А как следить, Если нет пульсометра? Есть какие-то методы?

Тело расслабить? У меня плечи/спина/грудь напрягаются сами, руки в локтях согнуты у груди и, в ритм шагам, вперед-назад. Вообще, как я понял, надо будет теорию бега почитать

4*5а-10-5/5-10. Пиндык. На последнем круге чуть не сдох. Это что, от бега так, что ли? Неужели он дает такую нагрузку на верхнюю часть? Приседания нормально прошли, а вот подтягивания с отжиманиями - руки и крылья чуть не отсохли.

Пришел с работы, переоделся, пошел пробежаться. Через 1км со средней скоростью в 7км/ч с удивлением обнаружил, что спереди на голенях тоже есть какие-то мышцы, которые, заразы, болят и которые может сводить. Это так и положено, или я как-то неправильно бёг? А еще дыхалка подводит - метров через 200 начала сбиваться, и чем дальше - тем хуже. Но ничего, это только начало. Пришла очередь кругов.

Кстати, могу на личном опыте могу подтвердить - встаю в 7 утра обычно, самое бодрое состояние наступает где-то в 17-18 часов вечера.

А вот с этим проблема - раньше полуночи не ложусь в принципе, обычно позже.

Да я и не сокрушаюсь Сам знаю, что сова. Поэтому попробую сегодня пробежаться после тренировки, ближе часам к 20-21.

Ну, может быть. Но, вроде бы, дома занимаюсь, в тепле. И вообще, как посмотришь на каких-нибудь спортсменов в кино, или еще где - их хоть выжимай, да и на форуме народ говорит, что потеет от кругов. Вот это мне и непонятно.

Не, мне не тяжело, мне легко. Только во сне, после того, как будильник переставил на полтора часа попозже

Словно два магнита жопа и кровать:
Сложно от кровати жопу оторвать.

Все-таки, бег по утрам - это не мое. По крайней мере, пока я не начну работать часов с 11. Вставать в 6 утра явно выше моих сил.

Вот тоже жене пытаюсь объяснить, что перебарщивать не стоит с аккуратизмом в отношении детей.

А насчет картинок - даже толком подобрать не могу. возможно. В общем, не перекачанное/пересушенное, а нормальное тело с широкими плечами, пропорционально сложенное. И не в ущерб утилитарности - то есть, сила и выносливость важнее рельефа.

Ну, бодибилдинг, не бодибилдинг, но габариты терять не хочется. Хочется остаться большим, но чтоб не дурное мясо с салом, а красивая мускулатура и, при этом, не в ущерб выносливости.
Кстати, насчет пота - почему-то вообще не потею почти. На кругах устаю, дыхалка сбивается, мышцы ноют, но пота нет почти - так, слегка на загривке, на лбу и в подмышках. Почему такое может быть?
Итак, к делу. День 16: 4*5а-10-5об/5кол-10. Ощущения замечательные. Вообще, сегодня обратил внимание, что уже две недели (как начал тренироваться и перестал регулярно пьянствовать) настроение на позитиве - просыпаюсь бодряком, весь день с улыбкой, спать ложусь с удовольствием и засыпаю быстро. На завтра опять поставлю будильник на 6 утра, чтоб успеть пробежаться перед работой. Надеюсь, силы воли хватит, чтоб поднять свою ленивую задницу и вытащить на улицу, а не как обычно

Ну, хотя бы, не больше грудной клетки, да и по бокам за уровень плеч не вываливается, как у некоторых граждан моего веса

Окончательно заинтриговали

В общем, интересно стало самому. Домой приду - приделаю веревку на турник и попробую влезть в петлю, не поймите превратно

Я чего-то не понимаю? Турник висит где-то на 2м. высоты. Петля - 1м. То есть, низ петли будет на уровне где-то 1 м. от земли. Держась руками за турник - так сложно поднять ногу на метр от земли? Надо будет сегодня вечером с обычной веревкой проверить, а то я даже засомневался