Отправлено: 15.11.2018 15:34
<quote name=Brom post="491239">
двух групп факторов: мышечных (переферических) и координационных (центрально-нервных)</quote>
Поподробнее?
<quote name=Brom post="491239">
2. степень воздействия, вовлеченности и соответственно гипертрофии мышечных волокон будет различной</quote>
Где?
Отправлено: 15.11.2018 09:30
+30=17 448
Отправлено: 15.11.2018 09:18
+200=15 271
Отправлено: 15.11.2018 09:17
+70=5580
Отправлено: 14.11.2018 21:21
<quote name=Brom post="491147">
<quote name=Kahar post="491137">
В противоположность тому, что с прессом нельзя.</quote>

ок, а зачем тогда помимо обычных скручиваний, дураки какие-то делают еще и обратные скручивания на пресс?
достаточно ведь просто скручиваний? вся прямая мышца "затренилась" ведь, пресс - "огонь" ? )))</quote>
Я вопрос про пресс подробно не разбирал, говорю честно. Готов всегда послушать и поменять своё мнение/представление.

Сам, исходя из логических представлений и наблюдений склоняюсь к тому, что прямая мышца активируется целиком, но за счёт того, что её форма может регулироваться другими мышцами кора, некоторые её секции (aka нижние/верхние кубики) могут при различных упражнениях оказываться в ситуации, когда верх/низ находится в статическом напряжении, а соответственно низ/верх сокращается (для простоты делю только верх-низ и считаю, что другие мышцы стабильно удерживают противоположную часть).

Как-то так) Лично меня пресс не настолько волнует просто, да и он сложнее других мышц в представлении получается, поэтому на правду не претендую. Но интересно, прав ли я в своём объяснении?)
Отправлено: 14.11.2018 18:31
VyxodNadve Вопрос был про то, можно ли тренировать отдельно части трапециевидной мышцы. Ответ - можно. В противоположность тому, что с прессом нельзя.
Отправлено: 14.11.2018 16:08
<quote name=Rom18 post="491091">
Скорее снял спазм этой мышцы, а боль остаточная постепенно затухнет
5, и 6 стрелки это какие мышцы?</quote>
6 - большая круглая
5 - малая круглая
Отправлено: 14.11.2018 16:04
<quote name=Vyxodnadve post="491090">
Мышца одна</quote>
На самом деле не одна. Есть верхний и нижний пучок. Верхний поднимает плечи, нижний опускает и сводит лопатки. Но в подтягиваниях, особенно горизонтальных, они оба работают, да.
Отправлено: 14.11.2018 15:59
Быть уверенным в себе, компенсировать проблемы со здоровьем, помогать другим делать то же самое.

Это вряд ли можно назвать четкой формулировкой, но и вопрос из серии «сформулировать четкую цель жизни»😃

В моем случае тренировки - органичная часть жизни, а не условный спорт, где цель - выиграть олимпиаду, например. Поэтому и «цели» - на самом деле направления, как и в других сферах, в которых я развиваюсь или хочу развиваться. Конкретные цели, по моему мнению, вообще нужны только на этапах движения по какому-то направлению.
Отправлено: 14.11.2018 15:36
Ужинаю в 9-10 (чаще всего мясо). Потом ещё в 1-3 ем творог с молоком.
Отправлено: 12.11.2018 23:01
До 0 - тёплые штаны, футболка, толстовка, шапка, перчатки
До -10 - термобелье, тёплые штаны, толстовка, двое носков, шапка, перчатки, иногда шарф
До -20 - белье, штаны, свитер, толстовка, зимние ботинки, двое носков, шапка, перчатки, шарф

На самом деле термобелье очень хорошо тепло сохраняет и за счёт него не нужно одеваться в кучу слоёв
Отправлено: 04.11.2018 16:49
+200=5510
Отправлено: 04.11.2018 16:47
<quote name=Ravenpod post="489470">
Подскажите, если я допустим могу сделать 5х5 "грязных" выходов на две с отдыхом в 3 мин, пора ли начинать работать над качеством (убирать раскачку и толчек ногами) или продолжить увеличивать количество грязных выходов?</quote>
А тебе что нужно?
Отправлено: 24.10.2018 22:55
Malinabm Спасибо!!
Отправлено: 24.10.2018 22:00
Сегодня

120 отжиманий по схеме Young Beast с 3 десятками наверху (одним подходом от низкой перекладины)

30-25-25 отжиманий на брусьях нон-стопом

5 подходов по 10 французских отжиманий

5 подходов по 10 сгибаний на пресс в упоре