021

День отдыха

020

Совместная тренировка. Делали подтягивания 10 по 10.
Сначала сделал 2 подхода 3+7 Австралийских, потом 2+8А, остальное - 1+9А.

После с удивлением выяснил, что остались силы на брусья. Сделал 5 подходов по 7 раз! Хотя до этого максимум на брусьях делал 5 раз.

Сделал приседания на максимум - 40 раз.

019

День отдыха

018

4 круга:

3-10-10-10
3-10-10-10
2-10-10-10
2-10-10-10

017

4 круга:

3-10-10-10
3-10-10-10
2-10-10-10
2-10-10-10

на 3 и 4 круге третье подтягивание сделал с подергами и до уровня носа, не засчитал

016

Сачковал. После перекуса вырубило вечером, проснулся после 23.00 тренироваться не стал

015

После выходного установил свой маленький рекорд, правда до конца не дотянул, сил еще очень мало.

4 круга:

3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
2-10-9-10

На последнем круге третье подтягивание не вытянул ни обычным хватом, ни нижним. Отжимания также не дотянул 1 повторение, тупо упал на пол. Отжимался следующим образом: 8-6 раз (в зависимости от круга) делал в одном темпе, остальные с небольшой паузой дожимал.

014

День отдыха

013

Вторая совместная тренировка. Подтягивания 10 раз х 10 кругов + 2 круга на максимум. Схема такая: максимум на турнике, остальное - австралийские на низкой перекладине, потом - на высокой).

В итоге сделал так:

3-7А
3-7А
2-5А-3А(Высокая перекладина)
1-5А-4А(В)
1-5А-4А(В)
4А-6А(В)
4А-6А(В)
4А-6А(В)
4А-6А(В)
4А-6А(В)

10А(В)
10А(В)

Следом делали отжимания на брусьях. Сделал 3 круга по 5 раз, потом начало побаливать плечо, больше не делал. Перешел на приседания. Сделал 2 Х 11, потом на максимум 35 и после паузы еще 15 раз.

012

Добавил по 1 отжиманию, на 4 круге еле вытянул. Ближайшая задача - дойти до базовых 10 повторений.

2-11-8-11 х 4 круга

011

Сегодня тренировался утром, а не вечером как обычно. По-прежнему все плохо с подтягиваниями, в остальном терпимо. Добавил по 1 приседанию, разницы не почувствовал, можно еще добавить.

4 круга: 2-11-7-11

010

Болит зуб, сегодня вынужденный день отдыха.

009

4 круга: 2-10-7-10. Из новых ощущений: если приседать с более-менее правильной техникой, то ноги быстрее устают. Аналогично с отжиманиями. Если не разводить локти в стороны, то сразу забивается трицепс. Старался делать правильно.

008

После дня отдыха подтягивания на первом круге сам не понял как сделал, тело на автомате взлетало вверх. Хотел сделать больше своих эпических 2 раз, но решил без фанатизма. Как выяснилось, правильно решил, поскольку на 4 круге 2 раза подтянулся примерно до уровня глаз, выше не смог.

Итог: 2-10-7-10 х 4 круга

007

День отдыха. Сходил сфотографировал турники, добавил в профиль площадку.