1473 day - Tuesday

Сапчик. Выспался или нет, это мы никогда не узнаем
Прогулялся 7 км примерно
Поел
Чё то поделал. в 12 урок по инглишу. до 14:30 занимался+сделал домашку
Сгонял купил покушать, покушал, сижу смотрю видосики на английском. На улице дождик.

Вчера не докрутил сальтуху и люто упал на голову, где то три хрустика было в области шеи. Потихоньку проходит хаха, да-да прям за один день. Ну в целом дискомфорт есть, мышечный спазм не более. Делаю "иглоукалывания" иногда, помогает на время. Попробую сегодня потренироваться, если будет дискомфорт то закончу тренить, а так в целом конечно же никаких оправданий.

Тип в зале сказал, что ничего серьёзного не могло случиться, ибо высота не большая и упал на маты. У него был опыт более жёсткий и всё обошлось. Буду верить. По ощущениям и правда ничего серьёзного. Щемануло слегка. Руки поднимаются, шея крутиться но чуть больно

1472 day - Monday

Вернулся сегодня с работы. Ну что, в субботу была тренировка
44 минуты ганибалыча в отжиманиях по 22 раза. Всё успешно. аАааа вспомнил... купаться ездил потом. Видосик даже есть
Отличный был день

Сегодня по приезде сделал домашку по инглишу, смонтировал 3 видоса
потренировался
10/20 x5 за 10 минут Перед 5 минут по 15 приседаний и после 10 по 10 отжиманий
+3 видео в тик ток.
Стал много читать. Очень нравится. Сейчас читаю две книги, по настроению. "Сапиенс" и перечитываю "Трансёрфинг реальности". Читаю с телефона на сайте ЛитРес. Безумно удобно, особенно интересен тот факт что можно прочитать ознакомительный фрагмент и понять цепляет книга или нет, раньше приходилось скачивать, кидать на книгу и тока потом читать, а сейчас всё в разы удобнее. (Электронку я раздавил ногой когда переодевался на пляже ГЫ)

Скоро поеду в зал, тренить backflip потом прогулка и спать.

ОКТЯБРЬ

1469 day - Friday

Йоу камон, чё каво, всё по кайфу.
Вернулся сегодня с работы утром, поел гречки с яйцами
Сел чё то делать, ааа... настроение было странное, снова какая то лёгкая тревожность. Не знаю даже чё за прикол. Но я постарался выбраться из этой истории. Не много получается, но это не точно.
Смонтировал 3 видосика
Позанимался английским
Выучил слова новые по плану
сделал тренировку
10/20 х5 за 10 минут перед этим 15 х 10 приседаний за 10 минут и после того 10 х 10 отжимания за 10 минут

Посмотрел несколько видосов, отвлёкся, развлёкся. Снова поел.. пару раз
и поехал на роликах катнуть. Доехал сначала 6 км до метро там сел в метро и пригнал на финский залив и там уже катался считай на берегу моря.
В целом получился очень прикольный активный вечер. а, также сделал 4 выхода и пару вполне успешных силовых попыток выхода в стойку..

сейчас сижу пью водичку, понимаю что очень устал и просто надо выспаться

1467 day - Wednesday

Пыщ пыщ пыщ

Кароче о главном

Был урок в 11 с новым преподом, мощные эмоций, другой человек, общались на английском, оч круто обсудили бытовые моменты. Я максимально остался вдохновлён и доволен

Перед уроком кардио на велике 20 минут

После урока покушал и делал домашку

Снял 10 видосов
7 штук смонтировал

Потренировался
ганич за 44 минуты как в прошлый раз. отжимания по 20 но уже значительно проще. не буду сильно гнать, торопиться некуда. кайфуем

записал видосик с тренировки.
От души, без мозгов, получилось вполне прикольно))

1466 day- Tuesday

Вернулся с двух суток. Слегка устал ничего не делать хаха. Всё таки свобода это очень ценный момент. Сегодня приехал домой. Поел и началась борьба, захотелось спать а дел хотел сделать кучу. Ну в итоге собрался и начал с простого, потихоньку разогнался, что решил потренить перед тренировкой в акробатическом зале. сделал значит
5 минут по 15 раз в минуту - приседания
Подтягивания/Брусья за 10 минут
10/20
10/20
10/20
10/16
10/20 тут я собрался как следует, покричал и всё такое))
после этого 10 по 10 отжиманий за 10 минут

попил и через пол часика двинул в зал. Размялся, поделал попытки backflip, каждый раз что то новое для себя открываю, чувствую движение так что всё норм. После зала поел второй раз и пошёл пешком 10 км. Вот сейчас 8 вечера и уже пора спать)

1465 day - Sunday
Внёс корректировочку, как обычно где-то ошибся в днях. Не первый год. Бывает

Ну шо, вот я и на работке. Снова.
Поспал сегодня всего 4 часа, вчера ещё поехали с другом катнуть на роликах второй раз. Ещё +12км где-то в лёгком темпе. Потом было не уснуть, где то час в мыслях провалялся точно.

Ну кароче чё сделал уже. Смонтировал тут 20 видосов, выписал/познакомился с новыми словами для следующей домашки по инглишу. Сча дух переведу после монтажа, ибо заняло 4 с половиной часа и приступлю к дз. Вот вроде всё просто сидишь монтируешь, но голова то закипает, нужно и покушать отойти и в тубзан... хех. Это тебе не Sims 2 где поставил на ускоренный режим и персонаж всё сам делает.

1469 day - Saturday

Everyting is great!
Всё прекрасно. Прилетел с работы сегодня, снова had a bad mood. Я понял от чего были все проблемы, я абсолютно перестал читать. Не читал где-то полторы недели и всё, крышняк поехал сразу. Отвечаю чувствуется прям моментальное облегчение. Мысли все так хорошо структурируются, хочется делать больше. В итоге, я почитал работы книжечку и лёг спать ибо мне надо было наконец-то выспаться. Проснулся в 12:45, сделал домашку по инглишу. в 14:00 был урок, после урока сделал тренировку ганибала 45 минут за 44 минуты. делал кругом и отжимания от пола были все по 20. Тяжело шло, надо снова нарабатывать форму. Я пришёл пока к такому выводу что это тренировка всё таки эталон счастья и отличной базы. Даже если ДЕЛАТЬ её 2 раза в неделю это лучше чем делать по чуть-чуть что-то и в итоге терять выносливость и форму. Ибо это тренировочная схема, на мой взгляд, на данный момент лучший показатель твоей формы. Даже то что я делал 15/20/25 это вроде круто но это 30 минут с 1.5 минутой отдыха. А тут 44 минуты нонстопа и плюс тотал больше в разы.

после этого я катнул на роликах 12 км.
Снова сделал кое-чё по английскому
записал 20 видосов. у меня в тики-токе уже 200+ подписчиков хехе и почти 1000 лайков, надо продолжать, очень интересно что получится. Самый кайф в том что для меня это не супер сложно. иногда прокрастинирую но в целом всё под контролем. Типо когда я запишу 40 новых видосов то потом не хочется делать и только когда остаётся 15 видео я записываю и редактирую новые 20+

вот но сча я стараюсь выкладывать по 3 видоса за раз. так что придётся чаще записывать и редактить. Но это и круто, есть чем заняться.

Всем успехов! не болейте! будьте счастливы!

1467 day - Thursday

Вот ложусь и хрен уснёшь, а потом утром - аааа хочу ещё спать. Чё за дерьмо?
Лёг вчера в 10, проснулся в 6 утра. 8 часов и чё? do i feel any power? fuck you! Тут Семенихин вчера сказал мне в видосе, что в жизни 90 процентов целей не случаются. Но не потому что ты от них отказываешься или ещё что то. В основном идёт корректировка маршрута.

Последнее время во время спешки ловлю себя на мысли. Окей допустим ты умеешь делать то к чему стремишься и что? И ничего. Ничего не меняется, мне всегда мало, всегда за одним шагом есть следующий и следующий. Ладно бы я был каким-то задротом, maybe I am, но блин обернувшись назад я понимаю что жизнь то крутая. Всё очень своевременно и легко.

Просто был бы смысл от этих всех загонов вот я хочу цели, записать цели на листочке и чё? Ну записал ты и чё? Ну начал ты делать что то и чё? Месяц-два-три результат будет через год, а сколько волос ты вырвешь у себя на голове?

Любить процесс безумно важно, любить жизнь, настоящее, каждую секунду очень важно.

Я не говорю о том, что надо ничего не делать, я пытаюсь разобраться как не грузиться во время процесса. Я пытаюсь понять как сделать путь к тому чем ты хочешь обладать не диким кошмаром, а супер интересной и классной поездкой с осознанием всего того, от чего стоит отказаться дабы приехать туда куда хочешь.

Pause, take a deep breath and keep going.
Everything is simplier than it seems

1466 day - Wednesday

Закончил сегодня сутки. Поехал в акробатический зальчик
Поделал сальтухи в яму, стало лучше получаться. Ни разу не передумал, уже хорошо. Продолжаем работать, всё получится.
Заминка по 3 подхода
Попытки выйти в стойку на брусьях
На брусьях "смена положения"
Ходьба на руках по 15 метров
Ходьба на брусьях

После 9 км прогулка по городу

После 30 минут кардио и такой вот приколдосик
Мне 23 года и я решил что хочу делать по 23 раза во всём, в первом подходе за день. Можно даже как зарядку делать утром по желанию
в итоге
23 подтягивания
23 брусья
23 отжимания
23 приседаний
и пресс 10+5+5+3 Подъёмы ног в висе на турнике

Решил что не буду делать полную тренировку в день когда гоняю в зал. Ибо через два-три таких раза накапливается усталость оч сильно. В общем поэксперементирую. Возможно я просто ленюсь, хотя честно говоря силы под вечер вроде как есть, но всё идёт очень натянуто, нервозно даже. В общем 30 минут кардио и комплекс "23 года" вместо силовой тренировки в самый раз)

Итс тайм ту мэйк э конклюшион

1464 day - Monday

Понедельник день прекрасный.

Проснулся в 6 утра, уснул до 9. Проснулся второй раз, позанимался английским, поел. в 11 урок. Done. Дальше ой кароче впадлу расписывать. День прошёл великолепно, сделал чётку, лёгкую тренировочку, пошла прям как надо

45 минут кардио на велотренажёре

20 минут
8/15
Подтягивания/Отжимания total 80/150
Иногда подтягивался за голову, чё-то новенькое для меня.
Чувствуется по другому.

Сделал домашку, делал долго, упорно и качественно. Всё. Я в кровать, завтра рано вставать на работу workout

Всем успехов! Отличного настроения! Не забывайте пить воду и
Будьте счастливы !

Поехал сразу в город, после того как написал пост. Погулял по центру, погодка классная, но дико обманчивая и переменная. Иногда был в куртке, иногда без, иногда растёгнут иногда холодно в застёгнутой. Ветер, набережные и всё такое.. Честно говоря очень классно прошёлся, посидел в спокойствие, слушал музыку, думал думы всякие. Вернулся домой, заскочил перекусил, выпил кофе и прям совсем кайфанул.

Почувствовал что готов к тренировке.

30 минут вело-тренажёра
Подтягивания/Брусья комплекс 10 минут
10/20
10/20
10/16
10/16
10/16
+ Отжимания лесенка с 20 до 10 с отдыхом минута.

Состояние хорошее, пью водичку, откисаю

1463 day - Sunday

Вернулся с работы.

В пятницу кароче думал потренить тоже, типо два дня подряд как раньше, топим в поте лица. Ну кароче обосрался я под вечер. Весь день крепатура была и я решил вместо того чтобы сразу начать себя насиловать дать всё таки несколько дней адаптироваться после болезни. Сходил вместо тренировки на прогулку, встретил знакомых ребят, пообщались. Вернулся, перекусил и спать лёг.

В субботу проснулся и двинул на работу. Никогда не было поэтому я в основном чилил и ничего не делал.

Хотел сегодня в зал ехать, но утром проснулся и состояние какое то убитое, напряжённо всё, в диком стрессе. И тело слабое, ломит даже не много. +Лютая тревожность. Походу загнался сильно в будущее ибо в настоящем ничего не было последнее время. Надо мысли в порядок привести и не знаю, походу ещё до конца не восстановился. Не буду ничего загадывать, вот как пойдёт так и пойдёт.

ах, да чуть не забыл 82.2

ну шо, тот же день впринципи.

В шашлычке, на веранде было сыро, а в помещении я кушать не хотел. поэтому перенесём шашлындос на неопределённый срок.

ужинал за столом с родителями, снова недопонимание и всё такое, но я уже привык, молчать не хочу но и сильно стараюсь свою позицию не проявлять. В основном стараюсь всё в позитивчик переводить но меня и там умудряются достать. типо вот накуриться и смотреть вот этот хихикать, я говорю так смысл в том чтобы хихикать без накурки. ну и всё в таком стиле.

После этого я не смог нормально себя чувствовать, слегка на взводе. Понимаю всё, поэтому и так..

ну кароче... я потренил хаха

15 минут кардио на велике, разогрелся
5 минут приседаний по 15 раз х 5 подходов
и тренировка Подтягивания/Брусья/ОТжимания. Ничего нового
10/15/20
10/15/20
10/15/20
10/15/15
10/15/10
за 15 минут

В конце умылся, почувствовал лёгкое головокружение, полежал и вот пишу этот текст. Всё чётко. Начало положено. Не дождался я 7-го дня, но как говориться давай обсудим а можно было бы по другому? -
Очевидно что сделано то сделано, по другому быть не могло.

1460 day - Thursday

Ну шо, чувствую себя уже действительно лучше. Завтра крайний день недели восстановительных процедур/болезни. Честно говоря прошло всё очень продуктивно.
Болели пальцы на левой ноге от акробатики - прошло
Болела шея от падений - прошло
Пришёл только лишний вес, но я даже смотреть боюсь сколько.

Хочу написать о том, что нет смысла делать кардио 45 минут или 60 минут и продолжать валяться или сидеть на стуле весь день. Пока не будет нормальной дневной активности с прикрытым ротиком, чтобы не жрать всё, что попало(а для этого нужна активность и кайфушечки) смысла от спорта будет как от козла молока, вроде что-то есть но, бро, лучше тебе к этому не прикасаться.
Так что завтра ещё денёк восстановительных процедур, сегодня пойду пожру шашлык в кафешке на свежем воздухе, чтобы закрепить успех и с субботы скорее всего начну возобнавлять активность. Сделаю кардио утром перед работой. В воскресенье в акро-зал и погуляю пешочком. Пока без купашек-черепашек. Ваще думаю возобновить купание в октябре.

Ух, как сложно даётся писать о планах поэтому зачеркну всё. Типо ничего и не планировал :grin: