Это еще погода и настроение после утренней тренировки. Но ты не держи себя, если что

+112 = 879 377

Я вообще давно был сторонником того, чтобы добавить шахматы, например, в обязательную школьную программу. И по уровню и умению думать далее, чем на 1 шаг вперед, например, водительские права бы выдавал, на работу бы брал и т.д. )))

Главное, не переусердствовать. Говорят, чрезмерное увлечение шахматами в парадигме "свой-чужой", "я и враг", "белое и черное" очень не кисло подкашивает стратегическое мышление - мир-то намного сложнее, а в любой ситуации всегда больше, чем две стороны )))

Именно. Делал их какое-то количество (и выпадов и еще много всего) в рамках разминки и заминки. Я перед бегом всегда хорошо разогреваюсь. Просто все это не в рамках кругов, поэтому не стал считать)))

И, еще момент моего эстетического подсчета "баллов" уровня сложности тренировки - не хочу в этот раз делать такие выпады, как раньше, с чрезмерной нагрузкой на 1 день. В дни, когда бегу по 10+ км вообще убираю другие тренировки - и кстати стало намного проще и лучше получаться действительно тренироваться именно каждый день.

По сбору информации и советам всех вас на этом форуме я действительно смог научиться слушать себя и сам составлять эффективные программы - прогресс шикарен. Сам себя уже в зеркало не узнаю...

Ура! Умница! Поздравляю! Мы же все говорили, что это просто вопрос времени!!!)))

11/03/2017 WRKT 100.3 D011 - Гибридная тренировка (круги + кардио)

Бег в парке на 7,67 км.

4 круга:
Подтягивания (9;9;9;9) / прямой хват /
Отжимания (18;18;18;18)
Жим на брусьях (10;10;10;10)

Впервые за долгое время (по-моему, с лета) выбрался на пробежку с самого утра. Слегка непривычно, чуть хуже темп, но в целом, уже не так тяжко, как год-два назад, когда прямо ну совсем никак не мог нормально тренироваться утром...

10/03/2017 WRKT 100.3 D010 - Круговая тренировка (4 круга, К-1.0)

Подтягивания (9;9;9;9) / прямой хват /
Приседания (18;18;18;18)
Отжимания (18;18;18;18)
Приседания (18;18;18;18)
Жим на брусьях (10;10;10;10)

Ну какая же сегодня шикарная погода в Москве была. Не март, а май какой-то. До +10+11 днем на солнышке прогревало.

Отлично вечером потренили после работы с Shustrjak на площадке в Парке Олимпийской Деревни.

+112 = 878 865

Вот это я понимаю решительный настрой и обширные планы!))) И в каких же краях такие сказочные условия?

Потом - да, с такими цифрами 5 кругов) Потом 6. По прошлому опыту я снижаю немного количество повторений, но так, чтобы по итогам "n" тренировки "баллов" по количеству упражнений и по сложности все равно было чуть больше, чем на "n-1" тренировке. Поэтому с новыми кругами слега сбавляю количество повторений - надорвать себе ничего не хочу, да и особо никуда не спешу)


Спасибо, так все впереди! Год назад, если помнишь, я полный ноль был. Да и сейчас не сильно ушел вперед. Сегодня с нами в Олимпийской Деревне парень тренировался параллельно - вот это уровень. Ужас чего вытворял. Нам всем всегда есть к чему и куда стремиться. Работаем, все будет!)


Ахахах, не хотелось бы быть первым. Это прямо реально моя слабость)))

+112 = 878 531

09/03/2017 WRKT 100.3 D009 - Круговая тренировка (4 круга, К-1.0)

Подтягивания (9;9;9;9) / нейтральный хват /
Приседания (17;17;17;17)
Отжимания (18;18;18;18)
Приседания (17;17;17;17)
Жим на брусьях (10;10;10;10)

Спасибо, стараюсь. Планомерно поднимаюсь к цели - до 4 недели выйти на стабильные 10/20/20/20/10 )))

Вот это класс! Кататься или гулять?)))

06/03/2017 WRKT 100.3 D006 - Заслуженный день отдыха

07/03/2017 WRKT 100.3 D007 - Потягушки

08/03/2017 WRKT 100.3 D008 - Круговая тренировка (4 круга, К-1.0)

Подтягивания (8;9;8;9) / прямой хват /
Приседания (16;16;16;16)
Отжимания (17;17;17;17)
Приседания (16;16;16;16)
Жим на брусьях (10;10;10;10)