Отправлено: 20.01.2024 16:02
Поздравляю! Непростое но, очень мудрое решение!
Отправлено: 20.01.2024 08:44
AlexBi
БАД - коньячок-бодрячок (= 30 гр)
Вот с этого места поподробнее, пожалуйста 😆
Просто коньяк, 30мл, дабы чакры раскрыть пошире. Либо, действительно БАД - секретный Анапский настой, на дивных травах, с Утриша например?
Отправлено: 20.01.2024 08:41
Я аж кофе поперхнулся! Как так! Борода без инея! А потом гляжу, +2 потеплело значит 😄
Отправлено: 20.01.2024 08:38
61/91 "Послесоточная"
Вес: 74,7кг (-1,3кг) Вот это "скачет" водичка!
20.01.24 СБ 7:00

Согласно плана, отдых.
  • Суставная гимнастика.
  • 15мин комплекс йоги на растяжку.
Который день, посещают мысли, начинать вбегать в сезон. Сначала интервалы, 1мин-бег+1мин ходьба и далее увеличивать количество бега, пока не начну бегать в аэробной зоне. Но гоню их, мысли, ибо холодно еще.
В этом году, хочу добавить к своим тренировкам, бег. в количестве 3х раз в неделю, по 6км, в восстановительном темпе. Либо заменять, по возможности, длительными 50-120км, заездами на шоссейном велосипеде.
Отправлено: 19.01.2024 15:11
AK83
что такой вес - самый короткий путь в могилу
Там не все так просто. От безволия и слабохарактерности, до глубоких психических зависимостей.
Это счастливы все одинаково, а несчастны по разному 😀

Но, на подобных мыслях, то-же частенько себя ловлю, особенно, когда видишь молодежь разжиревшую до безобразия.
Отправлено: 19.01.2024 14:06
Liliya_
форум потихонечку увядает что ли?
Меня зовут Иван 😀
Сложно сказать, я тут недавно, не более двух месяцев.
Что людей мало, это да. Кишел от посетителей раньше? Не знаю.

Для себя, это объясняю тем, что в век потребления, людям нужен маркетинг вокруг их увлечения. А турникменам, перекладину подавай и все 😁
Ни абонемента в спортзал, ни тренеров и прочего спортпита с предтрениками 😁
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 19.01.2024 09:33
Anastasia13
Но потом все равно дико жрать хочеться
Лучше, что-то типо сникерса держать в бардачке, в качестве НЗ. Я однажды, после боговой тренировки с утра, натощак, так мощно глюкозу в крови уронил. что мир вокруг потерял краски (стал чернобелым), зрение туннельным и тоска-печаль налегла. Сутки в себя приходил.
А ты там одна, в лесу...
В теме: трень 2
Отправлено: 19.01.2024 09:01
60/91 "Послесоточная"
Вес: 76,0кг (+1,4кг) Ого как прилило! Прошедшие пара выходных дней, немного расхолаживают в дисциплине питания. Четыре яблока лишних съел, Три стрипса и немного картошки фри в KFC, да грамм 150 кока-колы закинул. Вот тебе и отёк, ну ничего все в бицуху пойдет!
19.01.24 ПТ 6:00

Согласно плана, нагрузка без изменений.
  • Суставная гимнастика.
  • Подтягивания с резиной (зел+фиол): 6 подх/1 мин отдых: 9-9-9-8-8-8=51 (+0)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 20-20-19-19-19-19=115 (+0)
  • Отжимания 6 подх/1мин отдых: 12-12-11-11-11-11=67 (+0)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 13-13-12-12-12-12=73 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко
  • Заминка: растяжка
Хотел, по случаю праздника Крещения, в прорубь занырнуть, да, что-то горло немного побаливает, не хочу рисковать. Отменил мероприятие.
Отправлено: 18.01.2024 22:33
59/91 "Послесоточная"
Вес: 74,6кг (-0,3кг) Новый рекорд! Второй день подряд! Думаю повлияла баня, пропотел и напился шиповника.
18.01.24 ЧТ 10:00

Согласно плана, нагрузка без изменений.
  • Суставная гимнастика.
  • Подтягивания с резиной (зел+фиол): 6 подх/1 мин отдых: 9-9-9-8-8-8=51 (+0)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 20-20-19-19-19-19=115 (+0)
  • Отжимания 6 подх/1мин отдых: 12-12-11-11-11-11=67 (+0)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 13-13-12-12-12-12=73 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко
  • Заминка: растяжка
Отправлено: 17.01.2024 21:48
58/91 "Послесоточная"
Вес: 74,9кг (-0,8кг) Видимо, в стеблях свежего сельдерея, действительно что-то есть... Новый рекорд, 21 день как их не было!
17.01.24 СР 10:00

Согласно плана, отдых.
И действительно, даже гимнастику не делал.
Устал после 5 тренировочных дней подряд.
Выспался как следует и весь день занимался домашними делами, порой с элементами йоги, когда под ванну лазил, смеситель менять 😀

Вечером баня, с грейпфрутами и настоем на ягодах шиповника.
Отправлено: 16.01.2024 18:22
Malina
Сегодня так болят ноги, что даже не знаю что делать
Если есть под рукой перкусионный массажер, то сегодня отличный день. что-бы его применить. А если нет, нужно как следует промассировать мышцы руками, это успокоит боль и выведет продукты распада из мышц.
Я бы восстановился. день-другой, но мы все разные, вдруг тебе нужно срочно придти в форму и лишний день два, очень критичны... 😀
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 16.01.2024 13:43
AK83
причем обязательно бумажную
я ридером пользуюсь, легче бумажной, электронные чернила не портят глаза, есть подстветка, заряда хватает больше чем на месяц и по лицу в момент засыпания, падает не больно. 😀
Отправлено: 16.01.2024 13:41
Lawnmover
Там один зверский гон
😂😂😂
в точку! 👍
Отправлено: 16.01.2024 10:56
Malina
тренировка в спортзале
Отличное решение 👍
Тренить на улице в холод, так себе затея, как минимум из-за риска получить травму.
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 16.01.2024 10:45
Lawnmover
но вечером почему-то спать не хочется
Чем ты при этом занимаешься? Давно заметил, что при просмотре телевидения и "втыкания" в соцсети, сон не приходит. А чтение книги, вырубает, на раз. Попробуй что-то начать читать, сон наладится за 3-4 дня.