Как видно из текста - главное, чтоб употребление не стало хроническим. Это самая большая беда в обществе.
Я нейтрально отношусь к потреблению алкоголя, могу редкий раз "махнуть", но не ставлю ни его употребление, ни отказ от него в культ.

Это было очень тяжело))
У меня и вес вроде падает, и силовые пока особо не упали...
Осталось убрать вокруг живота "жировой круг") И можно будет повысить каллораж, хотя пока и этим сыт, вроде бы)

59 из 100

4 подтягивания/12 приседаний/11 отжиманий/5 выпадов на 6 подходов.

Сегодня проявил героизм и отказался от кусочка торта на работе. Прекрасный торт. От Палыча. С черносливом. Такой пломбирно-сливочный... Ох хо хох....

Всем сил и терпения. Пошел запекать горбушу на завтра Вот такое спортивное питание))

59 из 100

4 подтягивания/12 приседаний/11 отжиманий/5 выпадов на 6 подходов.

Сегодня проявил героизм и отказался от торта на работе. Прекрасный торт. От Палыча. С черносливом. Такой пломбирно-сливочный... Ох хо хох....

Всем сил и терпения. Пошел запекать горбушу на завтра

Вот это я понимаю - человек не видит преград!) Круто!)

Кто горазд завтра на Чайке постодневить?) Если погода будет хороша, подтягивайтесь к 20.00 подтягиваться))

https://workout.su/trainings/2321-postodnevim-na-chajke#

Это как так?) Отдых/растяжка?

58 из 100

4 подтягивания/12 приседаний/11 отжиманий/5 выпадов(ненавижу выпады) на 6 подходов.

Хочется отметить, что по сравнению с 49 днем имеются следующие успехи в построении тела:

1)вес с утра был 73.5 кг (-1.5 кг)
2)объем живота стал 84.5 (-3.5 см) (в расслабленном состоянии)

Каллораж питания 2000 ккал. Пока неделю еще на нем сижу. Кстати, по питанию - до 2000 ккал чуть недоедаю, на всякий случай)
Следующие замеры - в следующее воскресенье.
Всем сил и терпения в повторах!

58 из 100

4 подтягивания/12 приседаний/11 отжиманий/5 выпадов(ненавижу выпады) на 6 подходов.

Хочется отметить, что по сравнению с 49 днем имеются следующие успехи в построении тела:

1)вес с утра был 73.5 кг (-1.5 кг)
2)объем живота стал 84.5 (-3.5 см) (в расслабленном состоянии)

Это все в каллораже 2000 ккал. Пока неделю еще на нем сижу. Кстати, по питанию - до 2000 ккал чуть недоедаю, на всякий случай)
Следующие замеры - в следующее воскресенье.
Всем сил и терпения в повторах!

Все верно. Единственное - сдал в приседаниях почему то. Но это скорее всего из за техники выполнения, сейчас она стала более правильной, больше амплитуда (глубже приседаю), по этому количество приседаний снизилось.

VyxodNadve, а есть какие то ограничения у тебя в еде? Диеты, меню и т.д.? Отказ от сахара или быстрых углеводов?

Я в меру своей безграмотности спортивной изначально замеры рук сделал в не напряженном виде. А надо (как в некоторых видео показано) их напрягать и замерять, так?
Вообще, часто слышу, что основной показатель прогресса - именно силовые+объемы, а на вес лучше не смотреть. Главное - что человек, смотрящий на тебя из зеркала, меняется, живот уходит, мышцы растут (и силовые показатели с ними)...

Фотки посмотрел, прогресс очень крутой. И очень большая работа, как я понимаю.

- не думаешь, или наоборот - думаешь что заменилась?


Сейчас каждую неделю по воскресеньям с утра буду взвешиваться - смотреть, работает ли урезание каллоража. Пока сижу на 2000 ккал, считаю и записываю все строго... И чутка не доедаю до 2000, так, на всякий случай) Завтра первый контрольный замер.

Нет, торт - только виновник отказа от ужина)) А с "танк проехал" - то ли переспал, то ли недоспал...
Да еще сон какой то не стабильный, по два-три раза просыпаюсь.