Это у баранов жировой нарост на заднице. Используется в плов в основном и на шашлык.
Интересное сравнение, много о самом человеке говорит))

Причем с прямыми ногами запасенный момент инерции, по идее, больше, т.е. выход должен проще быть.

По пунктам, так по пунктам)
1. Дать нагрузку
2. Соблюсти все остальные условия
3. Проверить была ли нагрузка развивающей.
3.1 ДА: все гуд
3.2 Нет: Дать еще нагрузки

Это работа по укрупненным показателям, если можно так выразиться))

Об этом и речь.
Что проще: прогрессировать 5-15 подтягиваний или 12-22?
На сколько я могу судить по отзывам по той же 100, то 5-15 проще.
А если я подтягиваюсь 15 как мне прогрессировать? Подтягиваться 5! Т.е. делать такие подтягивания, что бы было 5 подтягиваний. Высокие, пилометрические, неравномерные и т.д. Довести прогресс до 10-12-15 и снова делать 5, но уже выходов силы к примеру или еще как.... Прогрессировать 5-15-5-15.
Возможно я себе отмаз придумал, потому как и времени меньше уходит. Вот и проверим ))

Реклама поперла А письку увеличить никто не предложит что ль?

Есть зависимость прогресса от следующих параметров:
1. Стрессовая нагрузка.
2. Достаточный отдых.
3. Достаточный уровень питательных веществ.

И есть объективные наблюдения, что у новичков прогресс гораздо ярче выражен.

Чем это может быть обусловлено?
Самое простое объяснение: попадают в коридор максимального соответствия параметров.
Например: если за 3 мес новичок может поднять подтягивания с 5 до 15, то более опытный с 15 до 30 за 3 мес уже не факт.
А если более опытный будет делать упражнение, которое при 15 подтягиваниях делает только 5 раз. С 5 до 15 он поднимет за 3 мес?
В общем все та же история с прогрессом нагрузки, только на новый лад )) Для меня, конечно, на новый.

можно сказать, что начал 100 опять, только упражнения что бы не больше 5 повторений в круге. Если подниму до 10 в круге, то поменяю на более нагруженные.
Посмотрим, что получится. Времени, по крайней мере, тратится раза в 3 меньше ))

Сумбурно, потому как с работы )

Чур меня от такой логики)) На липосакцию тоже не соглашусь)

у нее и бицепс прорисован хорошо ))
Наподтягивала? И бицуху и дельты задние))

Ну не совсем ничего)) Проще, чем программа ))

Разобрался ))) Из разряда "Не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней" ))
Посчитал 2 дня, потом "забыл", потом забил.
Сократил примы пищи, прогресс не очень быстрый, но есть. Вес сейчас 80,8.
От схемы тренировок вообще ушел. Проверить решил одну идейку, потом подробнее напишу. Идейка дурацкая, но делать ничего не надо))

Статья сама себе противоречит. Девочка тоже.

Ребят, спасибо за советы. Попробую применить, когда сделаю 18-20 подтягиваний.

Все зависит от техники исполнения.
С раскачкой и запасением момента инерции ногами, задавшись целью, и на одной, всего скорее, подтянуться можно с 15 подтягиваниями.
И в выходах силой, при выбросе тела на верх одной спиной, сила не маленькая нужна.

Вот вообще не корректный пример ))
1. во время выполнения упражнения у тебя не идет процесс адаптации.
2. твой организм не знает бежишь ты в парке или от тигра, что лает очень слабую связь с процессом адаптации.

Да, ударная доза адреналина может заставить работать организм на больший % от максимума, а как это повлияет на адаптационный процесс - вопрос.
Твоя цель - не просто запустить адаптационный процесс в организме, а направить его на однозначный набор мышечной массы.

Всего скорее потому что не задавался целью и сил маловато пока)) Сделаю 18-20 подтягиваний, перейду на выходы)

Будет новая тема "юмор в питании"?