Утром чуть не проспал, поэтому тренился только вечером:

Для разминки - отжимашки лесенкой 1-10-10-1=110.
Потом подъемы ног в висе на перекладине 10*10=100
Потом три круга с гирей. Мог бы, наверное, больше, но хват ослаб после долгого виса, побоялся, что гиря улетит .
Потом 5 раундов боя с тенью в качестве заминки.
Потом с сыном лесенки 1-5-5-1 на отжимания и 1-6-6-1 на приседания.

Ага. Смотрели детские фотки наши с женой - сын копия мамы, только прическа другая, дочь - чисто моя

Треня - как обычно:
20 минут футбола, 20 минут беговой разминки, 3 по 3 минуты на скакалке. Потом ударка и уклоны минут на 45. Снаряды, лапы, резинки. Потом заминка - 3 круга из 5 упражнений по 30 сек с 15 сек отдыха. Упражнения в круге: отжимания с одной рукой на мяче и одной на полу, махи 16кг гирей, гантели 12кг на бицепс, подбрасывание мяча 5кг, подъем ног в висе на на турнике.

Вечер. Отрабатываю рогалики на боксе.

Ну а зачем сразу много в руку - то хватать Я человек воспитанный

Мармеладная начинка, что ли? Фу-у-у У меня вкуснее - рогалики со сливочной тянучкой

Утро :
3*30 отжиманий.

Браслет - да, mi band 2. Шагов около 12к обычно, бывает больше, бывает меньше, бывает - вообще забываю его одеть. Велотренажера нет. Жена худенькая. Кот тоже тощий и длинный.
Вроде, на все ответил

А вываливания живота нет, в принципе. Это не у меня было, а ВКонтакте кто-то там комментарии оставлял. Жир еще висит, хоть и намного меньше, чем перед стодневкой, но всему свое время.
Когда-то давно, когда выправлял себе осанку, на живот тоже обращал внимания, привык его "держать", что ли. То есть, не расслаблять, чтобы пузо вываливалось, а стараться держать подтянутым. Мышцы пресса всегда в легком тонусе и живот слегка напряжен, что ли. Не знаю, как правильно описать. Причем, тяжело было только поначалу за всем этим следить, а сейчас уже на автомате - голову не опускать, плечи расправить, спину прямо, пузо втянуть.

Вечером жара, но все-таки:
5 кругов с гирей
4*6 + 4 на брусьях (на пятом подходе сдох после 4 раза)
3*3 минуты со скакалкой

Вчера день расслабления - целый день просидел за компом, провалялся с книжкой. Даже гулять не ходил. Единственное - вечером с сыном сделал лесенки отжиманий и приседаний (он 1-5-5-1, я 1-10-10-1).

Решил, все-таки, вернуться к практике утренних отжиманий - очень хорошо заходят, а к вечеру силы восстанавливаются для брусьев.
Сегодня: 35+30, потом проснулась дочь, поэтому третий заход всего 25, но с грузом 13кг. Всего 90.

Гиря еще денек-другой пусть попылится в уголке.
Сегодня:
Пробы в подтягиваниях. Рука почти не болит, но слился сильно - с 6 раз в подходе до 3. Как думаете, стоит вернуться к резинкам и набирать количество, или так и фигачить подходами по 3, постепенно наращивая?
Лесенка 1-10-10-1 из отжиманий.
Скакалка - 3 раунда по 3 минуты с паузой 1 минута.
Брусья - 3 или 4 подхода по 6. Сбился в учете подходов

Сегодня, вроде, ничего. В начале тренировки слегка ощущалось, но, после разминки все прошло. Гирю еще пару дней в сторонке подержу, а скакалку, брусья и прочие прелести жизни - вполне можно возобновлять.

Сегодня размялись - минут 30 погоняли мини-футбол, потом 15 минут разминки беговой (на легком темпе суставная разминка, руки покидали), потом 3 раунда по 4 минуты на скакалке и час ударки - на мешке, на лапах, уклоны.

Все-таки, тренировки - это наркота. Два дня не тренировался - прямо ломка началась: настроение хреновое - на людей готов бросаться, в голову будто ваты напихали. Жесть.

А может и так, когда после тренировки по боксу пошел гирю тягать, уставший был - возможно, что где-то с техникой накосячил. Ладно, сегодня уже почти расходился, еще денек отсижусь, а завтра посмотрю по состоянию.

Зар-р-р-раза, по ходу спину потянул. Причем, судя по времени возникновения ощущения даже не на тренировке, а пока в машине дремал. В итоге, вчера без тренировки, сегодня, по ходу, тоже, завтра будем посмотреть.

Вчера зафилонил - чувствовал себя как - то хреновато. Зато сегодня по полной: 2 часа на секции - очень активное кардио из 40 минут бега с разминкой, 5 раундов по 3 минуты на скакалке и часа боя с тенью и работы на мешке. Пришёл домой и понял, что не хватило. Взял гирю и спустился на площадку. Там 4 круга с гирей и поотжимался немного, не считая, просто в удовольствие.

Жаа-а-а-арко. Тяжело-о-о-о-о.

25+15 отжиманий с ногами на перекладине (уровень бедра)
25+20+20+20 отжиманий просто от пола
6 отжиманий на брусьях
Итого: 131 раз

Гиря вообще не пошла. Доделал один круг и остановился, пока сам себя не зашиб.

Скакалка: 7 минут прыга + 2 перерыва по минуте

К вечеру, все-таки, не выдержал и вышел часов в 8. Красота, не жарко, птички поют, комары жужжат. 5 кругов с гирей в очень интенсивном темпе, пока не сожрали.