День 8.
Забыл сегодня с утра взвеситься на тощак. Поэтому взвешусь завтра.
Очень нравятся инфопосты. Благодаря посту о подтягиваниях я теперь не могу и 2 чистых раза подтянуться, хотя до этого думал что всё намного проще. Ну что ж, зато есть к чему стремиться

5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний * 4.

День 7.
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний * 4
И немного растяжки бонусом.

День 4.
Сделал небольшую заминку после дня с полноценными подтягиваниями, не ожидал что не смогу руки выше плеч поднимать.

День 5.
Очень насыщенный день различными событиями, но боль в мышцах не давала покоя, ограничился разминочной зарядкой.

День 6.
Проанализировал свои первые тренировки с инфопостами, понял из-за чего так сильно болели мышцы).
Поэтому все пусть отдыхают, а я буду пахать).
Попробовал подтянуться со своей домашней лестнице, но возникло куча неудобств. Из-за этого делал австралийские.
5 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний * 4

Хорошо идёшь, успехов)

День 3.
Нашёл турничок. Ураа.
5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
5 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
3+2 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний
1+4 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний

Помимо того что катаюсь на роликах и решил вернуться домой именно таким способом. Ощутил множество интересных болей в ногах) Никогда до катки так не забивался.

Уже нашёл) далековато правда, но всегда есть выход если ищешь. Бегаю туда, как раз к разминке мышцы прогреваю)

День 2.
Мышцы видимо не успели восстановится, даже после разминки ломило.
Турник по прежнему не нашёл, заменил 5 отжиманиями. Всё остальное выполнил, хоть и с некоторым дискомфортом.

День 1.
Из того что следует сделать перед началом программы только взвесился) А что касается замеров то без понятия как это правильно делать, может из читающих вдруг кто подскажет?
Сегодня мой вес составляет 88,3 кг. Буду взвешиваться каждую неделю.


Тренировка прошла потно. На 4ом круге отжимался на коленях 8 из 10.
Т.к. пока не нашёл турник заменил 5 подтягиваний на 10 отжиманий.

Всем желаю удачи, надеюсь большая часть из записавшихся и в том числе я дойдём до конца)