Отправлено: 02.03.2018 06:09
<quote name=Droll post="426860">
Ну, начнем! 😈
20-20-30-10/10 30
12-20-30-10/10 30
10-20-25-10/10 30
10-20-20-10/10
Хорошо! Че та ослабел...</quote>

да вам батенька в отряд космонавтов пора
Отправлено: 01.03.2018 03:19
<quote name=smurnaya post="426478">
Чем можно заменить подтягивания? Погода не способствует занятиям на улице.</quote>
1. Искать турник в ближайших дворах или брусья/низкий турник для австралийских подтягиваний
2. Купить и установить турник дома

Подтягивания одно из основных упражнений, его, к сожалению, ничем полноценно не заменишь
Отправлено: 28.02.2018 07:28
так программа по отжимашкам на месяц же. Ежедневная. Или ты хочешь одну неделю воткнуть в одно воскресенье? 😵
Отправлено: 28.02.2018 07:18
а как же 100-дневка? Как совмещать целый месяц?
Отправлено: 28.02.2018 06:59
опять всех новичков разгоните. Травмируете неокрепшую психику юных воркаутеров
Отправлено: 20.02.2018 18:29
3аикнулся блин про разминку😐
Отправлено: 20.02.2018 14:20
<quote name=Droll post="424491">
Разминка:
1 подтягивание + 5 секунд в висе до угла 90
2 подтягивания + 5 секунд в висе до угла 90
3 подтягивания + 5 секунд в висе до угла 90
....
так на MAX
Выполняется не слезая с перекладины.

обратный ход конем 15

Рутинка:
10 подтягиваний широким
30 отжиманий
10 подтягиваний обычных прямым
20 дипсов
10 подтягиваний обратным
20 брусьев

Следующий круг на 1 меньше</quote>

чо эт за разминка на максимум? Разминка должна быть разминкой! Т.е. разогревом перед основной нагрузкой
Рутинка канеш огонь, не все выгребут (особенно 20 дипсов). Я точно нет😃
Отправлено: 23.01.2018 17:34
Опробовал сегодня стойку дома. Тяжко конечно первое время, голова бо-бо. Если лицом к стене еще держусь, то наоборот только жена держала😃 В перерывах накатал ролик 30 раз
Отправлено: 06.11.2017 18:15
<quote name=Droll post="397140">
Завтра отдых.</quote>
ты чо еще можешь уставать?😳
Отправлено: 05.11.2017 09:07
8-20-10Б-10/10 60
8-20-20 - 10/10 60
8-20-10Б-10/10 60
8-20-20 - 10/10 60
8-20-10Б-10/10 60
8-20-20 - 10/10
Отправлено: 27.10.2017 18:26
День 34. 9-20-20-10/10 х5 (60)
День 35. 9-20-10Б-10/10 х5 (60)
День 36 - отдых
В теме: The Sotka. Part 3
Отправлено: 25.10.2017 18:12
День 30.
8-20-10Б-10/10 60
8-20-10Б-10/10 60
9-20-10Б-10/10 60
9-20-10Б-10/10 60
9-20-10Б-10/10
День 31 - растяжка
День 32.
8-20-20-10/10 60
9-20-20-10/10 60
9-20-20-10/10 60
9-20-20-10/10 60
9-20-20-10/10
День 33. 9-20-10Б-10/10 х5 (60)
В теме: The Sotka. Part 3
Отправлено: 25.10.2017 18:05
9-20-10Б-10/10 х5 (60)
Отправлено: 21.10.2017 06:16
День 26. 8-20-20-20/20 х5 (60)
День 27.
8-20-10Б-10/10 60
8-20-10Б-10/10 60
8-20-10Б-10/10 60
8-20-10Б-10/10 60
9-20-10Б-10/10
День 28 - отдых
День 29.
8-20-20-10/10 60
8-20-20-10/10 60
8-20-20-10/10 60
9-20-20-10/10 60
9-20-20-10/10
В теме: The Sotka. Part 3
Отправлено: 17.10.2017 18:45
День 24 - <url="https://www.youtube.com/watch?v=s3fAukQiISM">растяжка</url>. Тыщу лет ее не делал, оч интересный комплекс, только толком не получается ничо 😃 Надо взять за привычку растягиваться
День 25. 8-20-10Б-10/10 x5 (60)
В теме: The Sotka. Part 3