продолжаю продолжать

подтягивания 5-5-5-5

отжимания 10-10-10-10

сегодня не бегал

Слегка ошалел сегодня после вчерашних приседаний. На пробежке осилил 3,3 км со средним темпом 5,59.

Хотел изначально делать круги, но ноги после пробежки окончательно притомились. В итоге получилось так:

подтягивания 5-5-5-5

отжимания 10-10-10-10

Два дня копил силы ) Сегодня сделал максимумы для регистрации на 100-дневке.

Сначала ожидания. Скромно рассчитывал на 8 подтягиваний, 30 отжиманий. Приседания не планировал, сейчас интереснее темп бега и километраж пробежек, количество приседаний не особо захватывает )

В итоге никакой лёгкости после двухдневного отдыха не почувствовал. Может сказалось, что вчера лазил по горам на Алханае.

Получилось так:

Подтягивания - 9

Отжимания - 29. Опять мне не покорился этот совершенно незначительный рубеж в 30 раз. Просто не смог подняться после 29. Но всё-таки рекорд свой улучшил, прошлый раз был максимум 27 повторений.

Приседания сделал 100 раз. Сначала хотел повторить прошлый максимум в 80 раз, но после 80-ти ещё решил дойти до 100, можно было ещё немного добавить, не стал.

Регистрацию прошёл. Погнали )

8 сентября

подтягивания 5-5-5-6

брусья 10-10-10-7

Брусья не осилил, в принципе никогда еще не делал 4 подхода по 10, но зато подтягивания пошли хорошо, последний подход сделал на максимум - вытянул до 6

7 сентября

бег 5 км, средний темп 5,56. Новый рекорд )

6 сентября

подтягивания 5-5-5-5

брусья 10-10

отжимания 10-10

4 сентября

ездил в Северный, подтягивания 5-5-5-5, отжимания 10-10-10-10

5 сентября

только бегал. Пробежал 5,1 км за 30.51, средний темп 6.03

3 сентября

бег 4,2 км за рекордные 24.26, средний темп - 5.45

подтягивания 5-5-5-5

отжимания 10-10-10-10

31.08

бег 4 км за 25.47

подтягивания 5-5-5-5

отжимания 10-10-10-10

Текущий вес 77 кг, сбросил 3 кг, что не очень-то входит в мои планы, но на текущем этапе ничего не поделаешь - жир уходит быстрее, чем растут мышцы. Да и непонятно растут ли они. Но пузо немного уменьшилось

Вчера не написал, сегодня напишу )

29.08 Бег 4,2 км за 26.11

Сегодня ничего не делал

28.08

Сегодня не бегал, ездил в Северный

Подтягивания 5-5-5-5

Брусья пошли на ура, в итоге прибавил в четвёртом 7-7-7-10

27.08

Похолодало тут у нас, бегать стало легче - пробежал 4 км за 25.31

Подтягивания 5-5-5-5

Отжимания 10-10-10-10

вы там вообще какие-то воркаутеры стали )

Ну я не совсем так безнадёжен ) Турник - брусья делаю в режиме начального этапа 100-дневки, куда уж меньше, да и каждый день не получается делать всё, если не успеваю на площадку, то дома делаю отжимания 10-10-10-10 и пресс 5 минут и на этом всё.

Про бег мне действительно ничего пока непонятно, поскольку вообще никогда не бегал раньше. Глобальная цель - выполнить норматив ГТО 3 км за 13.10. Логика пока такая - научится бегать 5 км в спокойном темпе, чтобы потом 3 км казались небольшой дистанцией, где можно ускорится.

26.08

Сходил на площадку в своём районе, сделал подтягивания 5-5-5-5 и потом брусья 7-7-7-7. Вместо бега было хождение по грибы

Забывал фиксировать, но что-то делал )

22.08.2017 ездил на турники в Северный, побегать не успел, но зато впервые за долгое время сделал подтягивания 5-5-5-5 (последние 3 раза в четвёртом подходе с рывками)

плюс брусья 7-7-7-7

24.08.2017

Впервые пробежал 4 километра, время - 26,34. Средний темп 6,33 - медленно, но верно )) подтянулся 5 раз на турнике, потом что-то почувствовал, что переборщил с бегом и больше ничего не делал.