Хорошо, можно сказать, что человечество тем больше богатело, чем большими знаниями оно оперировало. Проверенные знания при этом, а не домыслы люди научились добывать систематически только пару столетий назад. Еще оно богатело тем больше, чем большим объемом энергии оперировало: огонь, сила животных, паровой двигатель, уголь, все более совершенные способы добычи электроэнергии и нефть.

Вышло 2ое издание «Enhancing the Benefits of Nauli with a Key Exercise for Abdominal Muscle Strength: 2nd Edition». На этот раз только на английском. По той же ссылке на Amazon:

Длиннее на 70%. Наверняка, полно ляпов, но это не повод не делиться, если есть потребность. Целевая аудитория 2го издания: помимо практиков, владельцы йога студий, которых я хочу привлечь (хотя бы 1) к проведению эксперимента по внедрению упражнения и сбора первоначальной статистики и отзывов. Сайтов йога-студий примерно 100,000.

В конечном счете рост ВВП происходит только благодаря знаниям - науке. Технический прогресс тоже. Вложения в нее самые долгосрочные, но и самые плодоносные. Поэтому когда наука двигалась еле-еле до 19 века ВВП рос по 2% за столетие. Сейчас в науке участвует несопоставимое число людей и деньги, поэтому рост мирового ВВП за столетие колоссальный и по прогнозам может превратиться почти в вертикаль. В Америке произошла самая мощная встреча науки и денег начиная с университетов, очень богатых, поэтому они лидер по ВВП, и Силиконовая долина тоже на их территории возникла поэтому, а не в Европе.

Медицина вся благодаря новым девайсам, которые возникли благодаря продвижению науке. Открытие электричества, например - трудно преувеличить влияние этого события.

И мы будем добывать электричество как оголтелые, потому что будем считать при помощи ИИ все больше, оцифровывать все что можно и хранить найденное с каждым годом больше и больше. Все это требует увеличения поставок электричества.

Поэтому это лучшая инвестиция!

На мой взгляд, знания как раз самый дорогой товар. Но могут предоставляться бесплатно.

Боли были при выполнении упражнений и определенных сменах положения тела. Кислота в пищеводе ощущалась бы как изжога.

Так или иначе, спустя 2 недели без тренировок боли в левой части сердца (доказать, что это было оно, не могу, так как к врачу решил не торопиться идти, и исследований не делал) стали так же стремительно проходить, как появились. Боялся, что это необратимые осложнения.

Хочу предостеречь от своей ошибки: делал наули на задержке после выдоха, потом почти сразу подъемы ног, требующие много кислорода, 3-4 раза в день. В результате словил серьезные побочки на сердце. До кардиолога еще не дошел, но боли впечатляют. Берегите сердце от перегрузок! Сердцу должно быть комфортно, запредельное сердцебиение и дыхание - маркер, что надо больше отдыхать между подходами.

Предпочитаю все же по 2 подхода на максимум подъемов ног и подтягиваний каждый день. Напомню, что это 14 подходов в неделю, то есть как 2 тренировки по 7 подходов подтягиваний и подъемов ног. Разница только в том, что при 7 подходах результаты подходов начиная со 2го по 7ой проседают все ниже, а при тренировках каждый день выполняется 1ый подход на максимум и 2ой на субмаксимум. С 10 минутами отдыха между подходами.

Самое трудное не добавлять дополнительных подходов из-за привычки набрасывать много, штурмовать турник и гимнастическую стенку. :)) В моем варианте изнурения после тренировки нет, и оно не нужно. Только приятные ощущения, сил больше, а не меньше. В данном режиме «тише едешь, дальше будешь». Это работает.

P.S. Доступ к аккаунту на YouTube утрачен - то ли потерял измененный пароль в кипе бумаг, то ли этот аккаунт тоже угнан. Но пока все видео и комментарии под ними сохранены как были, и возможно, так и останутся нетронутыми.

Было 8 месяцев отсутствия тренировок. С 13 подъемов ног за подход упал до 0 (!), с 14 подтягиваний нижним хватом до 5. Возобновил тренировки 2 месяца назад. Сейчас дошел до смешных 10 подтягиваний и 6 подъемов ног. Учу оба упражнения и пробую разное заново.

Решил попробовать подъемы ног по методу Антона Кучумова для подтягиваний - 5 подходов с сокращающимся каждый раз отдыхом на минуту, начиная с 5 минут и заканчивая 2 - итого, 5-4-3-2 мин. Тренировки 2 дня из 3, т.е. 2 дня тренировки, затем 1 день выходной. Никогда так не пробовал, сегодня 1ый раз. Напишу о результатах наблюдений.

Русские создали, поддерживают в рабочем состоянии и развивают 4 крупнейшие онлайн библиотеки на английском языке. Z-library (по правильной ссылке -, а не по поддельным, которых 95%), Library Genesis, Anna's Archive и Sci-Hub.

Все остальные по объему проиндексированных книг и статей многократно отстают из-за ограничений копирайта.

У Z-library работает поиск по всему содержимому книг библиотеки. Аналогов такого функционала по такому объему библиотечного фонда нет. Получаемые результаты нельзя извлечь с помощью Google, ChatGPT, других систем ИИ и поисковиков.

Возможно, русские первыми скормят эти библиотечные фонды своей системе ИИ, что сделало бы его принципиально более компетентным чем все имеющиеся. Или китайцы. Думаю, грядут радикальные изменения в законы по авторскому праву в отношении non-fiction (книг и научных статей) в Америке и Европе. Иначе конкурировать с ИИ, оперирующими таким объемом знаний станет невозможно.

---

Z-library - https://singlelogin.se

Рекомендую зарегистрироваться, чтобы пользоваться всем функционалом, и запастись альтернативными путями доступа (софт для PC весьма хорош), поскольку с существованием так называемых shadow libraries и осведомленностью о предлагаемых ими возможностями активно борются.

Можно ли посмотреть мероприятия в другом городе, не меняя данные своего профиля?

И дневники его жителей.

Верстал ебук в крошечном издательстве по электронным книгам - aegitas.ru.

На reddit у меня с позавчерашнего дня тоже бан, shadow вариант. За что, не сказали. Что помойка и надменные модераторы, согласен, но иногда можно выцепить полезную информацию, если только конкретные реддиты только смотреть.

Пользуюсь ChatGPT и Bard через платного Telegram-бота (какой-то объем запросов поначалу, кажется, бесплатный). Они там оба идут за одну подписку. Поддержка: @gpt_chat_support_bot, канал бота: @gpt_chat_chatgpt; поддержка: @bard_ai_support_bot, канал бота: @bard_aigoogle.

Предлагаю обратить внимание на https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/.

Интересные содержательные дискуссии благодаря высоким требованиям сабреддита (90% присылаемых для публикации постов все равно удаляется, хотя их стараются написать хорошо).

Та же целевая аудитория, что и у Workout.su.

Число реально взаимодействующих с публикуемым контентом пользователей (а не официальное число members, составляющее 3.7 миллионов человек) высокое. Высокий engagement (любых реакций в виде действий, дополнительным к изначальному клику на пост).

Посты оперативно индексируются и выдаются в первой десятке search results Google в случае релевантности запросу. Вес площадки значимым образом увеличивает видимость и вес постов для поисковых систем.

Если есть желание, можно направить переводы своих лучших постов и статей, вдохнув в них вторую жизнь, реанимировав в случае публикации.