8-20-10Б-10/10 x5 (60)

День 22 - отдых.
День 23. Совместная тренировка. Малость не в форме на фоне злоупотребления выходным днем
8-20-20-10/10 х5 (60)
Сеты авст.подтягивания/трицепсевые отжмимания:
20/20-15/15-10/10-5/5 х3
отдых между сетами 30-60 сек.
отдых между кругами 3-5 мин.
колесо для пресса - раз 20
"ассорти" из различных отжиманий - 10х5

8-20-20-10/10 x5 (60)

День 21. Вернул отжимания, реально проще 20 раз отжаться от пола, чем 10 от брусьев и на подтягивания силы остаются, хоть и впритык
10-20-20-10/10 (60) х4

С 5-ю кругами пожалуй остановлюсь на 8 подтягиваниях, а отжимания/брусья буду комбинировать через день

вернул реально проще 20 отжиманий, чем 10 брусьев и на подтягивания силы остаются, хоть и впритык
10-20-20-10/10 (60) х4

С 5-ю кругами пожалуй остановлюсь на 8 подтягиваниях, а отжимания/брусья буду комбинировать через день

Кстати инфопосты читает кто-нибудь? Там чо-нить новое пишут?

День 16 - отдых
День 17 - растяжка, ну...отдых кароч
День 18. Заменил в конце приседы на выпады, ибо скучно и монотонно столько приседать
10-20-20-10/10 60
10-20-20-10/10 60
10-20-20-10/10 60
10-20-20-20
С трудом, но вытянул
День 19. Заменил отжимания брусьями, подтягивания дались тяжелее
10-20-10-10/10 60
10-20-10-10/10 60
10-20-10-20 10/10
7+3-20-10-10/10
День 20. Продолжил эксперимент с брусьями
9-20-10-10/10 60
9-20-10-10/10 110 (отвлекся, да еще про выпады забыл в 3 круге)
9-20-10 60
9-20-10-10/10
тяжело, при такой схеме однако надо сбавлять при добавлении круга

заменил отжимания брусьями и подтягивания пошли вниз. Так и должно быть или я устал?
9-20-10-10/10 60 х4

Где кнопка выключения Вадима?

Норм. Можно вместо выходов подъем с переворотом на выбор. И оставить таки 10 кругов с трицепсовыми отжиманиями. 1000 конечно круто, но на 20 кругов времени реально дофига уйдет (по моим прикидкам часа 3, не меньше)

как вариант - подъемы с переворотом, не?

сплошные отжимашки а чего дополнять то? Тут по времени уложиться бы в 3 часа.

Предлагаю в основной части оставить 10 кругов и добавить выходов/подтягиваний/дипсов кругов 5

День 15.
10-20-20-20 45
10-20-20-20 45
10-20-20-20 50
9+1-20-20-20
попробую увеличить отдых до минуты

День 14. 9-18-18-18 х4 (45)
Норм зашло

День 13. 9-18-18-18 (30)
9-18-18-18 (80, отвлекся на звонок)
9-18-18-18 (30)
9-18-18-18
тяжеловато, подтягивания в конце с трудом, попробую увеличить отдых до 45 с тем же количеством

День 12. 8-16-16-16 x4 (30). Уже с трудом...