Отправлено:
21.08.2016 20:57
День 3.4
Тренировка в Нескучном
- разминка
- разминочные подходы (подтягивания легко пошли и это радует)
- выходы на две 5 подходов на максимум (5,5,4,2,3)
- негативное подтягивание на одной на каждую руку
- 30 австралийских подтягиваний
- отдых 5 минут
- 2 уровень программы отжиманий от BarBosS - 10 подходов по 15 повторений + 2 максимума
- лесенка на брусьях 5-10-15-20-15-10-5
- 10 подходов по 10 повторений отжиманий Ганнибала с отдыхом 1 мин
- 100 раз на скакалке
Как-то так.