Отправлено: 29.10.2021 16:12
29.10.2021 год
Решил проверить состояние беговых способностей
Контрольные десять километров, прошлый рекорд из 40 минут, в этот раз ставил цель выйти из 39 минут - цель выполнил
По ощущениям - около порога, небольшой запас есть
Тактика: негативный сплит (вторая половина быстрее первой)
Но, помня что 80 процентов кардио тренировок должны проводиться на малой частоте сердечных сокращений - тренировки подобного рода в моём расписании - редкость
Раскладка по темпу:
И фиксация личного рекорда:
Отправлено: 29.10.2021 08:38
29.10.2021
Ежедневная классическая тренировка на 20-30 минут выполнения, в спокойном темпе, в качестве зарядки.

Подтягивания различным хватом: 10 по 10 = 100

Отжимания на брусьях: 10 по 10, варьируя глубину и темп

Поднятие ног к перекладине: 5 по 11

В перерывах между подходами скакалка и приседания!
Итого: отличное настроение!
Отправлено: 28.10.2021 16:44
Отличные подтягивания!Мощно!
А в нон-стоп зарубе принимал участие?
Спасибо!
Да принимал, в специально отведённой для этого теме форму выкладывал, но и тут опубликую. 
Отправлено: 28.10.2021 14:31
Сегодня, 28 октября 2021 года, удивительной теплоты и яркого солнца день, лето продолжает отдавать эхом в Приморском крае.
Сделал 100 подтягиваний в различных вариантах исполнения - различный хват
Первые 5 по 10 без темпа, вторые 5 по 10 в азиатском темпе, под счёт.
В качестве отдыха использовал отжимания на брусьях, приседания с собственным весом и упором на технику, бегал с собакой.
Видео летнего исполнения - но суть та же ! 
HARD WORK DEDICATION 
Отправлено: 22.10.2021 11:08
Попробовал выполнить! Впервые
Получилось 15 подтягиваний + 17 отжиманий на брусьях //
10 подтягиваний + 11 отжиманий на брусьях //
8 подтягиваний + 11 отжиманий на брусьях

Подтягиваний всего = 36
Отжиманий всего = 39

Всего 75 повторений
Спасибо за идею!
Отправлено: 21.10.2021 07:02
Сегодня, 21.10.2021 ровно год с того момента, как я ежедневно стал регулярно выполнять мини-эффективную тренировку на турниках и брусьях, с собственным весом.
Подтягивания с различными хватами: 5 по 10
Отжимания на брусьях: 5 по 10
Приседания: 5 по 10
Отправлено: 21.10.2021 06:28
Трейлраннинг прекрасен тем, что погружает тебя в дикое, первобытное состояние, наедине с природой, где необходимо полностью сконцентрироваться на настоящем моменте.
Сам в качестве тренировок регулярно устраиваю трейловые забеги, и, иногда, бегаю на соревнованиях, благо выбор на Дальнем востоке огромный.

Отправлено: 18.10.2021 14:08
Например ?
Я буду её перечитывать, скину сюда моменты.

Недавно "Неттфликс" выпустил сериал, который прямо и косвенно затрагивает проблемы, которые описываются в вышеприведённых книгах,

Разве?
Да, о том как в заданных условиях обычным людям свойственно отказываться от своих [общепринятых] представлений о морали и этике.
Отправлено: 18.10.2021 11:45
В связи с последними событиями - опубликованием проектом ГУЛАГУ.нет видео-материалов из российских мест заключения - ОСОБЕННО АКТУАЛЬНО
В книге, кстати, наглядно объясняется, кто Виноват В Происходящем.
Недавно "Неттфликс" выпустил сериал, который прямо и косвенно затрагивает проблемы, которые описываются в вышеприведённых книгах, называется "Squid Game" - корейского производства. Советую
Отправлено: 18.10.2021 11:42
ВАЖНО: В связи с кризисом репликации - найдены ошибки в методологии исследований, некоторые части книги были признаны некорректными. В частности, были попытки повторить исследования прайминга, и было выяснено, что на наблюдаемый эффект влияют ожидания экспериментатора. Необходимо это учитывать при прочтении книги.
Best regards, EGOR KUTSENKO

БУМ) ожидаемо) как раз читаю её, и даже без репликаций были очевидны методологические проблемы ряда экспериментов.
Например ?
Отправлено: 18.10.2021 11:39
Молодец, техника топ. Судя по техники далеко не средний уровень. Подключайся, пробуй другие зарубы.
Благодарю Вас!
Какие можете Вы посоветовать? - интересные, и главное доступные зарубы.
Отправлено: 17.10.2021 14:39
Сейчас перечитываю когнитивный Альманах, который всегда держу под рукой в удобном формате/

"Думай медленно… решай быстро", написанная Даниэлем Канеманом, психологом, профессором Принстонского университета (США)...

Автор доступно, с примерами, объясняет о рациональном и эмоциональном, их роли в жизни, принятии решений и совершении действий.
Выясняется природа мышления и источник его ошибок.
Демонстрируется работа РАЗУМА с учетом последних открытий в когнитивной и социальной психологии.

Ключевое:
  1. Две системы мышления.
  2. Лень — неотъемлемая часть нашей натуры.
  3. Иллюзия истины, частые повторения — надёжный способ заставить людей поверить неправде, потому что различить истину и ощущение чего-то знакомого нелегко.
  4. Сущность НАСТРОЕНИЯ
  5. Эффект ПЕРВОГО ВПЕЧАТЛЕНИЯ
  6. Человек везде ищет закономерности и не ожидает, что случайный процесс приведёт к регулярным результатам.

ВАЖНО: В связи с кризисом репликации - найдены ошибки в методологии исследований, некоторые части книги были признаны некорректными. В частности, были попытки повторить исследования прайминга, и было выяснено, что на наблюдаемый эффект влияют ожидания экспериментатора. Необходимо это учитывать при прочтении книги.
Best regards, EGOR KUTSENKO
Отправлено: 17.10.2021 13:50

Эффект Люцифера: Почему хорошие люди превращаются в злодеев


Книга состоит из трех практически независимых друг от друга частей.

В первой части идет подробное описание легендарного СТЭ (Стенфордского Тюремного Эксперимента) от профессора психологии, который был автором этого эксперимента. Он подробно описывает все происходящее, начиная с процесса планирования эксперимента, переходя к детальному описанию его процесса и заканчивая резким незапланированным прекращением уже после первой недели. И да, если вдруг ваши представления об СТЭ почерпнуты из фильма Das Experiment, то они очень сильно искажены.


В действительности все было не так драматично, хотя тоже не очень человечно. И у нас есть возможность посмотреть на все происходящее не с ретроспективной точки зрения, а благодаря огромному использованию материалов созданных в процессе, с точки зрения участников событий когда они только происходили. Это довольно интересный процесс. И это самая сильная часть книги.

Во второй части идет совершенно рандомное описание и пересказывание довольно большого количества экспериментов по сходным тематикам. Но экспериментов настолько популярных и известных, что все кому не лень уже писали про них раз по 10. Конечно, на момент выхода книги ситуация могла быть другой, и, возможно, читателей нужно было знакомить с этими экспериментами (например, эксперимент Милгрема по исследованию силы авторитета), но я лично не вижу необходимости наличия этой главы в книге, разве что для увеличения количества страниц.

Наконец, третья часть книги - это описание известнейших событий, связанных с пытками в иракской тюрьме Абу Грейб, которая стала ярким пятном на репутации американской армии (среди тех, кто плохо представляет себе как устроена американская армия и чем она занимается в оккупированных странах, например, среди американских налогоплательщиков). В то время, как американское военное командование назвало эту ситуацию единичным случаем (ложкой дегтя в бочке меда), автор не только приводит доказательство того, что это системная проблема, но также и объясняет причину возникновения этой системной проблемы (а, соответственно, и пути её устранения). И вот эта вторая очень сильная часть книги, поскольку определяемые автором универсалии существуют не только в рамках американских экстерриториальных тюрьмах, но везде, вплоть до школьных классов. И понимание причин и процессов, которыми они управляются, позволяют нам намного лучше понять что нужно сделать для того, чтобы различные трагические ситуации не повторялись в будущем.

Вывод: для интересующихся темой - однозначно рекомендую, для общего развития тоже будет полезно, хотя местами и затянуто.
В связи с последними событиями - опубликованием проектом ГУЛАГУ.нет видео-материалов из российских мест заключения - ОСОБЕННО АКТУАЛЬНО
Отправлено: 17.10.2021 13:43
Выполнил известный многим универсальный / комплексный сет на время;
21-21-21 // 15-15-15 // 9-9-9 ПОДТЯГИВАНИЯ - ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ - ВЫПРЫГИВАНИЯ!
Вышел из семи минут - СРЕДНИЙ уровень
Разбивал только подтягивания, со второго этапа, 15 разделил на 10+5, 9 разделил на 5+4
Отжимания на брусьях и выпрыгивания не разделял
ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА

Отправлено: 17.10.2021 13:36
Первая попытка выполнить данный вызов! Спасибо за внимание!
Вышел из семи минут. СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ