Опять постельный лежим. Почти весь день проспал.


Вроде, к ночи самочувствие более-менее, если не считать огромного количества соплей. Завтра гляну на самочувствие и, наверное, пойду на тренировку по боксу.

В силу общей усталости и банальной простуды (с самого утра трещит башка, заложен нос и болит горло), начинаю стодневку с дня отдыха. Тем не менее, учету питания это не помешает:


А в плане тренировки - сегодня весь день тренировал лёж лёжа и храп носом. В районе обеда решил отдохнуть от тяжёлой кроватной тренировки и сделал три подхода на отжимания. Количество не считал, но, с моим стандартным подходом в 30-35 должно было получиться около сотни.

Вечерком попробовал потягать гирю, но запястье деликатно намекнуло, чтобы я дал ему еще пару-тройку дней отдыха. Не буду форсировать события.

Персей. Для друзей - Персик.

Спасибо. Но она вторая, с первой я слился через пару недель

Итак, первый день новой стодневки.
Утренняя антропометрия показала, что продолжаю усыхать. Бицепс жалко, но прекрасно понимаю, что это просто сало уходит .
Дальше фотометрия (обновил фото на прогресс - начало стодневки весны 2016, ее окончание, начало стодневки осени 2016)

Пароль от калоризатора вспомнил. Начинаем учёт .

Сегодня тренер был занят, поэтому тренировка была короткая - чуть больше часа. Как обычно полчаса разминка, потом куча работы на ногах (челноки, паровозики, разножки и т.п.), потом 4 раунда скакалки и несколько раундов работы в парах.
Может быть оно и к лучшему, а то после недели с лишним тотального недосыпа как-то тяжеловато.

Завтра начало новой стодневки. Как и планировал, заниматься буду продолжать по своей программе (оставляя как тренировки на площадке, так и бег и бокс), основной целью этой стодневки ставлю снижение веса до 90кг. Сейчас 97-98. Методы стандартные - снова начать контролировать рацион и меньше жрать, не снижая при этом физической активности.

Над дополнительными целями поразмышляю в процессе.
Надо будет восстановить подтягивания. В принципе, запястье потянул вовремя - как раз зажила нормально мозоль, пока подтягиваться не могу из-за запястья. Сейчас оно окончательно восстановится и можно будет начинать расти в этом направлении. Все, что ни делается, все к лучшему

Сегодня день отдыха. Все-таки несколько дней с малым количеством сна сказались.

Запястье еще не до конца восстановилось, гири с турниками под запретом, поэтому, конечно же, бокс. Ну и отжимашки, куда без них

Утром отжимашки. Вечером бокс: разминка около 20 минут - скакалка 3 раунда - 8 раундов на мешке - заминка. Тяжело. Две ночи почти не спал из-за аврала на работе. Сказывается.

Утром - стандартные 3 подхода отжимашек, вечером - бокс. Как обычно - разминка на бегу-скакалка-отжимашки, потом 8 раундов на мешке. Кажется, начинает приходить понимание боковых ударов и апперкотов.

Ура. Снова можно отжиматься. 31+32+30 с утречка. Подтягивания и гирю пока не рискну, а на отжиманиях дискомфорта нет.
Плавно включаю в тренировки упражнения на пресс. Для обычного воркаута хватает и того, что приходит с базовыми упражнениями, но когда в спарринге прилетает по корпусу - возникает понимание того, что пресс качать надо

Бокс. Напрыгался. Набегался. Наполучал в голову - 4 раунда стоял в защите. Пока получается хреново С атакой как-то проще

Сегодня отдых. Все равно пока ни брусья ни турники не могу, а бегать желания нет. Завтра на боксе и набегаюсь и напрыгаюсь.

Ок, кину. Только, думаю, не раньше, чем через недельку - дней десять, пока руку не нагружаю.

Кстати, ты про <url="https://workout.su/forums/comment/368504-quote-name-maxsnow-post-368398-poprobuj-maz-baneocin">это видео</url>? Можешь сказать, где именно там рассинхрон? Вроде, не заметил ничего такого. Но, может быть, на самом деле что-то упускаю.

Кстати да, сегодня бокс.

Сегодня отдых. Вчера потянул руку в запястье, поэтому ей покой. А бегать сегодня неохота. Завтра на боксе набегаюсь. А работу на снарядах отменяю на недельку, пока не восстановится. Или больше.