Отправлено: 31.12.2020 12:31
<quote name=Lawnmover post="562211">
Подтягивания, нижний хват</quote>
Как маленькие девочки что ли?:grin:😁
Отправлено: 31.12.2020 12:20
Ничего себе кабан какой стал!
С наступающим! :racehorse:🐎
Отправлено: 30.12.2020 08:06
10 минут, 4 выхода каждую минуту.
5 минут, 6 подтягиваний каждую минуту (+12кг)
5 минут, 10 австралийских подтягиваний каждую минуту (+12кг)
Отправлено: 27.12.2020 17:15
<quote name=Russman post="562027">
Залпом две бутылки пива за 10сек</quote>
Нереально:flushed:😳
Отправлено: 27.12.2020 13:35
Хоть сегодня и не хотел особо тренить, но Рома заставил:grin:😁

Отправлено: 27.12.2020 13:33
Чита-Иркутск поддерживаю поздравление с Новым Годом:wink:😉

Отправлено: 26.12.2020 06:51
kotyuk подскажите что можно принимать для связок? Или просто пропить витаминизированный комплекс?
Отправлено: 25.12.2020 14:17
Вторая тренировка:
Подтягивания 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (отдых 30 секунд)
Отдых 2 минуты
Отжимания от пола 30-29-28-27-36-25 (отдых 30 секунд)
Отдых 2 минуты
Подтягивания 10-9-8-7-6-5
Кисть заболела. (травма с динамики)
По времени 20 минут.
Отправлено: 25.12.2020 13:29
<quote name=WasD post="561917">
большим количеством повторений движения,</quote>
Во! А если как вариант брать отжимания с весом? Только вот не надо писать что утяжелители увеличат риск травмы))
Отправлено: 25.12.2020 13:27
<quote name=Lawnmover post="561911">
дришь, я и то 48 делаю.</quote>
Тыдыщ тыдыщ:laughing:😆
Отправлено: 25.12.2020 08:01
<quote name=LordGorg post="561902">
Ты чего халтуришь? Какие 40 брусьев? Детский сет какой-то получился :laughing:😆</quote>
А чё то настроя не было:grin:😁
Размялся плохо, да и плечи ещё не отошли от отжиманий в стойке.
Отправлено: 25.12.2020 06:24
25.12.2020
Сделал с утра подтягивания 20 минут
Начало каждый минуты по 7 подтягиваний.
До 10 минуты все нормально. На 15 минуте пропал нонстоп. Последние 2 подхода зашли тяжело.

В следущий раз можно попробовать на 8 повторов.
Отправлено: 25.12.2020 06:23
24.12.2020
1.Сет- трансформер от Дмитрия Доценко
а). Брусья (на максимум) 40.
б). Выходы (брусья из пункта а. разделить на 10)
в). Отжимания от пола (брусья из пункта а). разделить на 2)
г). Подтягивания (выходы из пункт б). умножить на 3 )

2.Сет- тестовый от Дмитрия Доценко
Подтягивания-Выходы-Брусья
2-1-10
4-2-15
6-3-20
8-4-25
10-5-30

3. Сет на силу 1
Подтягивания-разножка
5-5
10 кругов
Отправлено: 25.12.2020 02:51
<quote name=Lawnmover post="561890">
4.сет именинника для Евгения.(если придет)</quote>
А вот это хитро придумано:grin:😁
Отправлено: 24.12.2020 16:43
Отлично, с выздоровлением!!:clap:👏