Отправлено: 16.01.2018 22:32
+170=15 896
Отправлено: 15.01.2018 22:56
Выход силой 3+3.
Прес 50прямые скручивание, 50+100косые скручивание.
Брус пирамида 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20.
Отправлено: 15.01.2018 22:52
+6=14 653
Отправлено: 14.01.2018 22:14
Бег 6км.
Выход силой 3раза, ещё не до конца востоновился после перекладины и брусьев.
Отжимания 30р и 4*15р с отягощением в 22кг, отягощением был средний сын.
Верхний пресс очень болит, после подходов на перекладине.
Отправлено: 14.01.2018 22:02
+90=938 273
Отправлено: 14.01.2018 22:00
+3=14 647
Отправлено: 13.01.2018 14:32
Подъем ног на перекладине:7подходов по 10раз, уголком.
7подходов по 10раз согнутых в коленях.
Отправлено: 11.01.2018 22:48
Брус 30
Гиперикспензия и прес 20 и 20, пять подходов.
Отправлено: 10.01.2018 23:43
Перекладина, пирамида 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10.
Семь подходов на максимум 8-6-4-5-4-4-5. Предплечья просто онемели.
Отжимания на трицепс 20раз и 20 гиперикспензия.
Через 3 часа брус пирамида 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20.
Семь подходов на максимум 30-22-16-14-12-12-12.
Отправлено: 09.01.2018 23:59
+3=14 629
Отправлено: 09.01.2018 23:58
+120=937 957
Отправлено: 09.01.2018 23:56
+115=15 523
Отправлено: 08.01.2018 01:59
+40=15 333
Отправлено: 08.01.2018 01:59
+27=46 497
Отправлено: 08.01.2018 01:58
+5=14 626