+10=7471

Цели на ближайшее время (уже не на лето):
- выходы на две - 5
- подтягивания - 20
- отжимания на брусьях - 30
- отжимания от пола - 50
- приседания - 100

Дальнейшие цели:
- выходы на две - 10
- подтягивания - 25
- отжимания на брусьях - 40
- отжимания от пола - 60
- приседания - 150

Мда...

День 2.7

- отдых

Сам не знаю, но мне друг рассказывал, что дома делает выходы на три. Спрошу у него обязательно, как.

+10=5 433

+6=7447

День 2.6

- разминка
- подтягивания на максимум - 15 (старался тянуть спиной. ибо последнее время не следил за этим и ОЧЕНЬ зря)
- 10 подходов подтягиваний на максимум с отдыхом 1 минута между подходами (10+8+4+4+3+4+4+5+4+4=50)
- отдых 5 минут
- 30 сек подбородок над перекладиной, 30 сек голова под перекладиной, 30 сек вис на прямых руках + отдых 2 минуты
- 20 сек подбородок над перекладиной, 20 сек голова под перекладиной, 20 сек вис на прямых руках + отдых 2 минуты
- 15 сек подбородок над перекладиной, 15 сек голова под перекладиной, 15 сек вис на прямых руках + отдых 2 минуты
- 10 сек подбородок над перекладиной, 10 сек голова под перекладиной, 10 сек вис на прямых руках + отдых 2 минуты
- 5 сек подбородок над перекладиной, 5 сек голова под перекладиной, 5 сек вис на прямых руках + отдых 2 минуты
- несколько попыток флажка (надо заняться укреплением поясницы)
- заминка

+100=5 423

День 2.5

- отдых

День 2.4

Тренировка в Нескучном

- разминка
- отжимания ноги на возвышенности (35,25,20,25), отдых 3 мин
- отжимания руки на возвышенности 10 - 10 сек в упоре - 9 - 10 сек в упоре - 8 - 10 сек в упоре - 7 - 10 сек в упоре - 6 - 10 сек в упоре - 5
- 10 подходов по 10 повторений отжиманий Ганнибала (французских) - они полностью убили мой трицепс

+6=7441

День 2.3

- разминка
- пайковые отжимания
- отжимания
- подтягивания на максимум - 14
- лесенка подтягиваний - 1-4-1
- отжимания - 20

- лесенка подтягиваний - 1-4-1

+6=7435

День 2.2

Сегодня тоже сильно не тренил Пробовал выход узким хватом.

Всего:
- 4 выхода на две
- 1 выход с расстоянием между руками 20 см
- 1 выход с расстоянием между руками 12-15 см
- куча попыток разных выходов, в которых получалось залететь на турник, но не получалось выжать себя (в т.ч. 2 таких попытки выхода узким хватом)

ППКС Только тряпочка обычная)