novosel

Почему? Самые настоящие соревнования. Только с самим собой.

Всем салют! Отстаю примерно на неделю, но максимумы решил сделать сегодня-завтра, т.к. сомневаюсь, что за неделю что-то принципиально поменяется. Вчера как раз отдохнул.

У меня тоже вопрос про приседания. Тем, кто может присесть более 100, 200 или даже 300 раз, нужны какие-то дополнительные рамки или ограничения, иначе приседать на максимум не интересно и может даже бессмысленно. Сужу по себе. После весенней стодневки во время замера приседал более 20 минут, а потом просто надоело. Помню, знакомые тогда спросили зачем я столько присел, а я сходу не знал что и ответить
Для себя тогда решил, что измерять максимум так больше не стану.
В какой-то теме здесь на форуме натыкался на мнение одного человека. Он для себя делал ограничение по времени 3 минуты, т.е. сколько успел присесть за 3 минуту с правильной техникой, это и есть максимум. На мой взгляд вполне разумная идея.
Думаю, что при замере можно ввести такие ограничения:
- не переставлять ноги с начального места (ни носки, ни пятки);
- не делать пауз, например, более 2 секунд (ни в верхней, ни в любой другой точке).
Сам их придерживался летом при замере.

WasD, ogrudko что думаете по этому поводу?

Подарок. Не выбрасывать же, к тому же время умеет показывать
Ну а если серъезно, то основная задача, которую он для меня должен был решать, измерять график пульса во время кросса. В общем, он не справился.

В продолжение темы. Сейчас из интереса сделал замеры давления у себя. Результаты получились такие:
В сосотянии покоя (давление - пульс): 123/85 - 54
После разминки: 136/83 - 75
После 1-го круга: 137/86 - 102
После 2-го круга: 133/85 - 120
После 3-го круга: 134/86 - 122
После 4-го круга: 137/85 - 132
После 5-го круга: 130/83 - 128
После 6-го круга: 134/88 - 132
Через 10 минут после кругов (без заминки): 120/77 - 93

Давление и пульс измерял тонометром (omron, моноблок на руку).
Повторения в кругах 9-18-18-18/18. В части подтягиваний и отжиманий эта нагрузка для меня близка к пограничной, т.е. если увеличивать их количество, то это может оказаться в ущерб техники. В части приседа и выпадов - наоборот, во время их выполнения дыхание восстанавливается и по ощущениям пульс немного снижается.
Круги заняли чуть менее 24 минут. Отдых между кругами примерно 65 сек (из-за измерения давления, обычно не более минуты).
С сердцем у меня всё ок, проверял в конце лета (экг, узи). Единственно у меня пульс в покое чуть ниже, чем считается "нормальным" - 50-55. Во время сна вообще в среднем 43-47.

jdev чем измеряешь пульс во время кругов?
Вопрос в связи с тем, что сам ношу "фитнес-браслет" на руке. Он умеет измерять пульс, но погрешнось при этом часто огромная, что делает его бесполезным.

С вами, но с отставанием. Со вчерашнего дня добавил 6-ой круг.

В точку! Считаю, что для новичков начать регулярно заниматься - это и есть одна из главнейший целей, даже если они сами об этом пока не догадываются



Не согласен. Вы здесь всё в кучу смешали. Уверяю, лёжа на диване тоже можно худеть. С другой стороны, вы наверно и сами замечали, если приходили в тренажёрный зал, что там есть люди, которые посещают его регулярно, может даже не первый год, но всё же имеющие лишний вес.
Тем, кто хочет именно похудеть, надо быть осторожнее с интенсивными тренировками, т.к. после них особо хороший аппетит и легко можно съесть больше, чем потратил (возможно, именно в этом у Вас сложности).
Новичкам лучше вообще ничего не знать об этих формулах и пульсовых зонах

Здравия всем! С вами.

У меня такое бывает иногда. Думаю, что это в первую очередь из-за того, что мышцы и организм в целом ещё не успели полностью восстановиться после предыдущей тренировки. Ну а для восстановления нужны сон, нормальное питание и т.п., обо всём этом уже говорилось в предыдущих инфопоста.
И еще один момент хочу отметить. Две тренировки с полностью одинаковым количеством кругов и повторений могут давать сильно разную нагрузку на организм, и поэтому восстанавливаться после них он может разное время.

WasD в инфопосте что-то не так со звуком в видео, вместо звука слышу бульканье.

С вами, но отстаю, у меня пока ещё 5 кругов.

Полезный пост! Всем уверенности в себе и позитивных мыслей!
Отдыхал 2 дня, сегодня вечером по плану будет тренировка.

Будет.

От себя добавлю 5 копеек. Нагрузка (ударная) на суставы и позвоночник высокая именно при спуске с лестницы, а не при подъёме. Если есть возможность, то подниматься лучше пешком, а спускаться на лифте

С вами. 8-15-15-15/15 х5
Вот уже 3 дня прошло после щелканья в правом плече (писал про это здесь http://workout.su/forum_thread/9839?page=2#287168). Теперь отжимания делаю на полу, а не на гирях. Правое плечо на первом круге ещё даёт о себе знать, но после всё ок. Видимо разогревается.

Эх, если б для этого было достаточно решения одной только задачи ...