48 день... 6 кругов 8.14.14.11.11...немного пресса, планка 1.5 мин., пару раз вакуум, и пару раз постоял у стены с прямой спиной по 2 минуты.
Питание нормальное, на 93 процента от нормы! оценка хорошо! ) 4+....
вообщем повторение вчерашнего дня практически.
Уделяю внимание снижению калорийности питания дневного, стараюсь помнить об этом. особенно в выходные дни!!!

хороший пост! очень интересный.

47 день... 6 кругов 8.14.14.11.11... немного пресса, планка 1.5 минуты, вакуум пару раз легонько, и у стены постоял пару минут.
Питание нормально, процентов на 87! оценка 4+ ...

46 день --- 6 кругов 8.14.14.11.11... немного пресса. планка 1.5 мин. питание средне... на троечку как говорится.

45 день. проделал 6 кругов 8.14.14.11.11... больше нечего. питание хреново! мучное и сладкое жрал...

44 день прошел в рабочем режиме. 6 кругов 8.14.14.11.11... тяжеловато немного прошла треня, но удовлетворение получил хорошее) + немного пресса, планка 1.5 мин., стойка у стены - несколько раз по 2 минуты, вакуум несколько раз легкий.
питание поддерживаю хорошее на уровне 90 процентов он классного!)
доволен! продолжаем в том же духе!

как всегда познавательно и интересно. спасибо!

а понял, перепутали значит. ну хорошо, а то я думал наваждение какое то) спасибо за разъяснение!)

43 день прибавил круг. первую половину дня залипал за компом, но сейчас успешно потренировался! 6 кругов + некоторые упражнения прибавил количеством вышло - 8.14.14.11.11... последний круг подтягивания последние пару раз не вытянул, но покорячился нормально всё равно). поделал пресс. планку 1.5 минуты. вакуум разок и стойку у стены с прямой спиной. питание нормуль сегодня! на 90 процентов...

в предыдущие дни много ел сладкого и мучного и без тренировок. такая тенденция наметилась - 2 дня на работе занимаюсь и питаюсь норм! на выходных много важных! дел и питание бесконтрольное... честно старался успеть позаниматься,не выходило. но это тоже не дело когда времени нет толком. и занятое время уходило на важнейшие дела всё таки для меня, так что всё честно.

так как началась последняя неделя базового блока, постараюсь прозаниматься конечно всю неделю ровно! уже предвкушаю как изменились мои показатели максимального повторения упражнений разных) интересно смогу ли подтянутся 20 раз? - почему то именно этот показатель мне кажется наиболее интересным) хотя конечно все!!! остальные не менее важны...

блин а куда делся пост про само движение воркаут? и цели его? видел недавно ночью в сообщениях, щас думал почитать а его нет? куда делось??? там еще в конце интервью Антона вроде...????

Замечательно!

42 день позаниматся неполучилось, не смог найти время, нечего не делал, но! поподтягивался на улице на турничке, три подходика сделал.

41 день. нечего не делал. с едой тоже без контрольно. весь день был занят в разъездах с семьёй под вечер не было сил.

40 день. всё в норме. позанимался стандартно: 5 кругов. 7.12.12.10.10....

7 (подтягиваний)
12 (приседаний)
12 (отжиманий)
10 (выпадов на правую ногу)
10 (выпадов на левую ногу)
- это круг, и так 5 раз, отдых между кругами минута. между упражнениями в круге отдыха нет, практически сразу стараюсь делать друг за другом упражнения.

ещё поделал после кругов немного упражнений на пресс, до жжения, раза 3 делал за день вакуум, и стоял у стены с прямой спиной по 2 минуты, тоже раза 3. и планку полторы минуты постоял. питался нормально процентов на 87...

Очень интересный пост! спасибо! множество новых вещей узнал из него...