63-й день пройден! Выходной от 100-дневки, но не выходной от тренировок. Сегодня, просматривая на ютубе видео наших Казахстанских коллег из команды "Bar-bars", наткнулся на одну обучалку на увеличение объема мышечной массы и решил попробовать. Итог: Лесенка от 5-ти до 1-го чередуя подтягивания и отжимания на брусьях с отягощением 10кг , без отдыха. После без веса 10 подтягиваний и 15 отжиманий на брусьях.
P.s. Так как не гирь, не блинов с определенным весом у меня нет, пришлось посмотреть по спецификации вес болтов и насыпать себе нужный вес)) Всем добра!

62-й день отправлен в накаут! Сегодня посчастливилось очередной раз попасть в славный город Благовещенск! В прошлом мне приходилось бывать в этом замечательном городе, но я никак не мог добраться до набережной, о которой с восторгом отзываются побывавшие там люди. Наконец это случилось, мало того что я попал на набережную, так еще и 1 мая утром, людей почти не было, территория где она находится перекрыта полицией, соответственно машин тоже минимум, делай что хочешь) Получилось потренироваться на местных площадках и сделать несколько фотографий. Результаты тренировки 6*9,6*20,6*20,6*20. Всем добра!

62-й день отправлен в накаут! Сегодня посчастливилось очередной раз попасть в славный город Благовещенск! В прошлом мне приходилось бывать в этом замечательном городе, но я никак не мог добраться до набережной, о которой с восторгом отзываются побывавшие там люди. Наконец это случилось, мало того что я попал на набережную, так еще и 1 мая утром, людей почти не было, территория где она находится перекрыта полицией, соответственно машин тоже минимум, делай что хочешь) Получилось потренироваться на местных площадках и сделать несколько фотографий. Результаты тренировки 6*9,6*20,6*20,6*20. Все отлично!

61-й день преодолен и настроение ползет в гору! Сегодня все далось немного проще чем вчера. Немного сильнее замедлил отжимания, а в подтягиваниях чуть сильнее перенес нагрузку на спину. Так что готов к новым изменениям. Результаты 6*9,6*20,6*20,6*20. Всем счастливого 1-го Мая!

61-й день преодолен и настроение ползет в гору! Сегодня все далось немного проще чем вчера. Немного сильнее замедлил отжимания, а в подтягиваниях чуть сильнее перенес нагрузку на спину. Так что готов к новым изменениям. Результаты 6*9,6*20,6*20,6*20. Всем счастливого 1-го Мая!

60-й день пройден! Вчера взял выходной, праздновали первый полет ракеты с Космодрома "Восточный", а на утро вышел пост о вреде алкоголя)))) Смеялись всей командой. Сегодня попробовал тренировку с перемещением. Некоторые упражнения дались значительно тяжелее. Например в подтягиваниях безумно забились предплечья, а силы в спине еще остались, но вытянул все 6*9. В отжимания значительно сильнее напрягся пресс и это меня очень порадовало. В общем мне все понравилось. Результат 6*9,6*20,6*20,6*20 Всем добра!

60-й день пройден! Вчера взял выходной, праздновали первый полет ракеты с Космодрома "Восточный", а на утро вышел пост о вреде алкоголя)))) Смеялись всей командой. Сегодня попробовал тренировку с перемещением. Некоторые упражнения дались значительно тяжелее. Например в подтягиваниях безумно забились предплечья, а силы в спине еще остались, но вытянул все 6*9. В отжимания значительно сильнее напрягся пресс и это меня очень порадовало. В общем мне все понравилось. Результат 6*9,6*20,6*20,6*20 Всем добра!

Всем привет. Как можно контролировать(считать) количество потребляемых калорий в моем случае? Так как я основное время нахожусь на вахтах, то питаться мне приходится во основном в столовых, в которых не пишут из чего сделано блюдо и сколько в нем б,ж,у. Последнее время поглядываю в сторону протеинов.)

58-й день добавлен в копилку здоровья! Сегодня как и планировал не делал ничего помимо основной программы. Сразу чувствуется, что организм восстанавливает намного больше своих запасов, чем при дополнительных нагрузках. В очередной раз прочувствовал как меняется нагрузка на разные пучки мышц, в зависимости от того, на какой мышце ты концентрируешься. Результаты 6*9,6*20,6*20,6*20! Завтра верну обратно 1 подтягивание, которое пришлось убрать из за малого отдыха между тренировками.

58-й день добавлен в копилку здоровья! Сегодня как и планировал не делал ничего помимо основной программы. Сразу чувствуется, что организм восстанавливает намного больше своих запасов, чем при дополнительных нагрузках. В очередной раз прочувствовал как меняется нагрузка на разные пучки мышц, в зависимости от того, на какой мышце ты концентрируешься. Результаты 6*9,6*20,6*20,6*20! Завтра верну обратно 1 подтягивание, которое пришлось убрать из за малого отдыха между тренировками.

Этот день настал! Только что стоял на территории строительства космодрома и ждал грандиознейшего события. Запуск первой ракеты с Космодрома "Восточный"! Но великая моя страна Россия, как всегда загадочна и не предсказуема!) Задача выполнена, сумели все таки удивить мир! Ракета не полетела! Хорошо что мы Русские, такой народ, который умеет смеяться над собой не смотря ни на что. Так что ждем завтрашнего дня и попытки №2, а как говориться - "бог любит троицу"))) Всем добра!

57-й день пройден на ура! Вчерашний, запланированный выходной прошел не напрасно, сегодня ощущения были гораздо приятней на отдохнувшие мышцы. Настроение после тренировки, внушает надежду на еще более свежий и бодрый следующий тренировочный день! Помимо основной программы, не стал добавлять ничего. Постараюсь ближайшие 3-4 дня придерживаться этого плана, немного под разгружу организм. Результаты 6*9,6*20,6*20,6*20. Всем добра!

57-й день пройден на ура! Вчерашний, запланированный выходной прошел не напрасно, сегодня ощущения были гораздо приятней на отдохнувшие мышцы. Настроение после тренировки, внушает надежду на еще более свежий и бодрый следующий тренировочный день! Помимо основной программы, не стал добавлять ничего. Постараюсь ближайшие 3-4 дня придерживаться этого плана, немного под разгружу организм. Результаты 6*9,6*20,6*20,6*20. Всем добра!

У нас на территории строительства, к сожалению болтов больше чем игральных кубиков, поэтому приходится так. А вообще с кубиком отличный вариант, по приезду домой обязательно попробую! Спасибо

Очень познавательная лекция, интересная для меня тема. Как всегда узнал много нового. Спасибо большое!