Отправлено: 17.01.2019 18:19
<quote name=JesusOnExtasy post="499978">
Пока что держу 12сек, хочу 20 :sob:😭
</quote>

Зачем? Я для себя понял что лучше и красивее подтягиваться в нем.
Отправлено: 17.01.2019 18:17
<quote name=Zhev post="499980">
Только почему ты пишешь что кисть не прокручивается?
Вроде также крутится...</quote>

Вставил первое попавшееся видео, в идеале она не прокручивается. У меня даже получалось так делать, только хват глубокий надо сразу брать.
Отправлено: 17.01.2019 17:48
<quote name=NuR_01 post="499974">
Serke Тоже хорош без прокрутки кистей
</quote>

Ага видел, подписан в инсте на Саибова. У него сеты мощные как у Олейника.
Отправлено: 17.01.2019 17:00
<quote name=Vyxodnadve post="499962">
<quote name=Serke post="499954">
<quote name=Vyxodnadve post="499903">
Лучше чем у Трухоновца.</quote>

А у него нормальные выходы? Мне лично больше всего нравятся у Вадима Олейника, он и много вариаций выходов умеет.

</quote>
у кого него?
Выходы Трухоновца эталон динамичных выходов.
На твоем видео они из другой оперы,другой вид,так сказать,сложнее,но это как сравнивать спринт и марафон в беге,или подтягивания в нонстоп и полиатлон техниках.

Ну и я же написал "из того что я видел" уверен,что видел я не все и есть ребята не хуже,но лучше Дениса Гаврикова уже просто некуда.Я про динамичные,быстрые выходы.</quote>

Если брать быстрые выходы то как раз Олейник мне и нравится (когда кисть находится в одном положении, а не прокручивается). Что то типа такого:

https://scontent-arn2-1.cdninstagram.com/vp/92517ae37305eb17548dce8e0302928a/5C411173/t50.2886-16/50914215_401923057044777_467887473599918619_n.mp4?_nc_ht=scontent-arn2-1.cdninstagram.com
Отправлено: 17.01.2019 16:02
<quote name=Vyxodnadve post="499903">
Лучше чем у Трухоновца.</quote>

А у него нормальные выходы? Мне лично больше всего нравятся у Вадима Олейника, он и много вариаций выходов умеет.

Отправлено: 17.01.2019 14:12
Подтягивание в переднем висе: 3 повторения.

В теме: Ставим цели
Отправлено: 10.01.2019 01:02
<quote name=Ilyawow post="498850">
А ты как—нибудь по группам мышц их разделяешь? И комбинации(то есть круг) у тебя широкий или узкий? Или, допустим, сначала вис потренировал, потом стойку, потом ещё что-нибудь</quote>

Никак не разделяю, тренируюсь по ощущениям и что мне нравится.
Отправлено: 09.01.2019 18:14
<quote name=Lawnmover post="498830">
типа, рост был 160 стал 180 ? 😃</quote>

Типа писюн был 160мм, стал 180мм:joy:😂
Отправлено: 09.01.2019 04:29
Чёрное зеркало брандашмыг.
Унылое гавно, никому не советую:smile:😄
Отправлено: 08.01.2019 14:42
Цели на 2019:
Отжимания в стойке на руках: наконец то добить до 30 повторений.:white_check_mark:✅
Подтягивания на турнике: наконец то добить до 30 повторений.
Дипсы: 40-50 повторений (никогда не пробовал на максимум):white_check_mark:✅
Отжимания на брусьях: 70 повторений.
Горизонт: удержание 10 секунд.:white_check_mark:✅
Отжимания в горизонте ноги вместе: 3 повторения.:white_check_mark:✅
Подтягивание в переднем висе: 3 повторения.:white_check_mark:✅
Подтягивание в заднем висе (ласточка): 3 раза.
Самолёт на трубе: 3-5 секунд ноги вместе.
Отжимание на брусьях с хлопком за спиной.

Необязательные цели:
Самолёт на полу (качество без разницы).
Ласточка на одной.
Выход принца.
Высокий угол.
Стойка на одной: 3 секунды.:white_check_mark:✅
Прыжок в длину с места: 3 метра.
Выход силой на две: 15 повторений.
Отжимание-подтягивание во флаге: 3 повторения.
В теме: Ставим цели
Отправлено: 08.01.2019 10:27
<quote name=Nikolay94 post="498622">
Смотрел недавно "ничего хорошего в эль рояль", писали в отзывах что похож на тарантиновскую "омерзительную восьмёрку", но это даже и близко не похоже, жуткая хрень, которая вроде старается акцент делать на диалог, сюжет, а в итоге все очень картонно и глупо. После просмотра фильма никаких хороших эмоций о фильме нет, кино пустышка(</quote>

В общем "ничего хорошего":smile:😄 , мне тоже не вкатил:neutral_face:😐
Отправлено: 07.01.2019 06:42
<quote name=Ilyawow post="498400">
А какие именно связки? Как часто и не будет ли перетрена, ведь вис и подтягивания на одной одна группа мышц работает</quote>

Связки - комбинации элементов.
Вис могу и каждый день тренить, а вот подтягивание на одной бесит, раз в неделю максимум:blush:😊

Тебе чтобы довести элемент до приличного уровня надо месяца 2-3, если на каждый элемент столько тратить то предыдущий уже забудешь. Так что остаётся только совмещать, ну и база, без нее никуда, только динамика идёт легко без базы.
Отправлено: 06.01.2019 11:57
По одному смысла нет изучать, не такие сложные элементы.
Приходишь на тренировку, небольшая разминка и пошел делать элементы.

Начинай с виса, потом стойка и подтягивания на одной в конце. (потому что там хорошую разминку для связок надо).

P.s. я обычно приходил, делал связки элементов (только силовые) и далее база.
Отправлено: 05.01.2019 09:32
<quote name=Lawnmover post="498260">
Сегодня пол дня искали воркаут центр так и не нашли</quote>
Его могут найти только истинные турникмены, ты пока ещё не готов:joy:😂
Отправлено: 30.12.2018 13:41
Как знал, и не пришел на треню:laughing:😆