39 день. питаюсь правильно процентов на 90! из упражнений сделал стандартную программу 5 кругов 7.12.12.10.10... немного пресса, планка полторы минуты, пару раз вакуум, стоял пару раз с прямой спиной у стены. и гантельку 5-6 кг на бицуху поделал упражнения по 2 подхода на руку.

Нууу из изменений хочется сказать что мне кажется что пузо всё таки не выпирает как раньше уже... и руки подраздулись слегка... хотя вес практически на месте, но чувствую что происходят изменения по чуть чуть. это приятно!

37 день. не успел позаниматься, ел тоже как придется. не хватило времени просто.

38 день. планировал! очень хотел позаниматься, но блин не хватило времени. и так устал и измотался что в 11 часу ночи, всё таки принял решение не добивать себя. и дать отдохнуть. в итоге еще 2 дня подряд вынужденного отдыха блин. с питанием конечно тоже хренова. как придется ел. с большими перерывами и набивал пузо потом.

да это важная тема , спасибо!

У меня похоже между 20 и 25 процентами жира) многовато!

Очень занятная информация блин!!!

36 день. сделал стандартную свою программу 5 кругов 7.12.12.10.10... немного пресса, планку 1,5 минуты, разок сделал вакуум, и постоял у стены пару минут с прямой спиной, пару раз... питался вполне правильно, на 85 процентов оцениваю. тренировка средней тяжести по ощущениям, помогает ощущение привычного мероприятия уже, и ощущение расслабления после завершения упражнений конечно классные!

32 день нечего хорошего. за питанием слежу не сильно. вес на месте.

33 день тоже самое...

34 день тоже самое...

35 день тоже самое...

с 36 дня буду вести дневник один! который про воркаут. нет смысла вести этот отдельно. я думал что наоборот темя разные и так будет удобнее. но сейчас вижу что нет. просто нет смысла. слишком мало информации. я легко отражу её в одном дневнике... С ЭТОГО МОМЕНТА !!!!!!!!!!!!! ЭТОТ ДНЕВНИК ЗАКОНЧЕН... его продолжение и вся информация последующая будет писаться в основном дневнике по программе 100 дней воркаута.

32 день - отдых, было мало времени, и в конце еще и проленился, так что не запланировано отдохнул вообщем.по своей вине.

33 день - тоже отдых! на сей раз просто не было времени. и того 2 дня подряд пропустил.

34 день сделал стандартную программу 5 кругов 7.12.12.10.10... немного пресса , планка 1.5 минуты.

35 день все тоже самое что и вчера, стандартная программа 7.12.12.10.10. пресс, планка.

31 день. диета в норме на 85 процентов выдержана. поделал немного вакуума, пресса, постоял у стены с прямой спиной. так всё в норме вообщем. продолжаем!

31 день. провел треню, сегодня прошла по легче чем вчера. 5 кругов. 7.12.12.10.10... (подтяг.присед.отжим.выпад(лев).выпад(прав))
всё в норме вроде.

Опять в точку!) как по заказу. тема очень актуальная! для меня особенно.

30 день. свой замут с 7 дневным отказом от мучного и сладкого прекращаю... так как провалил его полностью. через день нарушая условия... не справился увы. буду просто стараться меньше кушать мучного и сладкого максимально! и оценивать по шкале виртуальной от 10 до 100 процентов...
сегодня поделал вакуум несколько раз, заметил что когда делаешь постоянно пупок приходит в тонус по чуть чуть. если забиваешь опять на выкат. постоял у стены с прямой спиной несколько раз. тут тоже самое - чем регулярней делаешь тем осанка более подтянута.
с диетой сегодня нормально! процентов на 90 выполнил! - доволен.)

30 день. провел треню с выпадами на каждую ногу по 10 раз. вместо последнего приседания. УУУ! скажу я вам тяжелое упражнение. ноги забивает конкретно. потом по лестнице идешь как паралитик. и так 5 кругов. 7.12.12.10.10...
так как не выспался вчера, тренировка вышла очень тяжелой... как будто организм не восстановил силы. еле еле душа в теле как говорится).

да уж после просмотра дедов атлетов на видео. поражаешься просто, и вдохновляешься!

29 день не следил за едой. весь день был в делах. нечего не делал.