Да, без утяжелителей. Но я бы не сказал, что ноги - мое сильное место

Попробуй такую лесенку из выпадов: 5 выпадов на одну ногу + 5 секунд статики в нижнем положении, 5 на другую + 5 сек в нижнем, 4 выпада на первую + 4 сек статики, 4 на вторую... ну и так далее вниз до одного выпада и одной секунды. Это все без отдыха.

Но это лишь один вариант из миллионов) А так, можешь пистолетики делать и постепенно усложнять их или добавлять к ним ещё что-то. В общем, пространство для воображения безгранично.

Антон, ну вот опять, то воркаут - это улица, то воркаут - твое мнение. Ну разберись же уже

Покажи мне платную площадку посреди улицы)
Никто не запрещает купить одежду для тренировок. Фишка в том, что даже она толком не нужна - если есть майка и джинсы - иди занимайся. Зачем в крайности то бросаться с офисными костюмами?
Если я тренируюсь на площадке в толстовке из воркаутшопа, то это никак не говорит окружающим, что без этой толстовки нельзя тренироваться. А если я буду тренить в платном зале, то люди будут думать, что для тренировки нужен зал.
Ни разу не тренил в такой мороз. И в дождь в грязюке тоже не тренил. Но буду тренить, если поподу в такие условия.
А чтобы успокоить тебя на этот счет - повторю 100500 раз - ты можешь тренить в зале, но это будет не воркаут. В чем проблема? Тоже не уклоняйся от вопроса, пожалуйста.
Я предлагаю не просто твердить, что кто-то что-то не понимает, а выдвигать вопросы по интересующим темам и вчитываться в ответы. Потому что когда ты задаешь вопрос "почему?", мы тебе отвечаем "потому", а ты отвечаешь "нет, не потому", то это странно, согласись? Точно такая же ситауция была, когда мы тебя пытались объяснить, что такое стресс для мышц - мы писали одно, ты твердил другое.

Ну а если ты тренишь дома, то вообще никому нет дела.
Но мяч не нужен!))

Тоже не работает. Да и поведение его чернил в невесомости может быть весьма непредсказуемым)

Где-то на SD-карте))

Учитывая то, что в австралийских подтягиваниях ты должен тянуть турник к низу груди, то турник, которой чуть ниже груди, очевидно, слишком высокий. Ищи турник примерно на уровне живота или даже пояса и тогда дело пойдет)

На автокросс тоже ходят и не становятся гонщиками.

Здесь два принципиальных отличия:
1) Посмотреть на состязания люди ходят ради развлекухи, а вот по улице они просто так ходят.
2) Чтобы начать заниматься футболом нужно гораздо больше, чем чтобы начать тренироваться.

Весь смысл в том, что воркаут - это движение, которое направлено на распространение идеи о том, что для того, чтобы начать тренироваться, тебе ничего не нужно, ну вот прям вообще ничего. Способом распространения этой идеи являются уличные тренировки, которые строятся вокруг упражнений с собственным весом (калистеники).

Тренировкой в стиле воркаута можно назвать исключительно тренировку на улице, только с собственным весом, только бесплатно и в любую погоду, ибо именно так можно показать людям, что для тренировок им не нужно ни залов, ни денег, ни железа, ни чего бы то ни было другого. При этом это будет лишь занятие калистеникой в стиле воркаута, никаких занятий именно воркаутом вообще не существует (хотя можно и называть свои тренировки так в целях упрощения).

Ну и из этого следует, что ну никак нельзя называть свои тренировки в зале воркаутом (но тренировать там калистенику в чистом виде, а потом вернуться на улицу после зимы, если зимой холодно, никто не мешает), потому что воркаут - это когда тебя видят, и видят, что тебе для этого не нужен зал или что-то ещё.

Я понятно объясняю?

Когда начнётся продвинутый блок - увидишь

Мб это в мобильной версии гугла так?

На брусьях часто очень такое случается. И, скорее всего, нужно просто отдохнуть и пробовать дальше, пока не привыкнешь.

Вроде по большей части за программу (лучше у самого Alexsteff спросить). И, да, она была именно мостиком)