novosel

Отличный рацион!

Если ещё учесть рекомендации по питью воды (1,5-2л), то:
1. Выпивать в период после завтрака и до обеда 0.75-1л
2. Выпивать в период после обеда и до ужина 0.75-1л
Только выпивать воду НЕ РАЗОМ, а растягивать, например, по кружке в час.

Может кому-нибудь пригодится мой опыт: прихожу на работу, набираю бутылку с водой, ставлю рядом. Пью по несколько глотков за раз. К обеду она пустая. После обеда набираю снова, к концу рабочего дня она пустая.

Вчера был кросс 8 км и растяжка, сегодня по плану будет отдых.

kiss а сколько по твоему нужно выпить кофе (пусть без сахара) и/или съесть супа (там ведь тоже жидкость), чтобы организму стало достаточно воды, которая там содержится, на весь день?

Антон увеличил отжимания только себе индивидуально, чтобы сделать акцент на грудь. Он об этом рассказывал несколько дней назад в видео-отчёте.
Базовые цифры "5-10-10-10 x4" не менялись.

У меня сегодня круги. Удачи всем!

У меня на весенней стодневке были похожие симптомы, но к врачам не ходил и, соответственно, диагноз гипертония мне никто не ставил. Проявлялась так: во время тренировки при подтягиваниях или отжиманиях (эти упражнения наиболее физически трудоёмки для меня, чем упражнения на ноги) при дожиманиях в последних повторениях могла резко начать болеть голова. Уже только к концу лета сопоставил факты и начал догадываться, про гипертонию.

Хочу дать рекомендации. Сразу оговорюсь, что я не врач, поэтому применяй с умом, и в первую очередь чувствуй свое тело.
1. Хорошо разминайся перед тренировкой. Надо хорошо разогреть своё тело. Минимум 10-12 минут.
2. Если чувствуешь хоть намёк, что вот-вот закружится или начнёт болеть голова, сразу слазь и прекращай на сегодня тренировку.
Если тренировку ещё не начинал, но ощущения такие уже есть, то сделай либо выходной, либо день растяжки.
3. Попробуй начать бегать. Можно почитать подробности в интернете, но при отсутствии противопоказаний к бегу при гипертонии часто рекомендуют его (мне это даже участковый терапевт рассказывала этим летом). Но бегать тоже нужно с умом. Бег должен быть очень легким, даже скорее трусцой. В первые дни не более 10 минут 3-4 раза в неделю. Позже можно бегать и по 20 минут. Бег может чередоваться с ходьбой - бег, переход на шаг, обратно на бег. Если есть противопоказания к бегу, то его можно заменить быстрой ходьбой.
Если провести 3-4 недели таких беговых тренировок, то эффект (отсутствие симптомов гипертонии) может длиться до несколько месяцев после.

Сам начал бегать с конца июля. С тех пор симптомов гипертонии больше не было. Бегать продолжаю. Если есть вопросы, то можешь в личку.

Всем здоровья!

Djedaj, ProKiller
Бросившим курить - респект!

У меня сегодня круги.

У же в течение какого времени на такой диете?
jdev справедливо подметил про быстрое сбрасывание веса не за счёт жира, а за счёт мышц и воды - они уходят первыми при недоедании.
Также статистика говорит о том, что если сбрасывать быстро, то результат последующий закрепить невероятно сложно и многие быстро набирают сброшенное обратно.
Будьте осторожны с радикальными диетами.

ПС: Сам сбросил ~13 кг за 8 месяцев (апрель-декабрь 2015, 84-71кг) и уже 9 месяцев результат поддерживается без особых усилий.

Да, всё верно, на этой неделе количество кругов и повторений не меняется. По умолчанию 5-10-10-10, если кончено вы не подкорректировали количество повторений в упражнениях под себя.

8-ой день, я с вами! Всем добра!)

Поздравляю всех с прохождением стодневки! А ещё тех, кто только подбирается к её завершению!

Выражаю огромную благодарность организаторам за отличнейший инфоматериал и доступную подачу! Отдельно благодарю Антона (WasD) и Олега (ogrudko) за экспертное мнение.
Сам иду по программе с опозданием, т.к. узнал о ней и начал заниматься только с 22 марта (сегодня у меня 80-ый день). В связи с чем прошу оставить доступ к инфопостам ещё хотя бы дней на 20.