Отправлено: 04.10.2017 09:48
Tolle Да, круто выглядит на самом деле
Отправлено: 01.10.2017 12:13
<quote name=WasD post="379909">
<quote name=Brom post="379885">
P.S.P.S Мышцы не только используют энергию, но и производят ее. ( в случае марафонского бега почти все требуемое количество АТФ образуется во время самого забега, что имеет ряд преимуществ* подсчитано, что чтобы пробежать дистанцию 42,195 км, спортсмен «сжигает» около 0,7 кг АТФ на один килограмм массы тела, то есть спортсмену с массой тела 70 кг требуется около 50 кг АТФ; если бы это количество АТФ имелось бы у него до старга, то масса тела была бы значительно большей, в нашем примере она бы равнялась 120 кг</quote>

Откуда он возьмет 50кг АТФ? о_О</quote>
Из ниоткуда? Я вот тоже не понял.
Отправлено: 01.10.2017 12:09
<quote name=Vadimsuhovolskij245 post="379884">
Для сложнейших процессов, протекающих в человеческом организме,нужно применять не только физику, но и химию, иногда. Представляешь??!!! Неужели другие люди могут знать что-то, чего не знаешь ты. На себе проверено.</quote>
Окей, если ты что-то знаешь, то объясни, пожалуйста, какая там химия делает ходьбу эффективнее бега?
Отправлено: 01.10.2017 01:21
<quote name=Shalinoy post="379811">
Всем доброй ночи.Я первый как не кстати )))все равно не понял сколько надо белка,и получается если много тоже плохо.плюс как быть с теми же яйцами,кушать желток или нет.плюс молоко тоже жирное.творог без сметаны или йогурта я не могу скушать.ну с мясом и рыбой понятно,там все отлично.</quote>
Если тебе на данный момент что-то непонятно, то просто сделай рассчеты за неделю и предоставь свои цифры, и тебе подскажут, что и где поменять.
<quote name=Shalinoy post="379834">
И кстати на счет подсчета,допустим сегодня я ем куриное филе,завтра индюшки,а в среду свинину или печень ,ну и так далее.и в них жиров,белков,и углеводов разное количество,как и к каллорий</quote>
Поэтому и нужно считать среднее, ибо изо дня в день могут быть колебания в КБЖУ.
Отправлено: 01.10.2017 01:16
<quote name=Shalinoy post="379830">
<quote name=Kahar post="379826">
<quote name=Shalinoy post="379579">
<quote name=WasD post="379534">
<quote name=Shalinoy post="379338">
Всем привет я все понял,но реально для тех кто в танке за какую цыфру надо брать количество калорий чтоб потом или добавлять или убегать.Я очень хочу набрать хотя бы 5 кг при росте 174 вешу всего 61,4</quote>

Посчитай свой текущий рацион - будет тебе цифра.</quote>
Это я понял.просто думаю что тогда добавить чтоб избыток в каллориях был.Я занимаюсь сщитай плюс работа ,думаю что много тратиться больше чем поступает.вот что бы такого еще есть чтоб набрать</quote>
Ты всю жизнь так делаешь, у тебя сейчас баланс. Ты же не худеешь постоянно?
Что добавить? Что захочешь. Просто добавляй так, чтобы увеличился калораж дневного рациона.</quote>
Если добовлять крупы добавляться и углеводы.если что то типа сметаны творога или яйца то жира.А если мясо то белка много - а много белка тоже не есть хорошо</quote>
Почему много белка - это нехорошо? Много - это сколько? Почему у тебя получается, что вообще все вредно?)
Отправлено: 01.10.2017 01:14
<quote name=Shalinoy post="379823">
<quote name=Kahar post="379815">
<quote name=Shalinoy post="379394">
Еще вопрос народ такие стереотипы на счет сметаны с творогом,молоко,ну и желтки в яйцах как быть что посоветуете</quote>
Какие стереотипы?о_О</quote>
Стереотипы типа молоко много вредно ,жетки это жир надо есть только белок из яиц,а в сметани вообще много жира</quote>
Молоко не вредно, если у тебя нет непереносимоти лактозы. Это стереотип, да.
Остпльное не стереотипы, в желтке и сметане есть жир, да. Только какая разница тебе, что он там есть?
Отправлено: 01.10.2017 01:11
<quote name=Shalinoy post="379819">
<quote name=Kahar post="379810">
<quote name=Shalinoy post="379338">
Всем привет я все понял,но реально для тех кто в танке за какую цыфру надо брать количество калорий чтоб потом или добавлять или убегать.Я очень хочу набрать хотя бы 5 кг при росте 174 вешу всего 61,4</quote>
Посчитать, сколько ты ешь каждый день в неделю и рассчитать среднее?</quote>
Среднее это понятно .Я и так много ем.но на вскидку получиться мало каллорий Где то 1700 я думаю и углеводов не так много.зато жиров Где то 100 грамм примерно.и куда больше я не представляю</quote>
Ну, что тут сказать) Если хочешь набрать вес, то придется представить. 1700 с учетом набора половины за счет жиров - это мало.
Отправлено: 01.10.2017 01:07
<quote name=MeepeR post="379796">
<quote name=MeepeR post="379590">
И еще вопрос, если моя тренировка с разминкой занимает не больше 15 минут, это норма? 3 подтягивания 6 отжиманий</quote>

Где приседания?</quote>

Я их пока убрал, колени что то болят</quote>
а) тогдп нормально, что 15 минут.
б) мб ты неправильно делаешь приседания?
Отправлено: 01.10.2017 01:05
<quote name=Brom post="379787">
<quote name=berrtcost_67 post="379777">
Надо все таки напрячься и посчитать калории поглощаемой пищи, отношение ЖБУ. Соотнести полученные цифры с вашим двигательным режимом. Тогда будет результат.</quote>

а как вы посчитаете калории, которые из поглощаемой пищи , усваиваются, т.е. которые в тему, а не в унитаз? это раз
как вы посчитаете "цифры", которые уже вот даже при подсчете, будут у каждого гореть по разному (умственная деятельность тож требует затрат энергии, представьте себе?!) это два</quote>
Смысл подсчетов не в том, чтобы циферки посмотреть, а чтобы увидеть, какой калораж на балансе калорий. Баланс учитывает и мозги, и унитаз.
Отправлено: 01.10.2017 01:01
<quote name=Eugennik post="379761">
даже внимательно читать не стал, и так все знаю. Вот как в 38 лет с семьёй с двумя детьми, с работой, школой, садиком и секциями придерживаться правильного питания!!! Для себя решил: не есть сахар, сладкое и по возможности мучное. Утром секс вечером кекс. Если не помогает, мучное исключить. в общем, меньше жрать, больше двигаться</quote>
А ты лучше внимательно прочитай, сахар и мучное.
Отправлено: 01.10.2017 00:59
<quote name=Shalinoy post="379754">
<quote name=Anna13 post="379643">
<quote name=Shalinoy post="379579">

Это я понял.просто думаю что тогда добавить чтоб избыток в каллориях был.Я занимаюсь сщитай плюс работа ,думаю что много тратиться больше чем поступает.вот что бы такого еще есть чтоб набрать</quote>
Чтобы узнать, что надо добавить в рацион, его по любэ, надо хоть недельку записывать. Как иначе анализировать?</quote>
Я знаю что я ем и сколько примерно уже больше года а то и два так питаюсь.только на выходных так как меньше двигаюсь меньше ем.</quote>
Так, и в чем проблема добавить что-то еще к своему рациону?
Отправлено: 01.10.2017 00:52
<quote name=Kost1ck post="379598">
Друзья подскажите!!! У меня в квартире низко висит турник и подтягиваюсь я только подогнув колени где то на 30 градусов, насколько хуже упражнения я делаю? и что изменяется при таких подтягиваниях?</quote>
Ничем не хуже, ничего не изменяется, кроме небольшого смещения центра тяжести.
Отправлено: 01.10.2017 00:51
<quote name=MeepeR post="379590">
И еще вопрос, если моя тренировка с разминкой занимает не больше 15 минут, это норма? 3 подтягивания 6 отжиманий</quote>
А приседания где?
Отправлено: 01.10.2017 00:50
<quote name=Shalinoy post="379579">
<quote name=WasD post="379534">
<quote name=Shalinoy post="379338">
Всем привет я все понял,но реально для тех кто в танке за какую цыфру надо брать количество калорий чтоб потом или добавлять или убегать.Я очень хочу набрать хотя бы 5 кг при росте 174 вешу всего 61,4</quote>

Посчитай свой текущий рацион - будет тебе цифра.</quote>
Это я понял.просто думаю что тогда добавить чтоб избыток в каллориях был.Я занимаюсь сщитай плюс работа ,думаю что много тратиться больше чем поступает.вот что бы такого еще есть чтоб набрать</quote>
Ты всю жизнь так делаешь, у тебя сейчас баланс. Ты же не худеешь постоянно?
Что добавить? Что захочешь. Просто добавляй так, чтобы увеличился калораж дневного рациона.
Отправлено: 01.10.2017 00:45
<quote name=Russman post="379533">
<quote name=andrej19l post="379532">
Еще могу порекомендовать почитать книгу Тома Венуто "Жги жир, питай мышцы" - а это не последний человек в сфере фитнеса и питания.</quote>
Здесь,на просторах нашего сайта слово фитнес тоже тяжело переваривается😁</quote>
Да почему? Фитнес индустрия и фитнес - вещи разные. Мы сами как бы фитнес городских улиц)