А вот растяжка совсем не мое, вот где мне нужна мотивация. Мне кажется у меня лишние ребра Ну вообще не гнущаяся я. Прям самая сложная часть стодневки это растяжка ))

5 подходов по 3х20х10х10. Планочка минуту. Прогрессирую помаленьку, аж 3 подтягивания в каждом подходе!! )) Хочу добавить нагрузку при приседаниях. Как можно это сделать в домашних условиях? Есть гантелька в 20 кг. Может с ней поприседать?
По поводу ширины хвата. Раньше подтягивалась держась хватом поуже (мягкие внутренние ролики турника), сейчас перешла на пошире (стрелка №2). Еще шире мне наверное пока не осилить.

Я все еще с Вами! Вчера вечерочком сделала свои 5 подходов по 2-20-10-10. С утра 5 подтягиваний хватом поуже.
Вчерашний минус килограмм отпраздновала сегодня одеванием короткого платья на работу

Кроме приседаний можно добавить еще прыжки. В какой-то из тренировок патриотов был упор на ноги. Прыжки точно не оставят попу равнодушной
А на счет КСР... Так вот это что, а я все думала ПМС затянулся. Держитесь "старички", прорвемся! Скоро лето

Я, конечно, понимаю, что +- 1 кг это фигня, но так приятно видеть на весах 59 кг
В общем я все поняла, почему не могу вернуть свои 7-8 подтягиваний. Я ж хват сменила на более широкий после совета одного из кураторов. Сегодня попробовала обратный хват 5 раз легко, играючи, прямой хват, но пошире - 5 раз тяжело, но сделала. Так что продолжаю подтягиваться в стодневке хватом пошире, а чтобы потешить самолюбие, по утрам хватом поуже

Пока я бессовестно болела, уже и круг добавили. Так что вчера 5 кругов по 2-10-10-10. Надо бы как-то увеличивать количество подтягиваний, а я наверное халтурю, если так плохо все идет.

Осень, мокро, холодно, темно, стресс, усталость и чахоточные коллеги..Все против нас! Недавно раздавала советы как не заболеть, а вчера организм дал слабину и попытался попросить больничный. В итоге вчера выходной и экстренное закачивание в тело витамина С. Сегодня пока терпимо, вечером попробую потренироваться.

Добро пожаловать в клуб стесняшек Зато есть дополнительный стимул регулярно и продуктивно тренироваться. Чтобы когда нибудь, без стеснения сделать круги, типа не обращая ни на кого внимания )

Хорошо поволейболила, практически без травм )
Но сил не осталось, смогла в конце сделать 1 круг по 3х10х10х10.

Порыскала, поискала местных воркаутеров. Думала найду может единомышленников. У нас в городе есть что-то типа секции воркаута. Правда платная. Прям обидно за наш город, никакого альтруизма. Продолжаю быть домашней одиночкой

Пока все по плану. 4 подхода по 3-20-10-10. Планка минуту. 3 подтягивание все также туго. Думаю может в последнем подходе пока сменить хват на обратный? Сегодня опять на волейбол, так что круги наверное пропущу. Куратор застыдил, нельзя пропускать круги

Поправляйся! Невралгия пренеприятнейшая вещь.

Давай, держись! Побольше витамина С в рацион! Я так по утрам пью воду с ложкой меда и долькой лимона.
Кашель хорошо небулайзером с есентуками №4 лечить и сиропом алтейки. А горлышко полоскать хотя бы ромашкой. А лучше соль-сода-йод.

Вчера все по плану. 4 подхода по 3-20-10-10 и минутная планка. 3-е подтягивание идет пока тяжело, надеюсь к концу недели будет полегче. Да простит меня мой куратор, без австралийских пока.
Готовлюсь завтра сходить на тренировочку по волейбольчику. Спина зажила, синяки пожелтели, готова к новой порции
Вес 59,5 кг. Хоть не растет и то хорошо.
Сломала гарнитуру, без музыки делать круги грустненько (

После двух пропущенных дней (все эта невралгия дурацкая) пытаюсь вернуться. 4 подхода по 3-20-10-10. Планочка на локтях минута.

Может быть, но до 40 лет еще дожить надо и не развалиться )

Вчера был вынужденный выходной. Невралгия хорошо скрутила. Сегодня вроде получше, попробую аккуратненько вернуться.