Всем привет! С почином! 12/10/25/10 сделано! Приседания не очень люблю ) их можно делать много и нудно ) поэтому, выполняя их, стараюсь держать мышцы в постоянном напряжении, так вроде быстрее ноги устают... Не забываем про разминку перед кругами! По количеству повторений в упражнениях главное не гнаться за цифрами! Осенью я стартанул и взвинтил темп, в итоге потом не дошел до финиша, потому как не успеваешь восстановиться и организм начинает искать пути обхода излишних нагрузок. Всем упорства и силы воли!

Сегодня сделано:
12/10/25/10...
Учитывая, что совсем заниматься не бросал с момента последней весенней 100дневки 2016, и постоянные тренировки с 20 января этого года, решил попробовать с таких значений... На руки многовато получилось... Ноги не люблю делать, особенно приседания, их можно делать много, но я стараюсь при выполнении всегда держать мышцы в напряжении, тогда хватает меньшего количества повторений...

Стартовала новая 100-дневка!
Грандиозных целей не ставлю. Главное регулярность занятий!

Сегодня круги ))
Но опять поздно, поэтому только 3:
12/30/30/2*10В
Увеличил отжимания - руки нагрузку держат...
Подтягиваться стало легче - вот прям совсем иные ощущения от тех, когда только увеличил до 12ти... Очень важно психологически перешагнуть какую-то цифру!

28 окт - пропуск - курсы англ. до 21-00 поздно добираюсь до дома...
29, 30 - выходные
31 - англ... пропуск тренировки (((

Сегодня круги. Опять поздно, поэтому осилил только 3 по 12/30/30/2*10В... Разминка-заминка - само собой...

Снова пост в тему оказался
Вчера несмотря на позднее (примерно в 21-30) возвращение домой, решил всё-таки сделать тренировку, только с учетом того, что поздновато, приседания и выпады решил убрать (они меня вышибают постоянно с дыхалки и пульса), оставил только руки, ну да неважно... Так вот потом после тренировки вроде и отдохнул и душ теплый... Но сна как не бывало до часу ночи с хвостиком... Тоже не гуд (( нужно же спать норм, тем более моя задача - немного добавить мышц к массе, а не скинуть.... Как быть?

26.10. Поздно добрался до дома, уже после 21... Но тренировку решил сделать, вроде как был заряд бодрости и сил... Решил делать без ног, потому что на этих упражнениях дыхалка начинает сбиваться и пульс ускоряться, вроде как на ночь не лучший вариант... В итоге:
Разминка посуставно.
3 кружка по 12 подтягиваний и 25 отжиманий... Потом руки сдулись совсем и закончил прессом 3 по 20-30 раз скручивания... Похоже когда между подтягиваниями и отжиманиями приседания, то руки успевают немного отдохнуть. Когда делаешь сразу руки убиваются быстрее ))

26.10. Поздно добрался до дома, уже после 21... Но тренировку решил сделать, вроде как был заряд бодрости и сил... Решил делать без ног, потому что на этих упражнениях дыхалка начинает сбиваться и пульс ускоряться, вроде как на ночь не лучший вариант... В итоге:
Разминка посуставно.
3 кружка по 12 подтягиваний и 25 отжиманий... Потом руки сдулись совсем и закончил прессом 3 по 20-30 раз скручивания... Похоже когда между подтягиваниями и отжиманиями приседания, то руки успевают немного отдохнуть. Когда делаешь сразу руки убиваются быстрее ))

Сегодня круги:
5 по 12/30/25/2*10В...
Разминка обязательно и само собой разумеющееся...
И как бы боль в тему к сегодняшнему посту не заставила себя ждать:
С заминкой не получилось, потому как по окончанию кругов стало сводить пальцы ног ((( Обеих! ((( Короче пока их разминал и разгибал - считай замялся!

PS Посоветовался с доктором - сказал пропить магний и комплекс динамизан!

Сегодня круги по полной:
5 по 12/30/25/2*10В...
Разминка - обязательно и само собой разумеющееся!
С заминкой немного пролетел, потому как в конце стало сводить стопы ((( обе! (( жуть как неприятно и больно... можно считать, что пока их разминал и разгибал - замялся! ))

Спасибо! Стараюсь )) А иначе прогресса не будет, смысл какой?!

Посмотрел твои тренировки - зверь! Впечатляют!

PS: Откуда столько фруктов?!

Сегодня круги за пропущенный четверг:
10/30/25/2*10В
10/30/25/2*10В
10/30/25/2*10В
на третьем круге почувствовал неприятную боль в левой широчайшей спины ((
10/20/15 - прекратил, дабы не усугублять со спиной...

Сегодня круги за пропущенный четверг...
10/30/25/2*10В
10/30/25/2*10В
10/30/25/2*10В
на третьем круге почувствовал неприятную боль в левой широчайшей спины ((
10/20/15 - прекратил, дабы не усугублять со спиной...
Возможно недостаточно размялся...

Всем привет!
Разминка, как обычно, покрутили-повертели суставчиками сверху вниз...
Сегодня круги:
12/30/25/2*10В
12/30/25/2*10В
10/30/25/2*10В
10/30/25/2*10В
10/30/25/2*10В
В конце пресс - скручивания 2 по 30 раз...