: 22.09.2016 22:22
В отпуске хорошо дать отдых телу, две недели плавание и солнечные ванны )))
Потихоньку начал
Подтягивания:
17+15+13+13+12+9+9+9+9 отдых между подходами 150 сек.
Отправлено: 09.09.2016 17:46
Сегодня отжимания от пола 30х3
Отправлено: 06.09.2016 00:31
Подтягивания 16+15+13+13+12+9+9+9+9 отдых между подходами 150сек. Подходы на максимум через 3 мин 10+ 10
Отправлено: 04.09.2016 13:37
Бег 42км.195м за 3ч. 49 мин.
Отправлено: 03.09.2016 20:59
Бег 30 мин. на пульсе 120 уд./мин. 5 км.
Отправлено: 02.09.2016 22:23
Подтягивания 16+15+13+13+12+9+9+9+9 отдых между подходами 150сек. Подходы на максимум через 3 мин 10+ 10+ 10
Отправлено: 01.09.2016 21:20
Для бега использую адидасовское train & run контролирует зону темпа, запись трека, можно создавать свои программы тренировок или использовать готовые.
Для силовых СпортсменPRO.
Отправлено: 01.09.2016 20:47
Интервальный бег 40 мин. 8 км
Отправлено: 31.08.2016 23:32
Подтягивания 16+15+13+13+12+9+9+9+9 отдых между подходами 150сек. Подходы на максимум с весом +16 6+5
Отправлено: 30.08.2016 21:03
Бег 40 мин. На пульсе 143 уд.мин. 8 км.
Отправлено: 29.08.2016 18:43
Утро: бег 30 мин на пульсе 120 уд/мин.
Вечер: подтягивания 16+15+13+13+12+8+8+8+8 отдых между подходами 150 сек. Через 3 мин один подход 12
Отправлено: 28.08.2016 18:10
Бег интервальный 1 ч 5 мин 13.5 км.
Приседания 100
Растяжка
Отправлено: 27.08.2016 20:45
Бег 30 мин 7 км 161 уд.мин.
Отправлено: 26.08.2016 17:26
Подтягивания шир хватом 15+15+13+13+12+8+8+8+8 отдых между подходами 150 сек. Через 3 мин три подхода 10, отдых 3 мин, 4(+17 кг.), 10
Отправлено: 24.08.2016 18:26
Подтягивания шир хватом 15+15+13+13+12+8+8+8+8 отдых между подходами 150 сек. Через 3 мин три подхода 13, отдых 3 мин, 5(+16 кг.) + 5 без перерыва