Вот! Аналогично получилось, теперь брусья не могу делать, поскольку плечо начинает беспокоить. Грешу на чрезмерный фанатизм на начальном этапе.

044

3-10-10-(10+10) х 6 кругов

043

Добавил круг, хотя и раньше не мог дотянуть до базового уровня в подтягиваниях. После дня отдыха тренировка далась относительно легко, но на первом круге на отжиманиях опять плечо заныло, но чудесным образом все прошло на втором круге и дальше ничего не беспокоило.

6 кругов: 3-10-10-10+10

На шестом круге попытался вытянуть 4-й раз на турнике. Дотянул до уровня глаз

042

отдых

Если я подтягиваюсь по 3 раза в каждом круге, есть ли смысл добавлять круг? или лучше доводить до 5 подтягиваний

041

Совместная тренировка. Бег - 1 км. Делали лесенку на турнике до 10. Сделал 1-2-3-4, потом делал как попало, добивал австралийскими.

Выпады: 20(10+10) х3 - 40 - 20

Хотел сделать еще брусья, но опять плечо заболело.

040

Ходил на площадку, добавил австралийские (А) подтягивания.

Бег - 2 круга по футбольному полю

4 круга: 3+2А-10-10-10+10
5 круг: 3+5А-10-10-10+10

рукоход

039

День отдыха, точнее квартирного ремонта

038

3-10-10-10+10 х 4
4-10-10-10+10

Хорошо пошло, на пятом круге вытянул 4 подтягивания

037

Полностью перешел на выпады вместо приседаний в разножке

5 кругов: 3-10-10-10+10

036

Бег - 1 км

5 кругов: 3-10-10-10+10. На пятом круге подтягивания почти чисто дотянул.

4 круга делал приседания в разножке, на пятом попробовал выпады, сразу почувствовал, как начали выпадать ягодицы ))

035

Отдых

034

Совместная тренировка.

Отжимания (от пола + от брусьев):

10 - 10+10 - 10+20 - 10+30 - 50 (от брусьев)

Подтягивания (боковым хватом + австралийские на высоких брусьях):

4-6
3-7 х9 (подтягивался в основном с касанием ногами земли)

Брусья: 5 х5

033

Отдых

032

Колено решил поберечь, поэтому круги не делал сегодня. Ограничился подтягиваниями и сделал брусья. В итоге как-то коряво получилось, поскольку не смог сделать одинаковое количество повторений.

Подтягивания (обычным хватом + австралийские):

3+7
3+7
2+8
1+9
1+9

Брусья 5 подходов: 7-7-5-4-4

Пролез по рукоходу, дома потренил пресс