Рискну предположить это вот такой вот шарик

Я им раскатываю ступни)

Это легче чем кажется

Ну считай вот эти 8-10 повторов с +24 тянутся сразу после своего веса на 20-24 повторения. Для интереса, если есть где взять гирьку или блинчики, попробуй. У нас вот на площадке где я занимаюсь валяются 3 гири, гантельки всякие, 3 блина и чёт тип штанги. Кто-то видимо на приносил со временем.

А брусья +24 на 12 и вот +40 на 5 это, грубо говоря, следующая тренировка от максимума в 35 повторений своего веса.

Опять 25, на ноги забиваю.

3х10 болгарские приседания +32 кг, 3 минуты отдых.

Немножко бега.

Надо видимо взять паузу в 1-2 дня от нагрузок, бежалось тяжко ещё и колено правое сильно разнылось с чего то, думал 10 пробежать, но боль сильная была.

Бегал вечером, было уже не так жарко, комары активировались сильнее. Побежал в лес, тут же был облеплен этой лесной гопотой настолько сильно, что поспешил ретироваться и нарезал круги по стадиону.

Я думаю что ты так же можешь, без веса у нас +- максимумы в подтягиваниях. А вот 50 брусьев я не могу)

Немножко пробежались с другом. У нас в Елизово не так давно открыли парк в лесу, кормили комаров в общем. Прикольно сделанный, есть зона для детей, есть площадка, зона для собак. Правда с собаками и детьми все равно гуляют по вело/бего дорожке. Ещё и курят идут по ней.

Бежали разговаривали, темп соответствующий.

Бегал просто с телефоном, без пульса на часах.

Дело в том что давно небыло серьёзной нагрузки на эти мышцы, чтобы объяснить боль по другому)

Да там на последних 2 режим эпилептика на максималках😀

P. S. Моё почтение за 50+ брусьев)

Почему то болят руки. Особенно трицепс. На подтягиваниях это не сильно сказалось, а вот брусья пошли тяжело.

Подтягивания на максимум с +24кг, с отдыхами 5 мин:

10 (ну почти), 9, 7, 6. В прошлый раз с 24 было 8, прогресс идёт.

7 минут отдых

Брусья +40. Думал сделать как в прошлый раз 5-6, но опять же отчего то болят руки. Как будто даже от бега чтоле.

Так как 40 не пошли (5ый был прям еле затащен), я перешёл на 24 с отдыхом 5 минут: 11, 8, 6, 6.

Пульс часы скорее всего врут. Посидел с часами жены почилил на лавке в покое и они то 75 скажут, то тут же 90.

Да ненужно вес, куда с максимумом в 1-2 повторения ещё и веса цеплять.

Либо перебираться на другую площадку, либо таки организовать какую то подставку и с неё уже цепляться.

Надо завербовать какого нибудь мужика чтобы принёс камень добротный в случае если тут продолжать заниматься)

Техника отличная, про раскачку можно не париться. Во-первых её скорее всего не будет при турнике адекватной высоты (когда ты на носочках хватаешься, таким образом потом можешь опускаться в полную амплитуду), во-вторых окрепнешь сама и кор будет ровнее держаться. Дело времени.

Австралийские можешь в таком случае заменить просто тягой к столбу отдельно каждый рукой, за "ножку" турника берёшься того же и притягиваешься потихоньку, а ножку можно между ног пустить. Возможно не очень удобно будет, но как альтернатива.

Ты молодец главное не бросать

Upd. Если где-то рядом валяется какой нибудь ровный камень, можно его как подставку для залазанья на перекладину использовать

Чёт я запутался. Глянул её, нет, все таки походу я читал Историю болезни.

Не помню ролик какой был. Помойму ты там на чьё то высказывание о том, как мол жили люди во времена мамонтов, что они мол еду не сразу из холодильника получали и тд, и интервальное голодание "зер гуд", ты парировал что и качество жизни у них было соответствующее, и там вот внизу экрана всплыло название книги.

В тот момент я подумал что надо бы будет с ней ознакомиться, и как видим благополучно спутал даже название

В любом случае спасибо) , щяс я первые страницы Краткой истории нагуглил и понял что её не читал. Закажу. Исправлюсь.

AK83ну на счёт продвинутых бегунов спорить не буду)

Да я как бы и не совсем сравнивал, просто писал "на ходу", корректным тогда было бы выражение типо "все мы разные, и уровень подготовленности организма к разного рода нагрузкам тоже". Тогда можно было бы и без примеров обойтись.

На вайлдберриз заказал этот нагрудный пульсометр куспо. Потом отчитаюсь с ним. Ещё пробегусь позже с часами жены, погляжу че они показывают.

Пока думаю 1-2 пробежки в неделю оставлю. Там посмотрим оставлять их или ненадо. Растяжку немного подзабросил, думаю полезней будет ей время уделять лучше.

Вах, меня тут жаба давит хуавей фит 4 или гт4 за 10-15 брать, а тут 20+

Тут уж по надобности каждому, я с этими всеми гаджетами не люблю ходить, когда че-то на руке постоянно хочется это снять)

Есть совет что можно приобрести недорогое для более точных измерений чем браслет за 1.5к?) нагрудник или часы получше? Нагрудники смотрю и до 3к есть, только как вот они в действии.

Дорогое не хотелось бы, есть мнение что могу забросить и это дело отправится на полку.

P. S. По поводу расстояния. Показания моего браслета с часами жены (у неё по серьёзней) сходятся, унее даже маршрут корректный рисует, а не как у меня просто почему то прямая, хотя там зигзаги должны быть. И перепад высот у неё показывает, в моем случае только вот то что скинул. Может приложение на телефон в том числе надо другое?

Я то человек простой, читаю в основном чтобы рассабиться/отвлечься от всего.

В твоём каком то ролике увидел ссылку на книгу "Хомо сапиенс. История болезни", надеюсь правильно написал.

Физически я её не нашёл, пришлось купить пдфку. Непомню сколько я прочёл, но понял что такая литература мне не заходит)

Есть также список книг и авторов которые хотелось бы почитать, но между ними бывает беру что-то такое наугад) оно просто читалось легко, решил уж добить до конца.

Это опять же как то гуляли по тц и зашли в читай город. Там просто привлекла внимание обложка и я решал взять, но только первую книгу. На удивление зашло и потом дозаказал оставшиеся две.

Еще я так понял её хотели экранизировать. В интернете даже трейлер какой то есть, фанатский или хз чей он. Но на деле там ничего нет чтобы она стала блокбастером.