Все привет! Все по плану,))
4х6,20,15,15/15
пресс 3х10
Всем настроения))

На третий круг. Вперед!

Нормально!

8.11-15.11
Все по плану.
Закончились круги.
Начался продвинутый блок, тренировки подходами.
После первых дней продвинутого блока вышел на такие цифры:
Подтягивания 6х6
Приседанмя 6х20
Отжимания 6х13
Выпады 6х20/20

Отжиманич еще попробую добавить.
Можно добавить на ноги, есть запас.

После базового блока проверил максимумы:
Подтягивания 15 (+1)
Отжимания 45 (-15)
Приседанич 100 (+40) еще был запас.

По отжиманмям результат упал так как перед стодневкой тренил только отжимания по программе набора количества повторений и максимум тогда был больше.

Пока так.
Настроение бодрое, тело уже просит трени))

Подтягивания было 14, стало 15
Отжимания было 60 стало 45
Приседания было 60 стало 100

7.11
Добавил круг.

Скакалка
Разминка, суставная гимнастика.
Круги 6х7,15,15,15/15
Растяжка
Планка

4.11-6.11
Отдых

3.11
Скакалка, разминка.
Круги.

31.10-2.11
Скакалка 15 мин.
Разминка, суставная гимнастика.
Круги
5х7,15,15,15/15.
Растяжка.

30.10
Пропуск.
Отдых.

29.10
Отдых

28.10
Растяжка

27.10. ДЕНЬ 35
Скакалка
Круги 5х7,15,15,15/15
Растяжка.

26.10
Скакалка
Круги 5х7,15,15,15/15
Растяжка

22-25.10
Тренировки дома, только круги.
С 25.10 добавил одно подтягивание.
Теперь
5х7,15,15,15/15