29 день. вынужденный отдых. не было времени просто.

Тема как всегда очень важная и интересная поднята! что не устаёт радовать! супер!)

28 день. диета на 50 процентов выдержана... тоесть вроде бы и не обжираюсь как раньше калорийным, но и как то особо не брезгую. плохо! плохо! конечно плохо... вес где то около 97.5 . вакуум один разок сделал.

без сладкого и мучного - 5 из 7 дней. (не зачёт!).

28 день. сделал 5 кругов 7.12.12.12... поднял ещё на одну единичку свои круги. немного пресса, и 1.5 минуты планку.

растяжку нужно! поделать завтра, постараюсь!

27 день. с утра находился в состоянии размазни.заметил что выпячило пузо как будто и не занимался вовсе. ссутулился. вообщем организм без тонуса расслабляется. после проделывания упражнений и вакуума ! + стояние у стены с прямой спиной. другое ощущение! тело выпрямляется... пупок втягивается... вывод такой - нельзя быть в хорошей форме занимаясь время от времени. нужно постоянно поддерживать организм в тонусе.... такое осенение меня посетило!) постоянно следить за осанкой и пузом. может когда пройдет время все само будет уже в норме, но это будет не скоро. а мы и не спешим) диету поддерживаю на 95 процентов мощности.

без сладкого и мучного - 4 из 7 дней.

27 день. не выспался, и залип на работе за компом. когда решил проделать комплекс чувствовал себя полусонной мухой... но на удивление просто начал треню! и как то легко довольно перешел к нагрузкам. думаю начинает сказываться привыкание. это очень круто! приятно! и важно! после тренировки чувствуешь себя заново родившимся чес слово) выпрямляешься, пупок втягивается, вообщем совсем другое дело. 5 кругов 6.11.11.11... немного пресса и планку полторы минуты.

Согласен) все уже в ожидании тепла, лета, зелени и солнца!) и тогда трени на природе .

26 день. лежу лежнем - как свинина... но сейчас встану и проделаю комплекс! обязательно сделаю. 5 кругов 6.11.11.11...

26 день. в диете провал! с утра не получилось поесть... после обеда нажрался как свинья и сладкого и мучного(.

без сладкого и мучного - 3 из 7 дней - срыв!!! ( завтра реабилитируюсь...)

главное дисциплина и упорство наверное. остальное приложится. я знаю что это мои самые слабые стороны...

25 день. питаюсь правильно как задумывал без мучного и сладкого на 90 процентов... из упражнений нечего не делал.

без мучного и сладкого дней - (2 из 7)

25 день. 5 кругов 6.11.11.11. полет нормальный.

Индивидуальны конечно все эти дела, я к вечеру тренируюсь, часов в 5-6.

Нормально ползёшь приятель!) по чуть чуть, но регулярно! это все даст свои плоды! главное не бросать.

дружище не в курсе насчет карты такой, но скажу что турников не мало так то. во первых площадки у школ есть у всех думаю, с полным набором турниковским, так что вот тебе и карта! школа=турники. + во дворах встречаются. надо походить по округи поискать и найдешь не одну и не две площадки . кто ищет то всегда найдет мужик!)