/forums/comment/322329-h2-obratnyj-hod-konjom-h2-vchera-igral-v-shahmaty-i
12.03.2017 10:35

обратный ход конём


Вчера играл в шахматы, и одна из фигур напомнила мне о стодневке 😁 .
Сегодня после разминки делал обратный ход конём, по 5 повторов, осилил только 4 круга, т е всего 100 отжиманий вышло.
Потом следующее:
приседания 30 +подъём на носки 30 +эспандер по 60 на каждую == 4 круга,
потом приседания отменил, а подъёмы и эспандер ещё пару раз осилил.
Ну и скручивания, сегодня впервые 500 за одну тренировку, 5 по 100. УРА!!!
Вышел на норму, осталось убрать 4 паузы и всё, делов то.
Потом, как писал, гиперэкстензия- и отличное ощущение в области шеи 😃 .
На этом не закончилась тренировка, воодушевленный взял шахматную доску и пошёл брать реванш- вчера то я проиграл. Сегодня ходу на 10 выиграл пешку и всё шло благополучно, но ... зевнул и пришлось поменять своего ферзя на коня 🆒 обратный ход конём, то есть поменять своего коня на ферзя соперника, увы, сегодня не вышел. Опять проигрыш.
Вывод тренировочного дня- надо чаще играть в шахматы, чтобы прогресс был не только в отжиманиях и скручиваниях.
Все удач!!!
Тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь.
У каждого свой путь.
/forums/comment/322341-quote-name-olegsh-post-322329-vyvod-trenirovochnogo
12.03.2017 10:50
<quote name=OlegSh post="322329">
Вывод тренировочного дня- надо чаще играть в шахматы</quote>

Я вообще давно был сторонником того, чтобы добавить шахматы, например, в обязательную школьную программу. И по уровню и умению думать далее, чем на 1 шаг вперед, например, водительские права бы выдавал, на работу бы брал и т.д. )))

Главное, не переусердствовать. Говорят, чрезмерное увлечение шахматами в парадигме "свой-чужой", "я и враг", "белое и черное" очень не кисло подкашивает стратегическое мышление - мир-то намного сложнее, а в любой ситуации всегда больше, чем две стороны )))
We make music that makes you dance!
/forums/comment/322362-quote-name-olegsh-post-322329-obratnyj-hod-konjom
12.03.2017 11:24
<quote name=OlegSh post="322329">
обратный ход конём</quote>
Очень крутая комбинация! Вторая часть вообще убойная. Никак мне не сдается))))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/322392-quote-name-olegsh-post-322320-spasibo-leonid-ja-jeto
<quote name=OlegSh post="322320">
Спасибо, Леонид, я это читал, даже проделал полностью один раз, именно на работе, в перерыв. Но пока не принял в свою программу.
А шею я разминаю, из 30 минут ежедневной гимнастики 12 минут- упражнения для шеи, повышенное внимание, это же моё больное место, остеохондроз, ёлки 😁 .Сегодня, кстати сделал после скручиваний гиперэкстензию, пару подходов, потом ещё шею поразмял, и впервые наблюдал сильную амплитуду движений, что наклоны вперед, что в стороны. В общем, вроде как по правильному пути иду, да разве и могут часы занятий пройти бесследно 😁
@Leo_G спасибо ещё раз, за участие в моей программе.</quote>

Мало разминать - ее надо еще и напрягать, как и мышци кора, что бы болячки не допускать.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/322427-kstati-ili-net-o-shahmatah-spoiler-istorija-kotoruju
12.03.2017 13:47
Кстати (или нет) о шахматах
История, которую, якобы, любил рассказывать друзьям Капабланка:
Name:>
Однажды я участвовал в турнире в Германии, когда ко мне подошел мужчина. Решив, что ему нужен всего лишь автограф, я потянулся за ручкой, но тут мужчина сделал поразительное заявление… «Я решил шахматы!» Я стал благоразумно отступать, на случай, если мужчина был столь же опасен, сколь и безумен, но он продолжил: «Спорим на 50 марок, что если вы пойдете со мной в мой гостиничный номер, я смогу это доказать». Что же, 50 марок есть 50 марок, так что я решил быть снисходительным, и проводил мужчину к его номеру.

Оказавшись в номере, он уселся за шахматную доску. «Я все понял, белые ставят мат на 12 ходу независимо ни от чего». Я играл черными возможно чересчур осторожно, но обнаружил, к своему ужасу, что белые фигуры координируются как–то странно, и что я получу мат на 12 ходу!

Я попробовал снова, разыграв на этот раз совершенно иной дебют, из которого в принципе невозможно было попасть в такое положение, но после серии очень странно выглядящих ходов, я снова обнаружил своего короля окруженным, и мат должен был прийтись на 12 ход. Я попросил мужчину подождать, а сам сбегал вниз и позвал Эммануэля Ласкера, который был чемпионом мира до меня.

Он был настроен крайне скептично, но согласился хотя бы придти и сыграть. По пути мы наткнулись на Алехина, который был текущим чемпионом мира, и вот все трое мы вернулись в тот номер.

Ласкер не рисковал, но играл настолько осторожно, насколько это вообще возможно, и тем не менее, после причудливой, бессмысленно выглядящей серии маневров, обнаружил себя зажатым в матовой сети, из которой не было выхода. Алехин тоже попробовал, но опять же не преуспел.

Это был какой–то кошмар! Вот они мы, лучшие игроки в мире, люди, посвятившие все свои жизни игре, и вот теперь все кончено! Турниры, состязания, все — шахматы решены, белые побеждают..

Тут один из друзей Капабланки вмешивается, со словами: «Погодите минутку, я никогда ни о чем таком не слышал! И что случилось дальше?»
«Как что, выбора не было - убили мы его...»
</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/322447-quote-name-e-v-alif-post-322362-quote-name-olegsh
12.03.2017 14:31
<quote name=E_V_Alif post="322362">
<quote name=OlegSh post="322329">
обратный ход конём</quote>
Очень крутая комбинация! Вторая часть вообще убойная. Никак мне не сдается))))</quote>
точно, убойная, еле одолел 100 отжиманий конёвых 😁
10 по 10 повторов или 4 по 10,а потом 4 по 15 гораздо легче давались, хотя количество тож самое сотня
=====================================================================
@Leo_G про шахматы я слыхал это 😁 , буквально летом, только это было в форме загадки- что сделали чемпионы мира с челом, который взял и "решил шахматы" , я , кстати, угадал, что они его грохнули.
=======================================================================
Сегодня была ходьба, 80 минут , очень быстро, вспотел и умотался конкретно, завалился домой, даже раздеваться сил не совсем осталось ...
Что будет завтра 😁
У каждого свой путь.
/forums/comment/323077-segodnja-v-obed-40-minut-hodby-maksimalnyj-temp-ne
13.03.2017 11:38
Сегодня в обед 40 минут ходьбы. Максимальный темп не получается, не то, что ноги болят, просто тяжесть какая-то. Вчера же 80 минут просто летал 😁 . На вечер - разминка-тяжка и 500 скручиваний до кучи по плану. 😃
Всем удач!!!
И осторожнее на дорогах.
У каждого свой путь.
/forums/comment/323078-quote-name-olegsh-post-323077-500-skruchivanij-do
13.03.2017 11:39
<quote name=OlegSh post="323077">
500 скручиваний до кучи по плану</quote>

Не многовато? Спину потом не сводит?
We make music that makes you dance!
/forums/comment/323079-govorjat-ne-mnogo-mozhno-i-tysjachu-g-a-eshhjo
13.03.2017 11:42
Говорят не много, можно и тысячу 😁
А ещё говорят, гиперэкстензию хорошо после скручиваний поделать 😃
MichaelHadson 😉
За спиной и шеей я слежу, проблемные зоны.
У каждого свой путь.
/forums/comment/323082-quote-name-olegsh-post-323079-govorjat-ne-mnogo
13.03.2017 12:00
<quote name=OlegSh post="323079">
Говорят не много, можно и тысячу
</quote>

Хм... ну ладно. Сам все давно собираюсь добавить целевую группу упражнений на пресс, но решил к кругам пока ограничиться кардио тренировками. Жду, когда все вместе на подходы перейдем)
We make music that makes you dance!
/forums/comment/323527-vsjo-idjot-vchera-i-segodnja-disciplina-ne-hromaet-g
14.03.2017 06:38
Всё идёт, вчера и сегодня, дисциплина не хромает 😁 .
Вечером опять 5 по 100 скручиваний. Шея только на 5 подходе начала "включаться". Сегодня состояние норм, всё контролируется.
Тренируйтесь все!!! 😁
Что тренируете, что контролируете- то и прогрессирует 😁 .
Не давайте шанса лени.
У каждого свой путь.
/forums/comment/323691-quote-name-michaelhadson-post-322341-quote-name
14.03.2017 11:29
<quote name=OlegSh post="322329">
Вывод тренировочного дня- надо чаще играть в шахматы</quote>

Я вообще давно был сторонником того, чтобы добавить шахматы, например, в обязательную школьную программу. И по уровню и умению думать далее, чем на 1 шаг вперед, например, водительские права бы выдавал, на работу бы брал и т.д. )))

Главное, не переусердствовать. Говорят, чрезмерное увлечение шахматами в парадигме "свой-чужой", "я и враг", "белое и черное" очень не кисло подкашивает стратегическое мышление - мир-то намного сложнее, а в любой ситуации всегда больше, чем две стороны )))</quote>
Я в шашки с компом зарубаюсь на 3 уровне, случается что и выигрываю. В шахматы играл много времени уходит на думки, поэтому засел за шашки. Правильно нужна и голова не только бицуха.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/323694-quote-name-oleg196925-post-323691-pravilno-nuzhna-i
14.03.2017 11:38
<quote name=oleg196925 post="323691">
Правильно нужна и голова не только бицуха.</quote>
Факт)))
We make music that makes you dance!
/forums/comment/323702-a-ja-pochemu-to-ne-ljublju-kompjuter-vot-ne-ljublju-i
14.03.2017 11:57
А я почему то не люблю компьютер, вот не люблю и всё.
Из компьютерных игр только в карты-шахматы-шашки, и то так, когда надо просто убить время.Только не говорите, что это из-за возраста, во время учёбы у нас по сети рубились ещё в довиндовские времена, когда многие компов ещё в глаза не видывали.
=====================================================================
Люблю играть с людьми, там же главное- общение, а игра уже как бы не основное 😁 .
=====================================================================
В обеденный перерыв быстрая ходьба, 50 минут, отлично походил.
А отжиматься-приседать чота второй день ваще неохота 😁 .
Посмотрим, что вечер принесёт.
У каждого свой путь.
/forums/comment/324197-vecher-14-03-otzhimanija-4-po-10-20-20-25-prisedanija
15.03.2017 06:04
Вечер 14.03
Отжимания 4 по 10, 20,20,25
Приседания в разножку 4 по 10\10
Приседания простые 20, 60 !!! Рекорд , обновлена страница.
Скручивания 500 не сделал, устал чтоль.
2 по 100, потом решил сделать до упора, получилось 150, итого всего 350 за день.
В общем, средненькая такая ненапряжная тренировочка получилась 😁
У каждого свой путь.