Отправлено: 15.04.2017 15:29
<quote name=micB post="339429">
<quote name=JACKET post="339412">
<quote name=kiss post="339410">
тебя на легкой атлетике не учат чтоли основам физической культуры?</quote>
Причем тут основы? Я вообще про другое спрашиваю.</quote>

Ты как раз про это спрашиваешь, только сам еще не знаешь.😉
Правильный отдых после нагрузки - это как раз основы физической культуры.
У тебя перетренированность, нужно отдохнуть.</quote>
Я бы ещё глубже копал (собственно, это и пытаюсь сделать), к вопросу о том, как вообще подбирать нагрузку.

Потому что "отдохни недельку" решает только проблему перетренированности, но не решает причину.
Отправлено: 15.04.2017 11:13
<quote name=JACKET post="339398">
Я за всю тренеровку делал 50 раз. Тоесть Сначала 15, потом 5, 2,2 и по 1 разу до конца. Отдых между подходами 30 секунд.
Я и задаю вопрос почему не могу то, что за хрень, типо не восстановились мышцы? Или силы?</quote>
Так почему такую программу выбрал? Если я правильно понял, то у тебя 30 отказных подходов с отдыхом 30 секунд. И какая цель при этом?
Отправлено: 15.04.2017 10:42
Я вот вообще не понял - ты подтягивался 50 раз за тренировку, а сейчас не можешь подтянуться 1 раз?o_O

Какой максимум в подтягиваниях?
Как раньше тренировался?
Почему решил по такой проге тренить?
Отправлено: 14.04.2017 23:47
<quote name=grygor1j post="339264">
Можна делать в обычном темпе приседания, подтягивания и взрывные отжимания?</quote>
Зависит от того, что ты считаешь взрывными отжиманиями и сколько можешь их сделать не изменяя качество.
Отправлено: 14.04.2017 22:53
Ну а я тогда передаю эстафету еще Михаилу FM и Сергею Caracal
Отправлено: 14.04.2017 18:12
Еще вчера хотел предложить - сделай вторым постом в теме полный список участников и тех, кому передали эстафету по именам/никам😁
Отправлено: 14.04.2017 17:43
<quote name=VASILEN post="339164">
Ты дублируешь адресатов)</quote>
Одного? Я же вчера раз 5 все проверял😆
Отправлено: 14.04.2017 17:32
Итак, я сделал это наконец-то))

Принял от dAppEr, передаю:

Передаю эстафету:

Александру Plumbum
Василию Safrayt
Алексею ellismit
Виталию Vitamin
Михаилу FM
Сергею Caracal
и Андрею Grizzly

Передал бы еще много кому, но до них эстафета и так должна дойти😉


VASILEN Thanx for shooting)
Отправлено: 14.04.2017 16:49
:>
He had already been using the bag for three weeks before he says he came across the mouse.</quote>
Аххаха😆 Нашел клад, блин.
Отправлено: 14.04.2017 15:40
WasD Тут аж два рекламных поста^
Отправлено: 14.04.2017 00:43
<quote name=Russman post="338964">
Я пока прочел пост,халвы тонну уплел</quote>
Теперь халвы захотелось😆 Пойду поем.
Отправлено: 14.04.2017 00:03
Пончиков захотелось😕
Отправлено: 13.04.2017 21:55
12.04

Тренили с ребятами в парке Воровского.

- разминка
- фристайл

Сет 1:
Отжимания на брусьях по 5 по очереди с напарником. Пока один отжимается - другой ждет в упоре.

Сет 2:
10 отжиманий Ганнибала - 10 бицепсовых австралийских подтягиваний
8-8
6-6
4-4
2-2 со статикой в конце

Сет 3:
Подъемы корпуса за минуту - 58 раз.

- заминка

Отснял эстафету, скоро выложу наконец))
Отправлено: 13.04.2017 21:51
11.04

Тренировка ног:

- разминка
- приседания на максимум - 80
- боковые выпады
- выпады
- подъемы на носки
Отправлено: 13.04.2017 21:50
09.04

- разминка
- много фристайла

Мало что помню уже, но там точно были такие сеты:

5 подходов глубоких отжиманий ОТ брусьев: 10-5-6-5-6

5 подходов отжиманий Ганнибала: 10-10-10-10-9

И случилось то, что случилось - я сделал подъем переворотом😃