Отправлено: 22.03.2017 15:45
Сегодня в рамках сдачи норм ГТО пробежал на лыжах 5 км за 27,38 мин. Отличный результат. Лыжный сезон закрыт.
Отправлено: 21.03.2017 08:12
Планка 3 мин.
Отправлено: 16.03.2017 10:41
Планка 4 мин.
Разминка.
Подтягивания прямым средним хватом (лесенка) от 1 до 6 и обратно. Всего 36 раз.
Скручивания 30-20-20, подъем прямых ног в положении лежа на полу 20-20-20.
Подтягивания с весом 8 кг: 7-5-5.
Работа на боксерском мешке.
Растяжка.
Отправлено: 13.03.2017 12:46
Планка 3 мин.
Ещё планка 4 мин.
В 18.00 разминка.
Скручивания и подъем прямых ног.
Подтягивания прямым средним хватом 8, затем с весом 8 кг: 7-6-6-6-5.
Алмазные отжимания 10.
Отправлено: 12.03.2017 07:23
Планка 4 мин.
Разминка.
Отжимания 30-20-20=70.
Подтягивания прямым средним хватом 11-9 -10-13.
Широким хватом 10-9-7.
Упражнения на пресс.
Отправлено: 10.03.2017 05:11
Планка 4 мин 10 сек.
Отправлено: 07.03.2017 06:38
Планка 4,5 мин.
Отправлено: 06.03.2017 04:58
Планка 4 мин. 10 сек.
Отправлено: 05.03.2017 07:01
Планка 3,5 мин.
Лыжи 5 км.
Подтягивания 7+11.
Подтягивания с гирей (масса?) 2+3+3+3+4
Тяга гири к подбородку 12+12+12.
Отправлено: 04.03.2017 09:15
Планка 3,5 мин.
Вчера подтягивался в течение дня 12-12.
Сегодня подтягивания: 12-11-11-11=45
Отправлено: 02.03.2017 19:47
Подтягивания в течение дня 12-12-13=37
Отправлено: 25.02.2017 17:35
Планка 3 мин.
Круговая тренировка с интервалом 1 мин:
подтягивания 5*6=30;
приседания 5*20=100;
отжимания 5*15=75;
выпады 5*15/15=75/75.
Отправлено: 24.02.2017 11:54
Планка 3,5 мин.
Отправлено: 22.02.2017 09:56
6.45 планка 3 мин.
Подтягивания: 12-12-12-12-10=58.
Отправлено: 21.02.2017 04:59
6.45 планка 3 мин.
Отжимания 30-30-25=85.