Гирю фиксируй выше</quote>
Имеешь в виду, что при рывке и жиме руку надо выше поднимать? У меня она не разгибается вертикально в плече, даже без гири
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Чтобы поднять гирю вертикально вверх мне придется корпусом отклоняться от прямой оси (на жиме это видно). Или это нормально будет? Но, скорее всего, надо просто больше внимания уделять растяжке
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
не бойся на брусьях опускаться ниже</quote>
Не боюсь, вроде, но если ниже - между брусьями проваливаюсь и подняться не могу
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Но буду работать в этом направлении
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Имхо недовключаешь пресс и ягодицы. Как предложение - может планки добавишь?</quote>
Может быть недовключаю, а может быть задница пока слишком тяжелая и центр тяжести не там, где надо
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
А про планки - всегда считал их крайне нудным и не особенно полезным упражнением. Вместо них предпочитал отжиматься. Или я не прав?
Кстати, про пресс и ягодицы - они очень жестко грузятся гирей
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Что на махах таз работает, что на приседаниях все включается. У меня после первых дней с гирей была сильная крепатура в спине (от лопаток и до бицепса бедра) и в прессе (кашлянуть боялся). А косые мышцы до сих пор в себя не пришли
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Видимо, остальные части тела работали в обычных тренировках (подтягивания, отжимания и т.п.), а вот эти нормально включились только с гирей. Хочу, кстати, попробовать приседания на выпады с гирей заменить. Интересно, отвалятся ноги, или, все-таки, достаточно прочно приделаны?
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)