Отправлено: 24.10.2018 17:25
<quote name=guenkov post="487247">
<quote name=Kahar post="487243">
Сдал сессию. Болею.</quote>
:ok_hand:👌
Выздравливай!</quote>
Спасибо большое, иду на поправку
Отправлено: 23.10.2018 22:13
Очень хорошее упражнение: встаёшь в упор на брусьях и, сокращая пресс, сгибаешься немного. Главное делать именно за счёт пресса, а не плечами себя выдавливать.
Отправлено: 23.10.2018 22:00
Сегодня

8 подходов по 5 приседаний на одной
Между ними 10-5-5-5 выходов
После 4 подхода по 10 подъемов ног к перекладине

На данный момент концентрируюсь на подтягиваниях на одной, горизонтальном упоре на полу. Плюс надо поддерживать передний вис и думать что-то с отжиманиями в стойке.

Из базовых упражнений хорошо пошли выходы - сегодня 7 чистых сделал в 10 и все остальные чистые. Надо сделать 10, потом 15. Так может и в подтягиваниях спрогрессирую, а то отдельно их лень и нет особого смысла тренировать.

Отдимания надо разные больше делать, ибо они у меня сильно отстают((

Сдал сессию. Болею.
Отправлено: 23.10.2018 21:54
+130=5310
Отправлено: 18.10.2018 15:54
<quote name=guenkov post="485916">
Рядом со статьей про воркаут.</quote>
Зачем меня вплетать сюда?
Отправлено: 10.10.2018 23:57
В прошлый раз делал за 18:40, сейчас сделал за 7:10 :thinking:🤔 Мб можно и с видео заморочиться будет, раз так)
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 09.10.2018 07:53
Можно. В идеале, стоит ещё видео сделать, как ты приседаешь.
Отправлено: 06.10.2018 14:20
<quote name=Brom post="454315">
на белом свете нет ничего бесполезного;
озабоченность полезной едой - это невроз, который может привести и к психозу ))))))</quote>
True. Сладкие булки прекрасны, надо просто себя контролировать.
Отправлено: 02.10.2018 11:34
Лучше - уменьшать количество повторений
Отправлено: 01.10.2018 10:44
<quote name=IGOR1987 post="481973">
сбросил 6-7 кг(75 кг сейчас), сижу на интервальном голодании, 1500-1600ккал в день</quote>
Вот это вполне может быть причиной отсутствия прогресса в количестве
Отправлено: 28.09.2018 13:25
Эти ручки нужны, если ты делаешь подтягивания в идеальной технике и тянешь спиной. В таком случае ты можешь и не дотягивать подбородком в принципе, хотя ничего не мешает. А запястья могут болеть как раз за счёт того, что ты обычной техникой подтягиваешься на гнутых ручках.
Отправлено: 27.09.2018 13:06
Я бы в любом случае не вешал турник ближе, чем 40 см от потолка
В теме: Турник.
Отправлено: 09.09.2018 10:22
<quote name=ja3ki4 post="477439">
Такой вопрос глупый но всё же интересно
На 2 день только разминка ?
или комбинировать с 1 днем ?</quote>
Тренировка у тебя 5 дней в неделю, разминка перед каждой тренировкой. Схема подбора нагрузки в первом дне.
Отправлено: 04.09.2018 22:27
Разминка

3 км бег, впервые выбежал из 16 минут

Приседания на одной 5-4-3-2-1, отдых 1 минута

Выпады вперёд-в сторону-назад по 10 раз на каждую ногу чередуя по два

Скручивания таза в упоре 2 по 20
Отправлено: 04.09.2018 10:51
<quote name=3008 post="476724">
Ребят, никто не в курсе, почему после тренировки некоторые части тела (грудь, пресс, ляжки, спина) холодные? Чет мне кажется это не совсем нормальным ...</quote>
Могу предположить, что это от того, что ты потел + кровь из мышцы после тренировки ушла быстро. Я думаю, что так у всех.