Ну, сон вполне здоровый получился Дрых до 11 утра. Воскресенье же.

Мало, надо быстрее. К тому же, никак не соберусь с духом попробовать увеличить дистанцию.

Ага, почти 35 лет мужественно придерживался принципа "Курить я, конечно, буду, но, зато, пить не брошу"

Что-то с коленями?

Выходной. Дневная треня:

3 гиревых круга по 10.
Брусья: 6*8=48.
Скакалка: 3 раунда по 3 минуты.
Бег: 1,5км. Время - 08:31, темп: 05'37".

Вечерком планирую попрыгать с отработкой боковых. Ну и с сыном поотжимаемся.

Add: Сегодня маленькую лесенку отжиманий сделали: 1-7-7-1. Боковые пока отложу - не уверен в технике. Завтра с тренером проконсультируюсь для начала.

Сегодня день какой-то рваный получился:
Днем, пока один дома был, поработал стандартные 6 раундов перед зеркалом.
Вечерком по 20 жимов по длинной траектории на каждую руку + 55 рывков гири (30 правая, 25 левая). Без паузы.
Потом, в продолжение гиревой тренировки, покидал-покрутил дочку под потолком. Очень уж она это дело любит.
Сейчас, половина первого ночи, пойду, поотжимаюсь в лесенку 1-11-11-1=132.

Сегодня решил поработать с зеркалом: 2 раунда левых прямых с активным включением ног, 2 раунда прямых правых, 2 раунда двоечки. Отдых минута, раунд - 3 минуты. К концу ноги чувствовались очень даже. И обратил внимание, что даже 14-унциевые перчатки основательно загружают руки.
После ударки лесенка на отжимания 1-10-10-1, жимы гири по длинной траектории (через подъем на грудь) - 4 раунда по 10 жимов на каждую руку.

Пошел сегодня трениться. Все собрал - гирю, скакалку, перчатки, резинку.

В итоге, помахал 3 круга по 10 гирей и понял, что хочу бегать. Причем, реально так приперло, как в туалет по большому - удержаться не получится.
Последние метров триста на этом маршруте получились в горку. Ноги это ощутили

Сейчас пришел домой, разберу пакеты с продуктами и пойду, сделаю с сыном лесенку отжиманий.

Все-таки, гиря - великая штука. Прорабатывает все тело - от пяток до ушей

Вот и лесенка подъехала - 1-10-10-1 отжиманий. Сын молодец, у него тоже начинает получаться нормально отжиматься. С коленок, но уже спину держит, опускается достаточно низко. Он 1-8-8-1 делал

Треня сегодня сорвалась. Времени было мало, поэтому пошел на маленький эксперимент:

4 круга: 3 минуты скакалка + 1 минута отжимания, без пауз. То есть, отжимаемся отдыхая от скакалки, скачем, отдыхая от отжиманий. Всего 16 минут. 101 отжимание. Слабо шевелящиеся ноги. Плохо поднимающиеся руки. На удивление быстро выровнявшаяся дыхалка.

В принципе, такой подход позабавил. Но, для полноценной тренировки этого как-то маловато. Все-таки, когда уложу детей, надо будет помахать гирькой.

Это был не недосып. Зацепило какой-то инфекцией. Жена температурит и мучается желудком, меня тоже как-то мутило и состояние коматозное. Поэтому вчера не тренил.

Сегодня, вроде, более-менее самочувствие, поэтому, понемногу втягиваюсь. Днем, пока мелкую спать уложил, 6 раундов с тенью (2 раунда джеба левой, два раунда прямых правой, два раунда двоечек). Потом с гирькой 3 круга десяточных.

Вроде, живой пока. Вечерком, думаю, схожу на площадку - помучаю брусья, попрыгаю на скакалке. Кстати, пришла в голову мысль, что ноги для пресса не обязательно в висе на турнике поднимать, можно же и стоя на брусьях.

Вечером моросил противный дождь, поэтому скакать на скакалке не стал, тем более завтра бокс, там напрыгаюсь от души. Просто, пока ждал тёщу, 6 подходов по 8 на брусьях.

Сегодня как-то тяжко. От недосыпа, наверное. Спал всего 3 часа.
Отжимания на кулаках: 25-20-15-10-5-4-3-2-1=85
Гиря - 1 круг по 10, 2 круга по 5.
После этого домой. Как-то не пошел процесс.

Есть у меня перчатки. Только пока не пользуюсь, т.к. без перчаток я хоть как-то могу перенести тяжесть на дальние фаланги пальцев, а в перчатках хват идет как раз по месту трещины. И вообще, пока отбой с турником. Несколько дней до заживления и пара недель после на финализацию .

Сразу говорю, чтобы никого не вводить в заблуждение - это был не подъем прямых ног к перекладине, а подъем коленей к груди. К тому же, это упражнение, пока, тоже отбой - оно же на турнике. Когда заживет - возобновлю. Но, Антон с Олегом были правы - не взирая на отсутствие отдельных упражнений на пресс в стодневке, он работает активно. Полгода тренируюсь, на пресс отдельно ничего не делал. Думал, будет крепатура после такой нагрузки, а нифига. Да и сама возможность делать подъемы в таком объеме говорит о том, что пресс вполне себе присутствует .

Возвращаясь к тренировкам:
Утром, как проснулся - отжимания 1*32 + 2*25 (с дочкой на загривке).
Вечером - основная треня:
Гиря - 3 круга, как вчера, по 10 (махов, подъемов на грудь с жимом вверх, рывков, приседаний) на каждую руку.
Брусья - 6 подходов по 7 отжиманий.
Скакалка - 3 раунда по 3 минуты с паузой в минуту.

С сентября секция по боксу будет 3 раза в неделю. Уже начинаю планировать перемену в режиме. Понедельник-среда-пятница - утром гиревые круги, вечером бокс. Вторник-четверг-суббота - утром отжимания, вечером подтягивания и брусья. Воскресенье отдых - гиря + бег.

Вообще, хотелось бы сюда еще как-нибудь добавить железо, но рядом нет залов. Если получится знакомому на хвост упасть, буду с ним ездить, тогда разделю вторник-субботу на воркаут, четверг-воскресенье на железо.

В планах все выглядит идеально. Посмотрим, что получится в реальности

Погуглил. Там же, вроде, антибиотик. Надо ли оно мне сейчас? Потом подробнее почитаю, с врачом посоветуюсь.

Сегодня треня вечерком:

Для начала 5 максималок в отжиманиях с интервалом минуты в 2. Получилось: 35-31-24-22-22. Первый круг съемку запорол, почему-то не включилась, поэтому ставлю в профиль 31 отжимание подтвержденное.

Потом - слегка измененная гиревая рутина. Делал по 10 раз на руку в подходе, 5 подходов. Приседания сегодня исключил - колено слегка ноет весь день, решил не нагружать.
Видео третьего круга из пяти:

Потом небольшой отдых, совмещенный с походом до магазина вместе с женой и назад на площадку, но уже без видеосъемок.

На брусьях - то ли 7, то ли 8 подходов по 7 раз. В количестве подходов сбился, так как был еще знакомый народ на площадке, с которыми болтал между подходами.

И в добивание - два подхода по 10 отжиманий с зеленой резинкой в качестве утяжелителя. После этого познал дзен и пошел домой.

Дерматолог. Заживает у меня быстро, надо просто перестать травмировать.
Они настолько нагрузку не снимут. Подумывал купить крюки для турника. Если и в этот раз сорвусь, не додержу срок, то поеду, куплю.

Врачу показывал. Она сказала, что тупо надо дать зажить и не тревожить. А у меня проблема не в том, что не заживает вообще, а в том, что она почти заживает, а потом я, из-за своего дурацкого нетерпения, ее по новой травмирую.

Ага, подрезаю сухую часть, которая нависает (у жены офигенно удобные бокорезы маникюрные). Без этого вообще некомфортно - ни в кулак сжать (эти сухие края мешают и в ранку врезаются), и зарастает намного дольше.

В общем, в этот раз постараюсь. После того, как заживет визуально, еще дней 10 к турнику подходить не буду, чтобы до конца заросло. Надеюсь, поможет.

Кстати, как я понимаю, ты на уровень сахара намекаешь. Надо, конечно, будет сдать анализ на гликированный гемоглобин, но сахар у меня уже пару-тройку месяцев стабильно держится на 4-6. Что больше всего радует - исчезли резкие скачки. Если раньше могло после какого-нибудь тортика подскочить единиц на 7-8, до 18-20, то сейчас поднимается с 5 до 6-7, как и после обычного приема пищи. И вниз падать перестал, а то, когда начинал только всю эту диету и стодневку, регулярно ловил себя на грани гипогликемии

Да хрен бы там Все терпения не хватает - уже не один раз раза такое было, что, вроде все, зажило. Начинаю подтягиваться, а она опять лопается, зараза. Вот, буквально позавчера - визуально все нормально, ма-а-а-аленькая трещинка еле заметна. Два дня поподтягивался, вчера вечером смотрю - опять разошлось. Надо как-то себя пересилить и вообще от турника отказаться, пока не заживет до конца. А то там хреновое место - треснуло именно по мозоли, кожа на ней жесткая, неэластичная. Края, вроде, сходятся, но, при нагрузке тяговой (когда вишу на перекладине - ведь растягивается этот сгиб), расходятся обратно.
Гиря тоже дает о себе знать - тоже это место нагружает. На брусьях тоже кожа натягивается. Меньше, конечно, чем при подтягиваниях, но заживлению мешает. В принципе, думаю, если к турнику не подходить, то заживет нормально. Главное, выдержать время, чего у меня никак не получается. Причем, визуально трещина уходит за неделю где-то, если ее не тревожить. Но, видимо, на полное заживление (чтобы все срослось до конца) надо больше времени.
Еще привычка дурацкая пальцами хрустеть. Стараюсь сдерживаться, но, бывает, на автомате выгнешь - и опять лопается .

Сорри за стену текста. Накипело

P.S. Сегодня день отдыха от тренировок. Днем только, пока младшая спала, с сыном лесенку отжиманий сделали - он 1-5-5-1, я 1-10-10-1. Жена уехала по делам, я с двумя детьми, а это возможностей для тренировки вообще не оставляет. Сейчас мелкую спать уложил - сил нет совершенно. Как супруга с ними целыми днями справляется? Вообще не понимаю

Обычная планка реально скучна. Надо будет попробовать эти фишки, когда арбуз в желудке нормально уляжется