Отправлено: 12.08.2016 14:20
<quote name=WasD post="260243">
Я об этом подробно рассказывал во время выступления в МГУ (надеюсь, что они доделают когда-нибудь видео и я выложу его сюда).</quote>
У меня где-то аудиозапись лежит, могу поискать, если кому-то еще интересно😃
В теме: Школа
Отправлено: 12.08.2016 11:30
<quote name=GoSolar post="269000">
то свободного времени остается: с 19-30 до 23 часов </quote>
Ну так в это время и тренить😃 Двух часов должно хватить.
Отправлено: 11.08.2016 22:58
Да, тебе нужно отдохнуть😉 И все будет.
Отправлено: 11.08.2016 22:16
День 2.1

Сегодня по сути отдых, потому что я приболел😦

Но с утра немного потренил:

- разминка
- подтягивание +2,5 кг
- подтягивание +4 кг
- подтягивание +7,5 кг
- подтягивание ~+10 кг
- 4 подтягивания +16 кг (мог еще, но первый раз делал, не стал форсировать)

Дело было утром, делать было нечего.
Отправлено: 11.08.2016 19:31
+100=64 667
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 11.08.2016 12:29
В попытках нарисовать информационный стенд я нарисовал (собирался нарисовать😆) какой-то ужас😆 Но, как я понимаю, мы движемся в сторону чего-то подобного?😃
Отправлено: 11.08.2016 11:04
День 1.7

- разминка
- 30 приседаний
- 5/5 пистолетиков на скамье
- 3/3 пистолетика на земле
- 2 пистолетика на правую на перекладине/2 на левую на скамье
- 2 подхода по 25/25 выпадов с отдыхом 2 минуты
- 20 подъемов согнутых ног к груди
- 20 гиперэкстензий
+ в начале тренировки сделал выходы 1+1+3+3+1+1=10
- заминка
Отправлено: 10.08.2016 23:38
tforest Что это за нормы БЖУ для набора массы?
Отправлено: 10.08.2016 22:51
+10=7374
Отправлено: 10.08.2016 20:57
<quote name=WasD post="268817">
Да, да, вот именно о них и речь надо будет заказать, думаю стоит взять за образец вариант от Safrayt и сделать двухсторонние, как раз мальчик/девочка получится! </quote>
Ты про эти вот?

<quote name=Safrayt post="267460">

</quote>
Отправлено: 10.08.2016 20:37
dimpWasD А что за визитки? У меня просто была мысль сделать маленькие листовки/визитки по 100-дневке, которые можно вообще всем подряд раздавать. А нынешние листовки слишком большие ИМХО и подходят только для раздачи на мероприятиях разных.
Отправлено: 10.08.2016 19:42
<quote name=Kahar post="268005">
- увеличить ширину фото профиля (по ширине фоток площадки)</quote>
Тоже самое можно сделать с фоткой в Команде)
Отправлено: 10.08.2016 11:43
День 1.6

- разминка
- разминочные подходы (10 подтягиваний, 15 брусьев)
- максимум на брусьях - 20 (при учете 15 в разминке)
- 4 подхода отжиманий на максимум с отдыхом 2 минуты (29,24,-,-) Очень сильно передние дельты и бицепсы жжет - невозможно делать дальше
- 4 подхода на брусьях на максимум с отдыхом 2 минуты (ок. 10)
+ за всю тренировку 3 подхода австралийских подтягиваний на максимум + я наконец разобрался, как их делать😆
- заминка

Перешел на тренировки по вечерам. А вот мой организм еще не перешел😆 Ну и как-то поменялось отношение к тренировкам, не знаю) Уже не хочется никуда торопиться. Пришло какое-то понимание. Начал подтягиваться без перчаток, ибо, раньше наиболее сильная моя сторона - хват, стал слабым и при подтягиваниях без перчаток первыми забиваются предплечья.
Как-то так.
Отправлено: 09.08.2016 00:16
День 1.5

- разминка
- 4 подхода подтягиваний на максимум с отдыхом 2 мин между подходами (14, 10, 8, 7)
- отдых 5 минут + попытки переднего виса
- 4 подхода австралийских подтягиваний с отдыхом 2 мин между подходами (12)
- заминка
Отправлено: 08.08.2016 10:50
День 1.4

- отдых