Отправлено: 16.03.2017 20:07
16.
становая 40кг 4х12
подтягивания 5х10
отжимания 4х20
В теме: 100 Весна 2017
Отправлено: 15.03.2017 19:46
15.
выпады 4х12 + гантели 18кг
становая 30кг 3х10
подтягивания 5х10
отжимания 4х25
В теме: 100 Весна 2017
Отправлено: 12.03.2017 19:24
12.
Бег 10км - 1ч.
В теме: 100 Весна 2017
Отправлено: 11.03.2017 18:57
11.
приседания 20-25-30 +18кг гантелей
гантели
пресс
гиперэкстензия
отжимания 30-40-30
В теме: 100 Весна 2017
Отправлено: 09.03.2017 19:38
9.
приседания 20-25-30 +18кг гантелей
подтягивания 5х10
отжимания 5х20
В теме: 100 Весна 2017
Отправлено: 09.03.2017 08:36
8. Растяжка
В теме: 100 Весна 2017
Отправлено: 07.03.2017 19:33
7.
подтягивания 6х10
отжимания 3х33
приседания 50
В теме: 100 Весна 2017
Отправлено: 07.03.2017 08:24
6.
приседания 15-20-25 +18кг гантелей
выпады 10-10-10 +18кг гантелей
подтягивания 5х10
отжимания 20-25-30
В теме: 100 Весна 2017
Отправлено: 02.03.2017 20:17
2. Тонус немного лучше
4 х 10-15-20-15
В теме: 100 Весна 2017
Отправлено: 02.03.2017 09:30
1. Как обычно старт вялый
3 х 10-10-10-10
В теме: 100 Весна 2017
Отправлено: 29.12.2016 20:36
99.
подтягивания 5х10
Приседания с гантелями 15\20\25 (+16кг)
Выпады с гантелями 12\10\10 (+16кг)
В теме: 100. Осень 2016
Отправлено: 27.12.2016 20:44
96.

ПРЕСС
- паук планка 30
- боковые подъемы 30
- маятник 30
- боковые повороты 50

Приседания с гантелями 15\20\25 (+16кг)
Выпады с гантелями 12\10\10 (+16кг)
В теме: 100. Осень 2016
Отправлено: 26.12.2016 21:36
95.
ОТЖИМАНИЯ
-обычные 3х20
-падение плеча: 3 х максимум
-Т отжимания: 3 х максимум
-отжимания 4\1: 3 х максимум
отдых между подходами 60сек

ПРЕСС
- паук планка 30
- боковые подъемы 30
- маятник 30
- боковые повороты 50
В теме: 100. Осень 2016
Отправлено: 25.12.2016 16:26
94.
подтягивания 6х10
пресс
Выпады с гантелями 3х12 (+16кг)
В теме: 100. Осень 2016
Отправлено: 25.12.2016 12:52
93.

Отжимания 15\20\25\30\35\35\40
Пресс 5х30
Приседания с гантелями 3х20 (+16кг)
Выпады с гантелями 3х8 (+16кг)
В теме: 100. Осень 2016