Пару вопросов:
Фундамент какой планируете?
Почему нижняя стяжка (в земле которая м/у стойками) профиль? Дешевле?
Покрытие площадки гравий или все же резина?
Чем будете покрывать железо? Стойки и перекладины одним составом?

Это скорее веганство, а не вегетарианство. Молочку только убрать.

Проснулся в 12 в холодном поту от того, что чуть не пропустил тренировку.

Неделя 6.
"Уроборос".

Вторник.

Тяги.
Разминка. Суставная гимнастика. Легкая растяжка
Приседания (классические) (легкие) 2*10
Подтягивания (класические) 2*6
Подтягивания (нижний хват) 2*6
Отжимания (классические) (легкие) 2*15
Бицепс (на кольцах) 2*8
Заминка. Растяжка верхний пояс. Контрастный душ.

Между подходами 1-1:15 мин.
Между упражнениями 3-3:30 мин.
Всего 23 мин.

Выполз из душа, выпил творога с бананом и уснул с чистой совестью.

Сегодня с утра еще снег полопатил, лед поколотил у подъезда. Разминочка. Хорошо.

Что то я совсем заматался.

Суббота была в воскресенье-понедельник ночью. Переношу в связи с этим всю неделю на день: вторник, четверг, суббота.

Между упражнениями 4 мин.
Между подходами 2 мин.

Жимы.
Разминка
Подтягивания (легкие) 2*8
Отжимания (ноги выше) 3*24
Отжимания (классик) 3*20
Трицепсовые разгибания 2*20
Заминка

Суммарная нагрузка недели 1411 Тч.

По нагрузке средняя оценка 11/10. Отказные отжимания последние 3, трицепс последние 4.

Неплохо. Мне понравилось.

Вопрос в определении понятий скорее, чем в возможности совмещения.
Если спорт - это соревновательная компонента и только. То это понятие совместимо со здоровьем.
Если смотреть на понятие спорта, как "победа любой ценой", т.е. с точки зрения спорта высоких достижений, то здоровьем жертвуют так же как и всем остальным ради победы.

Соревновательность, желание быть лучше кого то, является очень мощным стимулом саморазвития. Важно уметь правильно пользоваться данным стимулом.

Ноги тож на брусья закинь и все гуд

То, что занялись это очень круто. Реально очень круто.

Немного разочарую, но с точки зрения сопромата, ваш вариант крепления перекладины прочнее второго "неправильного", приведенного тобой, прочнее не очень. Прям совсем не прочнее
А расход материалов и трудозатрат возрастает.

Еще раз повторюсь: очень круто.
Тоже хочу площадку во дворе организовать, только расходы в одно жало не потяну. Если двор скинется, поставлю))

Буду следить за темой, воровать идеи )))

Среда.
Ноги.
Разминка в виде суставной гимнастики и легкой растяжки.
Присед 3*30
Выпрыгивания 40 см (на стул) 3*20
Выпады 3*20
Икры, она же голень 3*20.
Заминка.
Контрастный душ.

Между подходами 2 мин
Между упражнениями 4 мин
Всего 44 мин

Энергозагруженность большая, а убийства мышц, которое должно быть на этой неделе, нет.
На следующей неделе будем менять упражнения на ноги на более нагруженные.

Это просто праздник какой то) День подарков и приобретений!

Итак. Сегодня экспроприировал у сестры сей девайс:

Ей все равно не нужен.

А еще батя передал с производства мой персональный заказ на кольца:

Как будто день рожденья))))

В жимы будет 2 новых упражнения: отжимания на кольцах и отжимания ганибала на кольцах
В тягах будет австралийский бицепс на кольцах)
Надо только нагрузку примерно по ним прикинуть.

Это ж сколько я времени тратить на все про все буду! Это если разминка на 40 мин. То вся тренировка часа на 2! Вот жеж блииин

Политота детектед ))

Это акция по защите бездомных кошек ))))

красавец получается )))

все перечисленное имеет право быть. Но с условием, что меняются стартовые условия. Т.е. эти факторы неизменны, что то вроде постоянных затрат в производстве.
Т.е. есть затраты постоянные, которые не меняются от наращивания или сокращения объемов производства, а есть переменные, которые зависят некоторым образом от объемов (в основном растут).
Тогда дилна рук, масса костей, кишок, головы и т.д. - затраты постоянные, а мышечная, жировая и фекальная массы - переменные.

В принципе я согласен, что если отрубить ноги, то подтягиваться станет легче, но как то не особо эстетично это будет смотреться ))

В пилометрике есть ))) Да и подтягиваться можно на одной поочередно, если принципиально фазу отдыха обеспечить.
Вопрос какого сечения должна быть мышца (бицепс, широчайшие, предплечье.....) что бы обеспечить 100 подтягиваний. На каком сечении будет пересечение зависимостей нагрузка/безконечность повторений с собственным весом. Если будет, конечно.
Как должен выглядеть атлет, что бы обеспечить такую выносливость: сухим, как большенство воркаутеров, или как лифтер на сушке? ))

Подтягивания? Отжимания от брусьев?

Вот чувак достиг просветления:

Если не считаете, то голословно утверждаете, что рекомендации 1,5-2л/день ложны? Даже не на собственном опыте (что не верно), а просто так (что преступно)?