После одного дня отдыха сделал два дня тренировки. Скакалка 1.5 мин, отдых 1.5мин.три похода. Прес на табурете 30 раз. подъем ног с согнутых в коленях и туловища с руками за головой. Отжимания от возвышиности 40 см. 22раза. Подъем гантель на бицепс 16раз. Приседания 20раз. Подъем гантель на дельты 25раз.вес 12кг.

Всего 4 круга

Спасибо!

Тренировка 6ть дней в неделю.

Разминка имитация скакали три подхода по 1м.30сек. с отдыхом по 1м.30сек.

Круговые тренировки по 4тыре круа:

Прес 40раз.

Отжимания от возвыш. 40см.20раз.

Подьем гантель на бицепс 15раз.

Приседания 20раз.

Поднятия гантели к подбородку, на дэльты 20раз.

После Новогодних праздников вес. 100кг.

Мой максимум. Отжимания 30разиков.

Подтягивания 14разиков.

Брус 25разиков.

Приседания 100 разиков.

Утратил форму, вешу 98кг.

Буду восстанавливаться. Дневник, как мотивация. 

Завтра буду тестить:Турник? Бруссья? Отжимания? Приседания?