Отправлено: 30.10.2019 01:07
<quote name=Vista_Pro post="532891">
Значит то не растяжки</quote>
Почему?
Отправлено: 29.10.2019 09:09
Сегодня должен фикс выйти
Отправлено: 29.10.2019 02:30
<quote name=Vista_Pro post="532776">
А как быстро они у тебя шрамами стали? А то шрамы это одно , а красные ямки другое</quote>
Года 2-3. В местах, где грудные к рукам крепятся, до сих пор красные, даже больше чем раньше.
Отправлено: 26.10.2019 22:30
<quote name=WasD post="532555">
<quote name=Kahar post="532534">
Ещё в том году с тобой летом на неё же ездили?</quote>

Да)</quote>
Это она на фотке, просто ремонт рядом)
Отправлено: 26.10.2019 18:54
Vista_Pro Да что ты так привязался к этим растяжкам?)) У меня и без всякого стритлифтинга и вообще тренировок были растяжки на пояснице, ногах. Это нормально, организм же растёт. Тренировки здесь влияют только в том плане, что мышцы растут и тоже могут растяжки из-за этого появиться/больше стать.
Отправлено: 26.10.2019 16:31
<quote name=WasD post="532528">
<quote name=Kahar post="531966">
18.10.19 Открытая тренировка в Одинцово</quote>

Там топовая площадка рядом с волейбольным центром есть</quote>
Мы на ней вроде как раз. Ещё в том году с тобой летом на неё же ездили?
Отправлено: 25.10.2019 16:09
О каком стритлифтинге может быть речь, если возникает столько вопросов, которые явно отражают неопытность в тренировках?

Отвечая на вопросы:
<quote name=MEN_SIL post="532395">
1.Если тренить только один хват, а про другой забыть, то сильная будет разница в повторениях или же не совсем и будет ли продвигать другой хват?</quote>
Не сильная, другой хват тоже будет прогрессировать
<quote name=MEN_SIL post="532395">
2. Будет ли дисбаланс в теле визуально?</quote>
Смотря что считать дисбалансом, и зависеть это будет скорее от общей техники для разных хватов, а не самого хвата.
<quote name=MEN_SIL post="532395">
3. Ухудшится ли не тренированный хват?</quote>
Нет
<quote name=MEN_SIL post="532395">
4.Стоит ли вообще тренировать тренировать оба хвата или нужно сконцентрироваться на одном?</quote>
Зависит от того, что конкретно тебе нужно. Если нужно одинаково хорошо понимать свои возможности с каждым хватом, то придется тренировать каждый хват.
<quote name=MEN_SIL post="532395">
5. Если тренить оба хвата, то как совмещать трентровки? Тренить 3 раза в неделю и каждую тренировку тренировать оба хвата, только по меньше подходов (т.е 5 подходов по 3 повтора) или же тренировать неделю один хват потом неделю другой, но тут уже будет по 3 подхода по 8 повторениям.это все вопросы про подтягивантя с ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ.</quote>
Вообще не понятна логика сравнения два раза по 5 подходов по 3 повтора и одного раза по 3 подхода по 8 повторов.
<quote name=MEN_SIL post="532395">
И если можно проценты напишите ?</quote>
Какие проценты?

Будет проще рекомендовать тебе что-то конкретное, если заполнишь профиль, но общая рекомендация - пройди Сотку 100.workout.su
Отправлено: 22.10.2019 17:36
<quote name=cahka3377 post="532161">
Привет форумчане😃
Смотрел различные видео про то как акцентировать грудные или трицепц на брусьях, но интересно бы было узнать как сделать что бы нагрузка ложилась 50/50, так как хочу заменить жим лёжа на брусья, более удобное для меня упражение.
Заранее спасибо за ответ😃</quote>
Чтобы было проще отслеживать, лучше просто заменить все на обычные отжимания и трицепсовые разгибания после них
Отправлено: 20.10.2019 20:55
18.10.19 Открытая тренировка в Одинцово
Отправлено: 18.10.2019 15:58
Ахахахахаха
Отправлено: 18.10.2019 12:11
<quote name=Zhev post="531734">
Kahar, хочешь попробовать или уже делал такие тренировки?</quote>
Ну я сейчас программу продумываю с учетом времени под нагрузкой тоже, поэтому в качестве информации на что ориентироваться интересуюсь
Отправлено: 18.10.2019 11:27
Понял)
Отправлено: 18.10.2019 11:23
<quote name=Zhev post="531705">
Гликолитические тренируются в динамическом режиме - обычные тренировки до отказа по критерию "нет сил". Только нагрузку нужно дать такую чтобы отказ наступил в районе 30-40 секунд.</quote>
<quote name=Zhev post="531727">
Подход в районе 30-40 сек, отдых между подходами тоже в районе 30 сек.</quote>
То есть и для гликолитических и для окислительных 40 секунд получается?
Отправлено: 18.10.2019 10:45
Zhev А статодинамику Силуанов сколько секунд предлагает делать?
Отправлено: 18.10.2019 10:42
<quote name=Hapkoman post="531695">
Всем, привет :wave_tone5:👋🏿. Возможно не в тот раздел написал , сильно прошу не ругать 😬 зарегистрировался минут 10 назад ...
Суть вопроса вот в чем, я пытаюсь увеличить количество подтягиваний (у самого 10 подтягиваний в первом подходе, остальные 6-6-4, дальше не прет. Начал совсем недавно). Хотел бы попросить совета, может кто знает как укрепить хват и увеличить количество подтягиваний?</quote>
Подтягивания будут расти, просто не так быстро, как в начале. В подходе не спрыгивай до конца - отдыхай и пытайся ещё подтягиваться, так и хват будет тренироваться.

А вообще лучше всего пройти Сотку - 100.workout.su