6 х 5-14-14-14/14

6 х 5-12-12-12/12

Употребление коньяка и пива тоже ведь имеет ценность по БЖУ?

Да вы охренели гнаться еще за вами, ну вас нафиг ))

5*6-12-12-12/12

Пока 5 х 6-12-12-12/12. Отдых 40. Последние круги подтягивания туго. На 6 кругах уменьшу до 5

А давайте потреним...растяжку!))) А чо, интересно же посмотреть кто как делает. У меня например в этом самый жирный пробел, нередко забиваю на нее((

5*5-10-10-10. Капец чота запястья болят, еще хуже чем вчера было. Что не так не пойму, нагрузка то щадящая

Droll
Я тоже далеко не профи В волик хожу в 19 школу играть по вт и вск. В последнее время народу совсем мало ходит, всем у кого есть желание - велком В вск в 14:00, во вт - в 18:30. За 1 посещение взнос 100р (аренда зала), либо 250 за месяц (1 день в неделю), либо 500 (2 дня).
Велик Norco storm толи 6.2, толи 6.3 не помню. Сравнивать особо не с чем, особых проблем не доставляет, брал 2,5 года назад в триал-спорте еще по докризисной цене. Подрегулировали скорости в прошлом году там же (сам накосячил когда колесо снимал, цепь не на ту звездочку надел), да и чему там еще ломаться то )) Сейчас бы взял себе с гидравлическими тормозами, прокатился на велике товарища. Подороже, но разница ощутима.
В этом году еще не бегаю, вечером как правило некогда, а утром еще холодно. Средний темп был где-то 5:40 на 1 км

по теме - волейбол, велосипед - открыл в прошлое вск.велосезон)). В прошлом году начал бегать, дистанции пока небольшие - 3-5 км

Устраивается секретарша на работу. директор спрашивает:
- Какая у вас скорость печати?
- 1000 знаков в минуту!
- Так много??!!
- Да. Правда такая херня получается...

Да, пора выползать из берлоги, тоже тяжело дышать

Ну так это за полгода где то)) с сентября прогресса никакого. Хоть и отдохнул столько, ничо не прибавилось, кроме веса))

Добавил вчера, получилось 6-12-12-12. И...чуть не выкатил. Последний круг ели-ели осилил. Правда делал в полночь и невыспавшимся. Больше так не буду)) Сегодня повторил, полегче, но все равно чувчтвую что на пределе. Делать тяжко, а назад откатываться мешает эго. На прошлой стодневке (которую забросил через 2-3 недели) при таких нагрузках отдышки то не было, а тут такое)) Ну ничего, сейчас можно расчехлять велик и начинать бегать и дело пойдет на лад

5-10-10-10. Накину как-нибудь на днях...или через недельку...когда поверю в себя

А чего Джамала убрали? Он вроде комментировал свои видео, после его растяжек чувсвуешь себя шаолиньским монахом